miska

Środa - 13.02.2013 Trening - Dwugłowe ud, Łydki, Brzuch Od koljnego tygodnia, czekają drobne zmiany w suplementacji. Być może również miska będzie trochę większa :-) Waga spada nadal dosyć szybko -> na czczo dzisiaj zanotowałem 81,5kg Dieta: - I. Jajecznica z 5 białek, 100g tuńczyka z puszki, 50g płatków owsianych na łyżce oliwy - II-V. 200g [...]

Tydzień 7 - dzień 3 1. ostatnia seria ostatkiem sił 2. ciężko ale dałam radę 3. dopiero przy 7 kg czułam porządnie mięśnie:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0203ec9b5124cf9a18700dafb8f4cbe.png orbitrek 6 x 30s/30s - przy oporze 10, watt przy zapindalaniu powyżej 230 Miska rozkład B/T/W - 140/70/ reszta - 1600 kal [...]

14.02.2013 TRENING DNT MISKA + woda, zielona herbata, mniszek, pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e70c1d2a5a94d71bb6caad309f2786b.png śledzie zaakceptowane, więc będę próbować szproty, a potem makrelę :-) w następnym tygodniu mam psianki, ziemniaki toleruję, pomidory tylko bez skóry i wydaje mi się, że szkodzi mi papryka, więc sprawdze zapoznałam [...]

Miska kcal 2363 B 190 - troszke za mało wyszło W 253 T 65 Trening Barki i ramiona Wyciskanie sztangielkami stojąc 8x12powt staly ciezar 8x12p x 12kg (progress +2kg wzgledem ost tygodnia Unoszenie bokiem sztangielkami stojąc 5x20 ( 2 pierwsze progress, 3 stałym ciezarem) 20x5kg 20x5kg 20x7kg 20x7kg 20x7kg Podciąganie sztangi w opadzie [...]

DT Dzień 4 1. wyciskanie żołnierskie wg tabeli prawie nowy max 20,5kg (było 18kg) rozgrzewkowe: 10x8kg 8x10kg 5x13kg 5x15kg 3x17kg +2 (niepoprawne technicznie)* 2. wyciskanie sztangielek – arnoldki 5x 10 6kgx 10/10/7/7/6 6kgx 10/9/8/7/7 3. opuszczanie z gumą 5x10 10/8/5/4/4 10/8/6/6/5 4. opuszczanie/podciąganie z gumą w formie clusters 3x6 [...]

[...] trening, kąpu, kąpu i w ramach walentynek idziemy na mecz piłki nożnej:-D suplementy:: olej z kryla, wiesiołek, wapń, magnez, B6, castangus, bcaa, probiotyk, d3, wit C miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-02-14 od razu się przyznam, że pewnie wpadnie piwko (jeju tak dawno nie piłam [...]

[...] 60g / t (80%) ok 107g / w śladowe ilości suple: o3, ZMA warzywa: ogórek, pomidor, sałata mix, rukola, szpinak świeży, papryka mix kolorów, kapary, mix brokułowy, rzodkiewki, czosnek płyny: kawa, herbata zielona, herbaty owocowe, woda, herbata mieszkanka "Dobranoc" z herbaciarni miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3e692c474154caabbfec6f47305074b.png

Dzień 37 (13.02)-DT Suplementy: omega3,magnez, pokrzywa. Warzywa: pomidory, cebula, sałata roszponka, sałata lodowa, papryka, Miska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c39a1f3479044cdac0385a382fcbf81.jpg Trening. Było nieźle, do domu się czołgałam. Te bicepsy i tricepsy ciężko porównać, bo znowu na innym wyciągu. Po siłowym 20 minut na bieżni i [...]

14.02.2013 Samopoczucie dużo lepsze. Cieszę się bardzo, bo to w sumie pierwsze takie przeziębienie które trwało krócej niż 3 dni, więc pewnie wreszcie coś ruszyło tę moją odporność. :-D Trochę mnie jeszcze brzuch boli dzisiaj, ale na siłkę poszłam :-) TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/adcd944c524b46d29bceab332b476274.png A Miałam się paczeć wysoko. [...]

Kokosik to smacznego:-) Kaszmirko dosc konkretne ciecia i malo papu. Troche glodno ale fajnie sie czuje.|-) Miska: ryz, 1/2banana,1/2 jablka, olej kokosowy lyzka, fasolka szparagowa, oliwa, marchew, pietruszka, ogorki kiszone, indyk piers 100g Napoje: herbata czerwona, zielona, ziola, woda, zalecane picie Trening: orbi 20 mniut 12-13km/h joga 40 [...]

[...] tyjesz : brzuch - oponka W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, ręce Co lubisz jeść na śniadanie: W sumie wszystko: wszelkie postacie jajek, kanapek, zdarza się też miska barszczu białego z jajkiem i twarogiem (nie jadam barszczu z kiełbasą) Co lubisz jeść na obiad : Mięcho + kasza/ziemniaki + surówka - obecnie wyjadam domowe słoiki [...]

Witam po dłuższej przerwie :-) Uzupełniam wypiski: CZWARTEK 31.01.13 Impreza służbowa = miska bez komentarza + alkohol #-P PIĄTEK 01.02.13 Leczenie kaca po imprezie... ................................... Powrót na dobrą drogę i liczenie start od początku: DZIEŃ 1 - SOBOTA 02.02.13 BIEG 10,3 km, 01:03:55, średnie tempo 6'10”, średni puls 149 DIETA [...]

Dzisiejsza miska (jeszcze gorsza niż wczoraj): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3768b7e0ddb6469a99b88a4ac99075ad.png Mam jeszcze 2 porcje indyka, ale mam odruchy wymiotne. Do tego czuję się jak naćpana, rozjeżdża mi się czasem obraz, porobiły się owrzodzenia w jamie ustnej. Od wczoraj potwornie swędzi mnie skóra, a dziś z godziny na godzinę przybywa [...]

Miska. Troche przecholowałam, ale głodna jestem }:-( niedawno nie wirzyłam,że jestem w stanie tyle zjeść... Muszę doszlifować podaż tłuszczy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7c9a2b86bdb4461bf4a39ddc3539cff.png No i trening. Wkurza mnie ta siłownia troche, a szczególnie jeden gostek, co se weźmie hantle i duma nad nimi 10 minut. Dziś dużo pauz i przerw w [...]

14.2. Crossfit + technika Clen and Jerk Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/936ea9978b1f4c9ca4997c210f4ec158.png

Znowu tylko miska. Ale jutro ostatni dzień pracy i mam nadzieję, że skończy się przed 19.00. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ed7a78e08e0468490a7ce4f79cd91e5.gif

najważniejsze że dobrze Ci z tą miską - łatwiej jest znieść cięcia :) zalecane picie - brzmi tajemniczo i intrygująco :) ja mam herbatę " Dobranoc" %-) jakieś niebieskie patki mi tam pływają :D ( i pachnie grzanym winem :-D ) Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-02-14 21:11:45

Miska wczorajsza i dzisiejsza. Dzisiaj coś mi nie poszło, poza tym mam @ i źle mi, nie poszłam wczoraj na trening ale jutro zamierzam się poprawić.. Dacie kopa na rozpęd bo coś dawno nikt się tu nie odzywał i smutno mi? A może to dół spowodowany @ po prostu.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f35633b7de104feebdd51d6cf7858ac2.png [...]

miska na jutro. Napiszcie co jest nie tak i czy kaloryczność jest taka jak być powinna (i jaka w ogóle powinna być) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59c207460bb0450d9f8805a5a36e1ef8.png Zmieniony przez - elficc w dniu 2013-02-14 21:43:00

[...] można niektóre ćwiczenia wykonywać w ten sposób, że do tego stopnia można kaleczyć technikę. A jego zestaw ćwiczeń.. Stworzył istną symfonię treningową, wirtuoz yebany \-) miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow/dzien/2013-02-14 b/t/w : 120/100/250 + warzywa: marchewka, pomidory, cebula, cebula [...]