31.03.2012 Miska: Dziś miska wysoka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c3a1681f3a5847478ec6f9e6f975251d.png Trening: Rozgrzewka - udało się orbiego naprawić, ale znów zaczął strzykać, więc zrobiłam na nim jedynie rozgrzewkę Martwy ciąg - idzie jakoś Wyciskanie sztangi w szerokim chwycie na ławce skośnej - wszelkiego rodzaju wyciskanie jest dla mnie problemem, [...]
[...] 15*4 bloczek wyciskanie na maszynie: 11kg *15, 18kg*10 orbitrek 20 minut Wykroki mnie zabiły, myślałam przez moment, że już nic więcej nie dam razy zrobić Wczorajsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f43d72f3080a4759a18461c3e1c24459.png Dzisiaj - poniedziałek 2 godziny aerobiku. Wiem, że tu się nie szanuje tego typu zajęć, ale ta prowadząca [...]
[...] nie chodziło o kondycję :-PP%-) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d867ff86e67a474bbbfe441aa48cd3ab.png Obiad był o 16:00, ale już mi się tego zmieniać nie chce. ;-) Dzisiejsza miska zrealizowana w 100%. Warzywa: Rzodkiew , ogórki kiszona, kapusta kiszona , marchew, cebula, pieczarki Napoje 1x kawa, 1x melisa, 2 litr wody Suplementy 2x [...]
jestem jestem :-) i dzis STARTUJE z nowym treningiem i miska :-))) Start nieco mi sie przesunal o kilka dni, ale mialam takie tam problemy rodzinne, wiec dzis juz zaczynam pelna para :-) DZIEN 1 trening: klatka, plecy 1. wyciskanie skos 3x 12-15 15x20kg/ 8x25kg/ 3x28kg %-) 2a rozpietki na plaskiej 3x 10 10x 5kg/7kg/8kg 2b. Pompki 3x max [...]
31.03.2012 (sb) Trening (aeroby od 4 tygodni, 6 dni, 11 dzień treningu siłowego): *Bieganie - 10km w tempie równym - 54 min **Trening domowy z hantelkami wg "Treningu dla średnio zaawansowanych #1" Obliques - Dzień 1**1a. wyciskanie sztangielek skos - po 5kg **1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) - po 4kg **2a. pompki (bez [...]
Jeśli chodzi o maść rozgrzewającą to ja kilka dni temu dostałam od swojej mamy jakiś balsam wyszczuplający (ona wierzy w takie rzeczy), ale jak się nim posmarowałam to myślałam, że mi tyłek i nogi poparzyło88-O, co do efektów to jeszcze nie mogę nic powiedzie, bo z trzy dni temu go dostałam. Nazywa się PERFECTA firma DAX COSMETICS (jest on z tych [...]
[...] w stanie zjeść tego wszystkiego. Dzisiaj połowę przywiozłam do domu. Kiedyś musiałam kurczyć żołądek, a teraz odwrotnie|-)No nic.....człowiek się uczy całe życie.. a to miska na jutro: oczywiście są również warzywa:pomidor, brokuły, cykoria do picia: rano herbata zielona, w pracy niestety kawa (nie umiem bez niej funkcjonować), herbata [...]
weekendowa miska nieliczona dzisiejszy dotychczasowy trening to 20 x 20 kg na I piętro dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a8c9521cf614a5e911ed699d23576a7.png + rower 40min , siłownia, rower 15 min Zmieniony przez - marineira w dniu 2012-04-04 09:00:37
[...] jakiś 5 dużych panów :-PP%-) Z których jedynie kojarze Arnoldzika %-) Wszystkie z dedykacją. MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d549f3023a554d3d99595217c5fe3212.png Dzisiejsza miska zrealizowana w 100%. Warzywa: Papryka, cebula, pieczarki, marchew, kapusta kiszona, rzodkiew, ogórki kiszone, rukola, por Napoje 1x kawa, 1x mięta, 1x skrzyp, 1x [...]
[...] tygodni się regeneruję, wychodzę z niskich kcal. Tzn przez pierwszy tydzień rege nie dojadałam (praca od rana do nocy), w drugim wyjechalam na 3 dni - odpoczynek i ruch (miska nie liczona ale w ryzach). Do świąt będę zalatana nadal, także bite 2 tyg bez treningów będzie. Wracam po świętach do regularnej aktywności. No więc: Podsumowanie [...]
redcow co i raz obiecuję sobie, że będę wpisywać regularnie, a często wychodzi tak, że później nadrabiam z kilku dni... 3.04 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/469e7639f7c44a3280ee165930f12633.jpg do picia: woda, zielona herbata, kawa warzywka: cukinia, cebula, ogórek, pieczarki, lodowa, pekińska, kalafior, fasolka, brokuł, kapusta dodatkowo: [...]
dziekuje wszystkim za dobre słowo miska wczorajsza się rozlazła, na trening wyszłam za późno i zamknęli wejście mam kryzys kury domowej dobija mnie udupienność ogólna czekają mnie święta z dreptaniem bedzie tak jak w każdy weekend tylko dłużej + ciśnienie na żarcie, ciasta i świętowanie ze strony mojej mamy dzieci nikt nie chce bo za męczące a ja [...]
[...] nie dość, że wszystkie spodnie ze mnie spadają... to nie mam się w co ubrać na święta ;-] MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d65d34e37a9a4f16b7d469ca11b3f78d.png Dzisiejsza miska zrealizowana w 100%. Warzywa: Cebula, pieczarki, marchew, kapusta kiszona, rzodkiewka, ogórki kiszone, sałata, papryka, rukola. Napoje 1x kawa, 2x mięta, 1x skrzyp, [...]
Fala już Ci dziękowałam u Ciebie ale jeszcze raz dzięki. A tak przyziemnie to moja wczorajsza miska: Picie herbatki mięta, melisa, pokrzywa, rumianek Warzywa: sałata lodowa, ogórek zielony, rzodkiewka, papryka, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e86c380860e44465a463ef526f4deffe.png 07.04.2012 dzisiejsze pomiary: [...]