ODWADNIANIE DZIEŃ 1. Oto miska zgodna z rzeczywistością - prawie taka jak planowałam: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_12_01%20%281%29.png - tam gdzie jest samo masło, to było z dodatkiem kalafiora ;) picie: woda Kryniczanka, herbata zielona, kawa suple: sylimarol, chelamagb6 Odczucia: Nie jest źle, spodziewałam się gorszego %-) [...]
Dziękuję za wsparcie, nie wiem co powiedzieć... cieszę się, że Was mam :-)8-) Na razie się nie pogarsza, więc z pewnością będzie tylko lepiej. Wczoraj zamówiłam piłkę do ćwiczeń na allegro. Jako rozwiązanie tymczasowe, zamiast ćwiczeń, które zbyt mocno obciążają układ nerwowy. Uzupełniam zeszycik za wczoraj: MISKA: Leki na SM: Interferon Beta, [...]
Fajnie to już wygląda. W siadach Cię skręca, szkoda mi Twojego kręgosłupa, wrzuć na początek suwnicę skośną - stopy pośrodku platformy lekko zwrócone na zewnątrz na szerokość barków. Schodzisz maxymalnie głęboko, by poruszać każdą część ud - i dwugłowe, czworogłowe,przywodziciele,pośladkowe. Zamęczysz tylko nogi od suwnicy a nie cały układ [...]
Obli Kokosiku tak wlasnie zrobie :-)) ide wiec dalej treningiem i dieta. W piatek mial byc trening, ale czasu na niego nie bylo bo wieczorem przychodzili goscie a ja sama zostalam ze sprzataniem i gotowaniem bo malz musial zostac w pracy do pozna. Zrobilam wiec tylko 30 min interwalow na orbim. Miska w piatek, sobote i dzis trzymana ale nie [...]
Niedziela DT Trening przyjemniaczek:-) Ćwiczyło się bardzo dobrze, nogi tylko jakoś nie chciały współpracować%-). Wszędzie krótkie przerwy - łyk wody, zmiana ciężaru i hop. Wysokie tętno, ale i motywacja. Szybko, konkretnie. Do upadku. Nogi zalane betonem. Dzien 2. Nogi/ dzien sredni 1.MC Romanian 4x 12-15 ;30-60sek przerwy kg 30/40/50/50 rep [...]
Miskę zaraz dodam. Masz rację, że nie dodaję systematycznie - sama nie wiem czemu. :) jestem niesystematyczna w większości rzeczy w życiu więc muszę nad tym popracować. Kolejne wyzwanie dla mnie. Ale jak już coś zmieniać to po całości. Co do glutenu - mam problemy z IBSem tak długo (8-9 lat), że przeprowadziłam na sobie "eksperymenty" co mi [...]
Jednak trochę za dużo mi tego by było, jakbym miał tyle mięsa gotować, nie mam na to czasu. Aktualnie próbuje na czyms takim, zobaczę jak to będzie: Śniadanie: a)miska płatków z mlekiem b)jajecznica II śniadanie: a) chleb razowy czarny + sałata + ser x2 b) serek wiejski Obiad: gotowane, ryby, warzywa itd Podwieczorek: a)kasza b)ryż lub np. mięso [...]
Miska ponownie na strasznie niskim poziomie - choć nawet głodny nie jestem przy takiej podaży - weekend regenracja - po akcji boroviczka skoczyłem z 2m na asfalt na bombe i troche poobijany dziś jestem:) viper + alko okazał się bardzo zdradliwy:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/955a70b0268348c5a8f88e923dd66f19.png Zmieniony przez - bohoo w dniu 2012-12-02 [...]
[...] i wystartowanie we wrzesniu 2013 w pierwszych amatorskich zawodach MMA( 2x5min round) w Szwecji Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 3434kcal. B:152g/ W:305g/T:178g Z miska wciaz walcze,ucze sie, kombinuje.. (z racji tego tez wszalka pomoc, uwagi, sugestie mile widziane”! za ktore bede niezmiernie wdzieczny) Crossfit 3 x w [...]
[...] to się bierze: krew, dokładnie przebadanie laryngologiczne, sprawdzą moje życie wewnętrzne, czyli szukamy pasożytów i kilka innych rzeczy, dostałam już potrzebne skierowania miska: jeszcze nie wprowadziłam płatków, zamierzam od jutra leki: rupatadyna, phosphor-hommacord /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/68b25b2b977143a98bbd9dd042a217c5.png pomiary: 26 dzień [...]
[...] górę, to sił starczało na 20 sekund, później trzeba było walczyć o każdy jeden podskok na koniec ćwiczenia rozciągające + zalecenia od Saidy - dziekuję :* i vacuum 3 minuty miska 150/60/200 tłuszcze w ryzach ;) warzywa: papryka, buraki, sałata, rzodkiewki, ogórki kiszone napoje: zielona 1 litr, pokrzywa x2, woda 2,5 litra kawax2 suple: collagen [...]
02.12.2012 Niestety, musiałam dzisiaj odpuścić trening. Ból gardła mija (powoli, ale mija), ale doszły problemy z oddychaniem. Co chwilę mam duszności. Biorę leki i liczę na to,że do jutra mi przejdzie. Trening B zrobię w takim razie we wtorek. Miska 120B/84T/140W Warzywa: kapusta kiszona, ogórek kiszony, szpinak, pomidory Płyny:duużo wody, [...]
CO to znaczy, że z miską wciąż kombinujesz? Wrzuć jakąś rozpiskę, to się zobaczy. CF jaki robisz? WODy, kompleksy? Na razie niewiele wrzuciłeś info ;-)
Dziękuję za odpowiedzi i za podział BTW. Teraz mogę się trzymać tych założeń. Martucca ja sobie sama to pytanie wymyśliłam. Wynikało z mojej niewiedzy. Miska z dziś. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/abb935844a3845dc9a343708e151370d.jpg Trening też. Podokładałam sobie odrobinę ciężarów. Teraz już wiem, że ten ułożony na siłowni trening, który wykonuję od [...]
Dziękuję, poczytam zaraz :-) Ostatnio trochę zabiegana jestem. Cały przyszły tydzień w rozjazdach. Mam nadzieję, że znajdę czas na kijki i żeby zajrzeć na forum. Poniżej wpis do zeszyciku: MISKA: Leki na SM: Interferon Beta, Neuran800, Metypred, Potas i osłona Suplementy: Omega-3, Vita-min, Liponexin, Essentiale Forte, Pokrzywa TRENING: Nordic [...]
WITAM :) MISKA z wczoraj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cbba23aafb044bf5815d653298e83741.png TRENING WYTRZYMAŁOŚCIOWY 5x 10 przysiadów 10 burpee 10 pompka 10 turlanie piłki pod siebie Czas : 12:31:51 Turlanie piłki pod siebie sprawiło mi masę problemów .Przed przystąpieniem do treningu popróbowałam sobie ,niestety nie potrafię zrobić tego tak jak [...]