miska

MISKA: Suplementy: kolagen , BCAA okołotreningowo Warzywa: ogórki, cebula , por, kapusta, szczypior, szpinak Napoje: 2,5 litra wody, pokrzywa, melisa, kawa, herabata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2bd543526c59400ea39341e2688bd7d8.jpg TRENING: Siłownia wznosy tułowia 10 kg 15 x 15 x 12 x 10 x wznosy ze skrętem 10 x 10 x 8 x wznosy bokiem 12 x 10 x 8 x [...]

MISKA: Suplementy: BCAA, l-karnityna, CLA+green tea Warzywa: Ogórki, kapusta włoska, Napoje: Woda 2,5 l, herbata, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/645a419d84554bd7b62aee0fce2afcad.jpg TRENING: Obwód 5 x / około 40 minut/ 10 x BOX JUMP 40 cm i 60 cm 10 x wall ball+ sqat + wyskok 10 burpess 60 x spacer na przykucu cyckling 40 minut , brzuchy 10 minut [...]

dziękuję Obliques będę miała na uwadze wznosy wrzucę często może i MC czasami.Nogi Iza to mięśnie siłownia a że wysmuklały to od biegania i rowerek też swoje zrobił:-)) zgodnie z zaleceniami, do tego plewienie też pomaga na tył ud;-) Porandojin dziękuję też zaglądam do Ciebie i trzymam kciuki powodzenia. MISKA Suplementy: kolagen, CLA+green [...]

No Ania, trochę zeszło :-)) Ania czysta miska to podstawa, można tony przewalać ale jak się je dziadostwo, to efekty też będą dziadoskie. Faktycznie górę masz bardziej rozbudowaną niż dół, a to pewnie przez wspólne treningi z Heniem i ekipą ;-) Ania, jaki Ty masz teraz plan treningowy, bo właściwie to się pogubiłam @-| Kiedy masz start w [...]

TRENING Bieg 8 km ,po polach część trasy miałam towarzystwo dwie sarny:) i po drodze wyskoczyła jakaś kuropatwa na ścieżkę. Chciałam przebiec 10 km. Bateria padła w komórce na 8 km to nadgonię to następnym razem/ stwierdziłam że po przerwie nie będę przeginać/.Po biegu atak kataru siennego i opuchłam jak chomik kichanie, po gardle też coś tam [...]

TRENING Bieg 2-3 km upał dał się we w znaki więc potem marszobiegi 8 x 100-200 m /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd0375d310a74daf99f32ff97d879290.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62f69dec61814d93a719df4139ce0ccc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a37cf8867a1c41128e3308715a3c5ddc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/925c9c623f2e478e82a9dd9291d6035d.jpg [...]

MISKA Warzywa: kapusta kiszona, kapusta młoda włoska, pora, marchew Suplementy: ostropest plamisty w ziarnach 2 x 1 łyżeczka, korzeń mniszka, pokrzywa, kwiat lipy Napoje: 3 litry wody, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80c8139e707f43bf9a708917acc3c9b2.jpg

Corum - mam nadzieję , że tez sobie potańczysz:) MISKA Warzywa: kalarepa, marchew, pietruszka zielona, chrzan, sałata Suplementy: ostropest plamisty Napoje: 2,5 litra wody, korzeń mniszka+kwiat lipy+pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac1c96ab749c40cfbbcf9d31eca79f06.jpg TRENING Ergometr /między czasami przerwy/ 5:00/1129 m/149 watt/19 s/m [...]

MISKA Warzywa: chrzan, ogórek,marchew Napoje: 2,5 litra wody, korzeń mniszka lekarskiego+ pokrzywa+ kwiat lipy Suplementy: ostropest plamisty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/663f98ec774f44df80bdad8a8fb1c9cd.jpg TRENING ERGOMETR 5:00/1152 m/159 watt/21 s/m 1:07/278 m/193 watt/24 s/m Siłownia Klatka /2010/ 3 x 12 wyciskanie sztangi 30 kg 3 x 12 rozpiętki [...]

MISKA Warzywa: kalarepa, ogórki kiszone, marchew, czosnek Napoje: 1,5 litra wody, korzeń mniszka+pokrzywa+kwiat lipy, sok z żurawiny 0,25 l Suplementy: bez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c6db3c619004d1f81965828f23cd0b6.jpg DNT Areoboks 40 minut 20 minut z ciężarkami 2 x 2 kg ,drugie 20 bez. Lubie chodzić na te zajęcia bo są dobre kondycyjnie . Taniec [...]

Parandojini Areoboks to zajęcia grupowe z Jackiem cały czas jesteś w ruchu. Jacek nie znam lepszego fitnesowca 8-) Jego zajęcia dają nie źle popalić. Na początku jest rozgrzewka z 10 minut Dosyć spore tempo mamy%-).Na przykład przeskoki noga prawa z przodu lewa z tyłu,potem skakanka, przeskokiz nogi na nogę drabling jak w nożnej.Potem są [...]

TRENING Bieg około 12 km, ale czas mi coś nie pasuje:->turbospida dostałam%-) Ciekawe jaki jest błąd pomiarowy endomondo bo coś mi się wierzyć nie chce......tak czy inaczej dalej jak ostatnio8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35a9410a97aa4811b4f4bd53bb190318.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00ffe8a64bb840f7a97be1fb6343c1e0.jpg WYMIARY [...]

dnt MISKA: Warzywa: fasolka szparagowa, marchew, pomidor Suplementy, leki:ostropesat plamisty, Mastodynon Napoje: herbata zielona, woda 2 litry /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/167ff8d9dbfa4da2aeb93a8b4a20762a.jpg Pływanie 40 minut z przerwami , same ręce do kraula z deską 8, co raz lepiej z oddechem8-) Sauna 15 minut sucha 10 minut parowa Zmieniony przez [...]

MISKA Warzywa: kalerepa, cebula, czosnek Suplementy/Leki /Mastodynon, urosept wit C 3 g, drożdze piwowrskie Napoje: 2,5 litra woda, herbata z liści malin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/761fd30fcd4744bda8bec9b020012d95.jpg TRENING Bieg 16 km średni czas 5:19 min/km Tuptałam nie biegłam:) Ale rekord ;-D po 5 km zniżka potem speed podwojny%-)}:-( Po biegu [...]

DNT MISKA Warzywa: marchew, kalarepa, ogórki, cebula, czosnek Suplementy: Mastodynon, wit C,babka płesznik , o3 Napoje: herbata, ok 2 litry woda z cytryną lub imbirem, sok z żurawiny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86dafc72cf3046388d88f12b70943ee1.jpg DNT Porządki jesienne w ogrodzie wykopałam mieczyki , podcięłam krzaki różne , pościnałam kwiaty, ale [...]

DNT MISKA Warzywa: kalarepa, cebula, czosnek , marchew, pietruszka zielona Suplementy/zioła: kurkuma, cynamon, wit. c 3g, Napoje: 3,5 litra wody część z imbirem lub cytryną, kawa, herbata zielona i zwykła /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1937046ff2c84cccafaca5e926579dd6.jpg TRENING Poszłam rano pobiegać 10 km około 1 godziny, po biegu spotkał mnie sąsiad [...]

MISKA Warzywa: kapusta, marchew, cebula, czosnek Suplementy: Mastodynon, wit C, wit E, omega 3 forte, cynk, drożdze piwowarskie Napoje: 3 litry wody, częściowo z cytryną lub imbirem, herbata z owoców dzikiej róży, herbata zwykła, lampka wina z jabłek i porzeczki czerwonej/ jeżeli wypiję całą bo maczam usta dla smaku bardziej:) [...]

MISKA Warzywa: kapusta, fasolka szparagowa, marchew, cebula, czosnek Suplementy: omega 3, Mastodynon, cynamon , kurkuma Napoje: woda 3 litry cytryna, imbir /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/abc9cfb126e24108b8b545b9ba32a44d.jpg TRENING Bieg 10 km 57 minut. Tętno do 5 km 155-165 maksymalnie 170, po 5 km 162-170 maksymalne 172. Końcowe 170. Po 5 minutach po [...]

DT btw 110/74/137 MISKA Warzywa: cebula, marchew, czosnek, kapusta, zielona pietruszka, Suplementy: Mastodynon,wit C, Wit e, babka płesznik , Napoje: 3 litry wody z imbirem i cytryną, herbata, 1 x kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8322c56db0b343f8867fecc80077bebf.jpg TRENING z nastawieniem na prostowniki grzbietu i tyłek 1 godzina MC 60 kg / siła [...]

26.10.2013 r DNT b/w/t 100/88/74 MISKA Warzywa: kapusta kiszona, marchew, cebula, czosnek, kminek, bazylia, sałata, szpinak Suplementy: supradyn, Mastodynon, Biotebal Napoje: Woda do 2,5 litra z cytryną lub imbirem , herbata z dzikiej róży, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87ca2d8740804f838bd35fc0501b043e.jpg TRENING rozciąganie Asthanga Joga 1,5 [...]