miska

Podsumowanie czwartku: /SFD/Images/2015/5/1/b6ecc815d3c541c78ec07194260ee811.jpg Miska dzisiejsza: DNT B120,W160,T55 Długo leżałam w łożku, nabierałam sił.Potem dwa śniadania bez liczenia,stąd przekroczone tłuszcze. Jakaś infekcja ( po lekach katar minął), dlatego nie planuje treningu domowego i zostałam na rozkładzie z DNT. Dopiero teraz sie [...]

Karciarz - no %-) ale na dniach kupię sobie jakieś tam kompresy chłodzące, bo mięsem średnio komfortowo :-D --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 07.05.2015 - barki, triceps, brzuch 1. Wyciskanie sztangi siedząc przed głowa 65kg x 10 65kg x 10 65kg x 10 65kg x 10 65kg [...]

Tych malin w zeszłym miesiącu nie udało mi się znaleźć, potem zapomniałam. Dziś nie idę na siłownię ,to będę miała czas polatać po mieście.Kupię. Podsumowanie z wczoraj: /SFD/Images/2015/5/11/53fb23d194b649a0affd62989652a79f.jpg https://www.youtube.com/watch?v=YMs7MmnZRBg Miska na dziś: /SFD/Images/2015/5/11/21c1602b2a174b4d97a2f697d4072177.jpg [...]

Podsumowanie weekendu: Jedzenie nie liczone,ale czyste. Wymłóciłam wszystko ,co miałam,jestem zadowolona,ze nie popłynęłam w śmieciowe żarcie. Grzeszek: puszka piwka owocowego,parę łyków wina Wracam do liczenia do czasu urlopu. Miska na dziś: /SFD/Images/2015/6/1/3ec1c93229874874bae980ad72c1fa6b.jpg No i wpadł mały czit. Owocogurt z Maca na Dzień [...]

Podsumowanie: /SFD/Images/2015/6/3/24c1dfac38624f378f18f90bffbc5fcb.jpg Miska na dziś. /SFD/Images/2015/6/3/9805ba7a436241a39d627479a2e58a0e.jpg Po uzgodnieniu z Bziu, przez kilka tygodni od dzisiaj rozkład będzie równy w DT i DNT. Nie z powodu głodu (bo jak jest ciepło raczej mam tendencję do niedojadania) , ale dlatego ,żeby wysusz w górnej [...]

http://emotikona.pl/emotikony/pic/0blush2.gif Bo miskę ustaliłam sobie dzień wcześniej wieczorem,kiedy sobie ten ryż nagotowałam,a potem rano okazało się ,ze mi go zjedli i już przy śniadaniu nie chciało mi sie czekać az sie świeży ugotuje. No i żeby jednak w misce był,to go dodałam do drugiego omleta...I faktycznie hocki klocki,mogłam wpisac [...]

Miniony weekend: /SFD/Images/2015/6/15/948947c3c7464383beb89da37690c191.jpg /SFD/Images/2015/6/15/5459871b7a8f4b8b9220901b9fb8a72d.jpg Miska na dziś: W końcu policzona:) Jabłko po południu po treningu. /SFD/Images/2015/6/15/bfdaf8d83034441fa95ee3e51c7dc0ed.jpg Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-06-15 07:06:29

Wczoraj: /SFD/Images/2015/6/16/f3c0cc56294f45b7a626056f0d2059f2.jpg Miska : Jeszcze w kwestii białka-będę traktować porcję bardzo awaryjnie,albo deserowo (czyli nie codziennie ). Czasem nie mam ochoty zastanawiać się czy dziś kurak,ryba,wołowina czy schab,czasem nie mam czasu przygotować ,czasem chce mi się na słodko (a to moje białko świetnie się [...]

Wstałam....http://emotikona.pl/emotikony/pic/035.gif Dupson jakiś dziwnyhttp://emotikona.pl/emotikony/pic/036.gif w sensie napompowanyhttp://emotikona.pl/emotikony/pic/0laughing.gif już by mógł taki zostać :-D Poza tym dwójki boloooo...reszta ok http://emotikona.pl/emotikony/pic/0winked.gif Podsumowanie: [...]

[...] się do tego dostosować. Prawie jak w wojsku heheh --------------------------------------------------------------------------------------- Właśnie się kładę spać, dziś był dzień nietreningowy, czysta miska. Teraz czeka mnie o 5:30 pobudka, gotowanie jedzenia, śniadanie i o 7:00 planuję już rozpocząć solidny trening nóg. Uwielbiam to :-D pozdro !

Kleine };-) Podsumowanie piątku: /SFD/Images/2015/7/4/35a3aecd40874f8ba1d0edbc07d5a5cf.jpg Miska sobotnia: W posiłku IV węgle będą z warzyw,bo mam zamiar zrobić nadziewane cukinie :-D /SFD/Images/2015/7/4/71f778066881499e89504247d833c766.jpg Pomiary: Bardzo się cieszę, że są stabilne. Bo tego jak ja się czuję na swoim rozkładzie nie można [...]

Brzuch pomału schodzi,ale bez rewelacji@-) Niedoczas z ćwiczeniami. Miska na dziś: /SFD/Images/2015/7/29/7cea74aeabaf4af793e975d361f96ca6.jpg

Wczoraj: /SFD/Images/2015/8/12/1d661b47587f48b29337397b0d5b24f5.jpg Miska na dziś: Pierwszy posiłek później, bo rano byłam w laboratorium oddać krew do badań.Potem zjadłam i zrobiłam trening. /SFD/Images/2015/8/12/a1885fe112564a6fbe5e96cc80e216ae.jpg Dzisiejszy trening domowy Rozgrzewka 10 minut 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem [...]

I po weekendzie: /SFD/Images/2015/8/17/12238a25e6874b0bb33ac48dabe9152b.jpg Miska na dziś,powiększona o 50 kcal z węgli. /SFD/Images/2015/8/17/db6f8be2cd134a1fab08e581fe68d2dd.jpg Trening bedzie po południu,chociaz nie wiem do konca jak mi sie dzień potoczy, Obiad o 17;00- mięso z soczewicą przed treningiem,ryz i jabłko -po. EDIT :trening [...]

[...] czarne na białym, bo póki co współpracujemy z Arturem bardzo instynktownie, ale uważam, że idziemy w dobrym kierunku. Cóż mogę więcej napisać... treningi dopięte na 100%, miska też. Wprowadziłem natomiast małe zmiany w treningu cardio. Rozdzieliłem sobie 50min na 2 sesje, na czczo i wieczorem (lub w dzień treningowy po treningu). Czasem robię [...]

Wczoraj: /SFD/Images/2015/8/19/533f0ea6ed8143c3be414ffbb86e003f.jpg Miska na dziś: /SFD/Images/2015/8/19/3fee385b49a2431989e86be0ba20e3d1.jpg Dzisiejszy trening domowy Rozgrzewka 10 minut 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim (30 stopni) 8/8/8/8/16 Na fitball leżąc 8x11kg/8x13kg/8x14kg/8x15kg/13x13kg-ok [...]

Mój poniedziałek; /SFD/Images/2015/8/25/2386d2ae33764134a0505713fbab229c.jpg Miska: /SFD/Images/2015/8/25/02ceac6e781e4ac4b50580aafdd9bc76.jpg Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-08-25 10:57:12

Od soboty taotalny nieogar. Sobota: cały dzień z bratem na pierwszym jego "poważnym" biegu:) Niedziela: cały dzień na paintballu Poniedziałek: maż na urlopie,więc nie mogę się w domu odnaleźć@@-)- załatwianie wspólne rożnych spraw,po południu praca.Brak czasu na trening. Wtorek: jak wyżej,praca rano, plus przywitanie ze szkołą, potem pobieranie [...]

Rzabba, ano{{:-( Wczoraj: /SFD/Images/2015/9/12/fffafa60dffd494a964c9f6a0abfc9fb.jpg Pomiary: W końcu centymetry drgnęły. Rozkład zostaje. /SFD/Images/2015/9/12/a790777ff05f4c9ebef84164b97cbb6a.jpg Miska na dziś: /SFD/Images/2015/9/12/5d41f686738d4b31b8ff758a0b64409c.jpg Ogarnę dom i gary i poćwiczę:) Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-09-12 [...]

[...] z każdą kolejna serią czuję się lepiej. Krew napływa do mięśni a uśmiech wraca na twarz :-D jedynie przerwy wypoczynkowe są trochę wydłużone, bo już odczuwam brak powera.. miska nie ma co pisać, bo tam prawie nic nie ma %-) Szybkie fotki poglądowe po 2 posiłkach. Panie i Panowie, pozostały 2 tygodnie do godziny zero. [...]