W kapsułce jest 100g. Pisze, że można brać 1-2 kapsułki dziennie. Super, że normalny może być bez wydziwiania. Znalazłam dość tani na allegro:http://allegro.pl/resweratrol-resveratrol-100mg-120kaps-antyoksydant-i2921114380.html . MISKA- 60 g tłuszczu, 155 g ww, 110 g białka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/22f23b3ec5dd457ebb3dd2d6138ddac9.png SUPLE: DIM (1 [...]
[...] z grypy. Czy moje założenia są słuszne. Rozkład / trening? Dorzucę jeszcze powoli jakąś bieznię w DNT oraz wrócę na jogę. Jestem krzywa na tych fotach... PS nie tak łatwo te foty pokazać:-{ Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-01-06 22:02:55 miska oczywista na jutro... a to juz 7/01 :) Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-01-06 22:12:31
[...] na jakis czas, w ramach rozsadku rzecz jasna. Wg mnie to tylko dodatkowy czynnik stresogenny w tej sytuacji, bo tylko sie pewnie wkurzasz (swiadomie lub podswiadomie), ze miska nie tak, ze nie pocwiczyles itd. A tak, zrobisz sobie przerwe "od samego siebie" , sprawy istotne sie uloza i ruszysz z kopyta ;) Pozdrawiam. dobrze mówi ! ..... dać mu [...]
[...] AB by Obli pt- wolne sb lub nd ( w zależności od pracy i wypadów na narty ) - siłownia trening AB by Obli 7.01.2013 PONIEDZIAŁEK DT suple: omega3gold ( 3 x 2 kaps ) płyny: napar imbirowy, kawa, herbaty, woda miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5d6f13d9450e4d9ebc801be407136a58.png Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-01-06 21:59:18
Dziękuje Onufry :) Chciałam luknąć do twojego dziennika, ale nie znalazłam :( Aha jeszcze male sprostowanie. Miedzy pierwszymi a ostatnimi fotkami bylo 2,5 miesiaca roznicy. Tylko pierwszy miesiac nie cwiczylam silowo. Ale wyczytalam gdzies ze 80% efektu to dieta:-D Miska na jutro. Znalazłam w zamrażalce jakąś starą kostkę z łososia. I chciałam [...]
[...] jakies dwie pipy pytaly o jakis show...i musialam stanac i powiedzies ze nie mam pojecia gdzie to.... i zeby jeszcze razem ...a tu najpierw jedna potem druga /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9797aabf892a450aa1c7a3030b6d1ade.JPG no i miska:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/857378486afa46d884617aa40cbb4a0a.JPG Zmieniony przez - leah w dniu 2013-01-06 23:06:11
[...] który był o 15 nic do tej pory już nie zjadłam i nie wypiłam, bo ani mi się jeść, ani pić nie chciało. Dziwne, bo wcale tak dużo nie zjadłam- mięsa na oko 200 g, surówki miska. Ale może dlatego Ladies głodne nie chodzą =)- z pizzą ilość i późniejsza pustka w żołądku wygląda inaczej. No jadłospisowe "złe dobrego początki" niestety trochę [...]
[...] DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 1g/kg -tłuszcz: ~1g/kg zero pojęcia o diecie :-( w Twoim przypadku to podstawa. dalej celowałbym w krótki estr testa i może winko? clen? po pierwsze miska, bez tego nie ruszysz jeśli nie masz pojecia o diecie. chcesz redukowac? "zredukujesz". bez odpowiedniej diety miesnie tez znacznie spadna (schudniesz).
Kolego po czym wnioskujesz mój brak pojęcia o diecie bo nie rozumiem? Na wcześniejszym cyklu obciąłem węgle do 1g na kg masy ciała i fat spadał bez spadków mięśnia. Tak jak pisałem, jestem zielony na forum więc gdybym mógł prosić o wytłumaczenie pojęć 'miska', 'estr testa', 'clean'?
Mam nadzieję, że już wszystkie wirusy zaliczyłam.;-) TRENING 1. przysiad 4x8-10 1min odpoczynku tempo 3030 24kg/10 28kg/10 32kg/8 32kg/8 2a. przysiad przedni 4x12-15 20kg/12 20kg/10 2b. bułgarski 4x12-15 na noge 90sek przerwy cc/12/10 3. żołnierski 4x8-10 1min tempo 3030 2x4kg/12/12 2x5kg/10/10 4. podciaganie z guma 4x max 3/4/3/3-podchwyt [...]
nie wiem co sie dzieje od 3 dni mnie notorycznie wywala z forum a i wlasciwie wejsc moge tylko z potreningu.pl W kazym razie cwicze i trzymam miske. Wrocilam od czwartku do mojego treningu z akcji 40. Miska w DT 1500 (120/60/reszta) a DNT 1300 (120/60/reszta) CZWARTEK: wioslarz 10 min rozgrzewki 1a. przysiad 4x10/15/20/10 tempo 2010 odpoczynek [...]
[...] 4x15 7) uginanie przedramion (biceps) 5x15 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) 4x15 obciazenie 2x1,5kg ? zostawic te butelki dopoki nie skoncze tych kilku tygodni? miska Nurtuje mnie pytanie czy to nie jest za duzo kcal jak na mnie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ff4ab022a164c73b35e107209530ec7.jpg Zmieniony przez - Adkaa w dniu 2013-01-09 [...]
No, ruszyłam doopsko na siłownię w końcu %-) Przy okazji testowałam nowy klub, pod kątem nowego treningu. No i tak - nadal nie ma orbitreka, tak jak na starej siłowni, ale ten klub w którym dziś byłam ma dwie siedziby i ponoć w drugiej jest, więc mogłabym sobie chodzić na zmianę - raz tu raz tu. I tu pytanie do Izy - czy w dniach z treningiem [...]