miska

Dziś: - trening - aero 20 min - suplementy: łyżeczka cynamonu, 2 x błonnik, tran i wapno - płyny : herbata 1,5 l - warzywa : kalafior, fasolka szparagowa, ogórek konserwowy, marchewka, seler, pietruszka - miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a704b2642094f77a74c625b1a926d65.png

[...] herbata zielona, herbata owocowa, woda z ogórkiem warzywa: sałata lodowa, pomidor ( bezsmakowy ), ogór zielony, cebula czerwona, mix kalafiorowy aktywności - pilates miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1053682c2d0a43e0b9d06f1b9c460f44.png 9.04.2013 WTOREK DT T3/D16/d2 B/T 50/50 rozkład 5 dni B/T 50/50 ( lub 40/60 ) 1200 kcal 1 dzień jw. + [...]

[...] dodatki: Magnez, Omega3, Calcium, Pu-erh, herbata zielona, rumianek, mięta, imbir Problemy zdrowotne: insulinooporność, zespół pco: piszę o tym, żeby nikogo nie raziła moja miska, no i aby się się nie sugerował nią bez potrzeby w swoich zmaganiach z odchudzaniem Ogromna prośba: Z racji, że cierpię na zbyt krótką dobę, moje wpisy będą się [...]

[...] 3 x 15, obciążenie 4 kg 5. leżąc na boku wznosy nogi dolnej w górę 3 x 15, 4 kg 6. pompki 3 x 5 7. klęk podparty- wykopy zgiętej nogi w górę 3 x 15, 4 kg -ale tu za dużo 8.siedząc na krześle biceps- 1x15, 3 kg I miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3aaa7f7a897c4b4aab9111bbf3da6955.jpg Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-04-08 20:50:00

Dzieki dziewczyny ,ale ja ciemna jestem ,a tu taki wybor %-) CYKL 1 TRENING 2 TYDZIEN - DZIEN 1 Max ilość podskoków z kolanami do klatki w 1 min x 5 30 / 30 / 29 / 27 / 26 jednym slowem koszmar 100 x swing 15 kg robione na raty %-) 9 obwodów 20 x box jump 10 x MC na 50% - 37,5 kg 20 x thrusters 5 kg czas obwodow 30 min 35 sek Moglabym [...]

TYDZIEN 1, dzien 5 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17dfb1f496e24e5ca9647ccab451fb14.png dodatkowo ok 50ml mleka 3,2% do kawy. Kupilam dzis kawe riccorette, czy jakos tak, cykoria + kawa rozpuszczalna. Mam nadzieje ze „można pic” ?? i kupilam biala rzodkiew : http://www.ilewazy.pl/biala-rzodkiew, ma 3g wegli w 100gr, mam ja wliczac do bilansu? [...]

Dzień treningowy dwudziesty dziewiąty Trening - Uda, Łydki Przysiady ze sztangą na barkach nogi szerzej niż biodra, stopy na zewnątrz 6x6 + 12/16/20/24 (stały ciężar) --> (rampa 6+regresy) 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 + 40x12 / 30x16 / 20x20 / 10x24 60x6 / 60x6 / 60x6 / 60x6 / 60x6 / 60x6 / 50x12 / 40x16 / 30x20 / 20x24 62,5x6 / [...]

Dzień treningowy dwudziesty dziewiąty Trening - Uda, Łydki Przysiady ze sztangą na barkach nogi szerzej niż biodra, stopy na zewnątrz 6x6 + 12/16/20/24 (stały ciężar) --> (rampa 6+regresy) 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 + 40x12 / 30x16 / 20x20 / 10x24 60x6 / 60x6 / 60x6 / 60x6 / 60x6 / 60x6 / 50x12 / 40x16 / 30x20 / 20x24 62,5x6 / [...]

Dzisiejsza miska BTW 130/70/130 Jeszcze mi trochę zostało do zjedzenia \-) Dzisiaj już nie mogłam i rozpoczęłam sezon rowerowy. Dystans jakieś 14 km . Łapki mi zmarzły bo mądra bez rękawiczek pojechałam /-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57495c502517435f8ce2704689d405bd.png

CYKL 1 - TYDZIEŃ 2- DZIEŃ 1 TRENING 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/127cf9c771554d3ba6c032bd17777c8b.png Przed MC i thrusters też miałam rozgrzewkę: MC- 10 x 10 kg, thrusters- 10 x 2,5 kg. Trening zajął mi 1 h 17 minut bez liczenia rozgrzewki i rozciągania potreningowego. Podskoki Po podskokach z kolanami do klatki czułam się jak po interwałach..w sumie [...]

[...] gwizdka, dlatego teraz zaczęłam od 1 sztabki żeby poprawić technikę. Dziś w ogóle mnie czworogłowe uda dość bolą :D Reszta treningu mam nadzieję, że okej. Poniżej również miska. Dziś doszłam do tego, że wpisywałam zdecydowanie za dużo masła klarowanego niż w rzeczywistości używałam. Poza tym mam takie parcie na masło zwykłe, że mogłabym zjeść [...]

No to w ramach walki o dwucyfrowe .. Dzisiejsza miska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31027b3c8a794e489b965dcd06dcddf9.png

DT/ trening 1./ tydzień 1. Miska: BTW 135/70/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-04-08 1) owsiane, jajca, migdały 2) chleb żytni, szynka wieprzowa trening 3) banan, pół godziny później szejk by Un (owsiane, odżywka, migdały) 4) ryż brązowy, pierś kurza, olej kokosowy, jabłko 5) chleb żytni, udo [...]

08-04-2013 TYDZIEŃ 5 DZIEŃ 1 1. Wyciskanie sztangi na skosie 6x 8/6/4/8/6/4 2min przerwy 8*20kg/6*22,5kg/4*30kg 8*22,5kg/6*25kg/4*32,5kg 2. wyciskanie zołanierskie 6x6x 8/6/4/8/6/4 2min przerwy 8*10kg/6*12,5kg/4*15kg 8*12,5kg/6*15kg/4*17,5kg 3.wyciskanie sztangielek na płaskiej 4x8/6/4/15 2min przerwy 8*6kg/6*7kg/4*10kg/4*15kg 4. wyciskanie [...]

[...] i dzisiaj ładnie, choc wyrzuty sumienia za sobotę lekkie pozostały. Muszę to uczciwie odpracowac w tym tygodniu. Pogoda wręcz zachęca do biegania ;) Niedzielna i dzisiejsza miska już oki. Załączam: A na sportowo - sobota i niedziela DNT, dzisiaj aqua aerobik, jutro trening z piłką (love) [...]

8/04 DNT miska +3,5l wody filtrowanej, herbata zielona, mietowa, kawa, sok z kiszonych burakow 150ml, kombucha suple-centrum wit., wapn z d3, omega3, magnez z b6, probiotyk orbi 40 min HIM HAM cw z guma na barki i na przykurcze by Mawashi -50 przysiadow -wymachy ugieta noga z w kleku z guma na laweczce 3x15 -unoszenie bioder na laweczce z jedna [...]

Tydzień II Dzień 7 (14) DNT Zaplanowałam na dziś odpoczynek. Ucieszyłam się słońcem i trochę pospacerowałam z Małą ;) Miska była czysta, jakoś ciężko było mi wmusić resztkę białka do bilansu na wieczór. Dwa incydenty: - zauważam powoli niebezpieczne uzależnienie od placków owsianych :D Zrobiłam sobie dzisiaj dwa takie większe, jeden miał być na [...]

[...] dzisiejszym treningiem;-] No i dzięki Bogu marsz na bieżni zmasakrowałam mnie do reszty, że już nie miałam siły nawet się popłakać. Do tego bardzo mi doskwiera dzisiejsza miska, a właściwie jej skromność. Głodna żem. #-P#-P#-P#-P#-P#-P#-P#-P#-P#-P#-P#-P#-P#-P#-P#-P#-P Ciotka - no w sumie ładny, wagowo sukces%-) A garb to nie, prędzej cycek na [...]

Zazdraszczam okrutnie tych nart. W tym roku ani razu nie byłam#-P I co prawda to prawda, ale przygotowanych nuk to ten sport wymaga. Fajnie, że masz ten luz, że psychicznie i fizycznie Ci dobrze to idzie. Miska, a majonez fakt sam się robi i w dodatku ze 1,5 minuty %-)

[...] to jadłam karczek i dla tego do grudnia takie wa :( wahania .Jak to ciężko się przed sobą przyznać /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58f0a5fecea2452fa8e4efdde248c501.jpg Jeszcze miska na jutro Woda,kawa herbatka,len i manez.A dzis jeszcze zaliczyłam aqa fitnes jestem wykończona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b90978c770ec4ecbbfe5969b8945dc31.png Zmieniony [...]