miska

Mel niestety ale w Polsce dalej istnieje zaściankowe myślenie że baba na siłownię to tylko na platformy wibrujące i masażery antycellulitowe chodzi i z tego co widzę to długo jeszcze tak będzie. Sama niedawno należałam niestety do tych zaściankowych. Szczerze to gdyby mi ktoś 3 mies. temu powiedział że będę sztangielkami podrzucać to bym go [...]

Ja tylko szybciutko dzisiejszy trening i miska. Nie mam za dużo komentarzy do niego, oprócz tego że dołożyłam po trochu a ponieważ są duże skoki pomiędzy sztabkami to sobie zawieszam krążek dodatkowo - tym razem to jest mały krążek 1,25 ale będę zwiększać. Natomiast mam ważne pytanie Zaczęłam już ostatni etap tego treningu 7-8 tydzień powtórzeń [...]

milena nie, z miodu zrezygnuj. Miska wygląda ok, dzisiejsza też już ładniejsza :-)) Pisałaś, ze mieszkasz na wsi? Masz dostęp do wiejskiego mleka? Byłoby lepsze niż chemiczny, przemysłowy jogurt. Z produkcji masowej już lepsze kefiry i maślanki (naturalne, nie smakowe).

Aha, dzięki :-) Miska z dziś: http://i40.tinypic.com/fva1lf.png Jednodniowa przerwa w treningu :)

[...] zeszła. Wypróbowałam dziś trening z piłką by Obliques. Fajny :), chociaż ciężko tak na początku. Dwie rzeczy mnie martwią. Ból kolan przy przysiadach (w zasadzie jakby "nad" kolanami) i nagły + krótki ból czaszki po drugim obwodzie. Może z czasem się ogarnie. Dzisiaj taki dzień, że się bronię przech choróbskiem, więc miska mi się rozjechała.

[...] pretensje, to okropnie sprowadza do parteru i podcina skrzydła.. ale jak to mówią, trza robić swoje i nie patrzec się na innych, tylko czasem zostaje wewnętrzne fujć W każdym razie miska z dziś, krewetka napisała, że nie trza ale jak już zliczyłam i wyszła przyzwoita to niech będzie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ba38a5417fc64638ba49b7b5f34b9088.png

Jestem... nareszcie czysta miska i trening jak należy...mile widziane wszelkie konstruktywne uwagi}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/87b578edd582481aa23e77cab00323e2.jpg jeszcze muszę popracować nad ilością warzyw, bo dziś było ich sporo, ale jeszcze trochę mi brakuje do 750g{:-( za chwilkę wkleję trening Zmieniony przez - asia_n w dniu 2012-03-20 [...]

[...] - 10 * Przysiad (z podwójnym dnem) 3 x 8-15 17kg - 15 19kg - 12 21kg - 10 * Pompki (tempo: 2110) 2,5kg - 10 2,5kg - 7 5kg - 4 * RDL 3 x 8-15 30kg - 10 32kg - 10 32kg - 8 miska nie podliczylam dzisiaj kcal, bo mam problem ze zrazami %-) ale biorac pod uwage ilosc masla, to moge spokojnie powiedziec, ze przekroczylam 2200kcal %-) 1. [...]

Uważaj z ilością pestek, żeby sobie nie zaburzyć proporcji n3: n6. To mięso mielone to mam nadzieję nie gotowa mieszanka o niewiadomym składzie lecz zmielona, wybrana przez Ciebie porcja mięsa? Szczerze przyznam, że w ogóle nie pomyślałam o tych pestkach. Wrzucałam tę dynię bo ładnie tłuszcze podbija, ale o rozkładzie zapomniałam! Poczytam jutro [...]

Miska z dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a852408d1cad491a9b5141df83447b3d.png Warzywa : papryka,cebula,marchew,bakłażan Przyprawy : oregano,cynamon,sól,pieprz Płyny : woda TRENING : miał być B,ale nie było znowu komu pokazać. Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach -1s x 15 x 27 kg 1s x 15 x 32 kg B1. wyciskanie [...]

20/03/2012 Trening; rozgrzewka:10minna orbim + ogolne rozciaganie 1.WIOSLO SZTANGA 10 x 35kg 10 x 35kg 10 x 35kg 10 x 35kg nawet mi poszlo tylko szkoda ze tak pozno....tylko jeden trenio gory mi zostal a ja mam ochote poleciec w gore z ciezarem%-) 2.WYCISKANIE SZTANGI POZIOMEJ 10 x 35kg 10 x 35kg 5 x 35kg 5 x 35kg tutaj bez asekuracji [...]

Dzis dzien bez treningu i miska mniejsza o 200 kcal: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f43b48d5430e4e9292c12ed73becda43.PNG suple: tran, magnez, vit B, karoten warzywa: salata, i korzeniowe surowe w surowce napoje: jak co dzien Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-03-21 07:36:08

"Szefowe wpadną i oblukają" a więc czekam grzecznie i na razie nic nie wpisuję, żeby nie robić bałaganu. Moja miska wygląda niemal tak samo każdego dnia. Do tego codziennie 2-3 godziny schadzam miasto, bo szukam roboty. Czekam więc aż Szefowe wrócą, zajrzą tu i coś podpowiedzą :-)

miska na dziś, a wieczorem basen. Z dnia wczorajszego: instruktor kazał ćwiczyć na mniejszych obciążeniach, bo inaczej urosną mi mięśnie... a to nowość! @@-) ale ja lubię mięśnie, niech Pan mówi dalej jak poprawnie ćwiczyć to co mam na kartce :-P Na czym najlepiej smażyć? Przeczytałam wiele wątków, niestety w każdym co innego.. raz na oliwie [...]

DZIEŃ 76(21.03) Wczoraj +15 minut biegania DZisiejszy trening + bieganie wieczorem+ 2 dzień A6W(chcę się przekonać na własnej skórze czy dam radę i czy będzie jakiś efekt) Trening z piłką 1. Mostek na piłce, tylko palce się opierają na podłodze 15x 2. Mostek na piłce, tylko palce się opierają na podłodze, jedna noga pionowo w górę 15x/stronę 3. [...]

Dzisiaj dzień beztreningowy wiec miska niekoniecznie moja ulubiona - jednak zweryfikowałam swoje poglady i wolę węglowodany. Warzywa na dziś - barszcz ukraiński z przepisu Ladies, brokuły, buraki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3fc305b595564c5d90c64018e4744a55.png

[...] ale żeby przyszedł ktoś z czarodziejską różdżką i zrobił COŚ, żeby ten system mimo wszystko działał %-) Dobra, wklejam miskę, żeby w niej już nic nie zmieniać. Dzień 44 - miska niska, trening wytrzymałościowy http://img72.imageshack.us/img72/5390/dieta20120321.jpg Na treningu upociłam się jak mysza :-D Push press resztkami sił, a na rowerku [...]

[...] nie narzekam na nią jestem zadowolony z jej wytrzymałości i łatwości regulacji za pomocą rączki aż w tylu stopniach, a za tą cenę jaką mamy teraz nie znajdziesz nic lepszego a zwłaszcza tak dobrej ławeczki i stojaków z dostawą za free. Jak to się mówi z ładnego talerza się nie najesz, lepsza duża miska ;-D Jak podasz maila to wyślę Ci ofertę :-)

[...] sztangielek siedzac 10x15kg, 8x17,5kg 8x17,5kg (b ciezko, juz malo sily) Unoszenie sztangielek w opadzie 10x5kg 10x5kg 8x7,5kg (nie pelny ruch, za duzo kg chyba, albo juz zmeczenie dalo sie we znaki) Dotychczasowa miska z dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eb9c741c2e01473db69e38beef2b361b.png Zmieniony przez - blacoov w dniu 2012-03-21 15:18:28

Trening Wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 2a. wejście na ławkę ze sztanga (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 20kg/22.5kg/25kg 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 5kg/6kg/7kg 3a. wypady 3b. 50 pompek 4a. Barbell Roll Out 3x max 4b. woodchoper 3x 10 Miska Suplementy: 2x dziennie Ginkgo [...]