miska

A wgarniasz cycka do miski? Powgarniaj sobie co pare godzin jak np jestes w lazience czy jak nikogo w poblizu nie ma... Ja mam 75 alobo i nawet 70, zaleznie od firmy i 'scislosci', wiec nie wierze,z e taki szczupak jak ty nie miesci sei w 70 ;-) Miska wystarczajaco duza zeby bylo jak wgarnac cyca? ;-)

Nie wiedziałam ,że można pistacje ,też są pyszne .Dzięki Bunia:-). TRENING : Pompki męskie :3*15 szeroki rozstaw ramion Przysiady ze sztangielkami na barkach : 3*15 *34 kg .W ostatniej serii doszedł plecak z 3 kilogramową hantelką :-P Przysiad wykroczny3 * 15 na każdą nogę po 10 kg na łapę plus plecak z hantlą Przysiad plie:3*15 32/32/34 [...]

DNT Dzisiejsza miska jest taka sama jak wczorajsza więc wkleję wczorajsza już z makaronem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7f38820be7cc4c5d9588bb36f7370698.png Czas na pomiary, powolutku i cierpliwie obserwuję swoje ciało i jeszcze nie chcę nic zmienić - kolejny tydzień pociągnę tak jak jest. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e82361c96634b0ea3786648affcd713.gif [...]

Skoro nowy etap, niech będzie nowy temat ;-) Już mi się wszystko poukładało w życiu i wiem na czym stoję, można zacząć działać dalej. ;-) Będzie ciężko, bo mąż zmienił pracę i teraz będzie pracował w delegacjach. Tak więc od dnia jutrzejszego jestem zdana na siebie. W dodatku auto się popsuło więc muszę pieszo chodzić z małym do przedszkola, więc [...]

[...] mówią nie cykl%-) wino 40mg 8 weeks scantel clen 5dni on 2 dni off 120-160mcg scantel/bałkan eca, joha przedtreningowo cały okres przepracowany pod okiem doświadczonego bb, miska na 99%, aero ostatnio już 7xweek po 45 minut 3 dni wypłukiwania glikogenu, spuszczam wodę, ładuje, foty i wyżerka%-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2012-09-16 [...]

Dzień 4 Miska z piątku + pomidorki, sałata, ogórki + picie kawa x2, pokrzywa, herbata czarna + magnez, cynamon. Zapis w misce jest nie pełny, ponieważ wieczorkiem miałam gościa na małej wódeczce tak, więc dodatkowo był tatar i łosoś wędzony, dwie kromki pieczywa i śliwki (jak pije to chce mi się coś słodkiego, dlatego były śliwki) [...]

Zatem wstępnie zdecydowałam sama - correct me if I'm wrong - zaczynam 2 etap redukcji z tym treningiem: TRENING nr 9 by Martucca (dla dontknow) FBW A: * Lawa poziomo - 5 x 3-6 (rozumiem, że to jest wyciskanie na ławeczce) * Przysiad bułgarski - 3 x 8-15 * Invert rows - 3 x 8-12 * Dzień dobry - 3 x 8-12 FBW B: * MC - 5 x 3-6 * Wyciskanie [...]

[...] jutro zaczynam dalsze zmagania8-) bede cwiczyc z pilka i hantelakmi by Obli-dla zaawansowanych przez 6 tyg, a potem sie zobaczy, do tego orbi, codziennie po 45 min, niedziela bedzie wolna na rege wypoczęłam, miska czysta, wieczorem podliczana i było ok Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2012-09-16 11:39:45

Miska na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8569ae8cdfd74ebda08a02f218b5b523.png Dziś dzień bez treningu. A jak to jest z grzybami? Zapisuje się je? Bo nie potrafię znaleźć i nie wiem czy w gole można jeść? Mam taką pewną sytuacje co do ćwiczeń siłowych. Na siłowni podszedł do mnie pewien facet, który jest tam po to by pomagać w ćwiczeniach i układać [...]

Dzięki dziewczyny};-) _____________________________________ Niedziela DT Wlazło mi coś w plecy na wysokości łopatki przy kręgosłupie, ale nie boli jak ćwiczę. Czuję ból jak biorę głęboki wdech. Boli od kilku dni, może mnie przewiało:-? Nic to - przejdzie. Trening 4x10: O bosh, co to był za trening. Klasyczny przykład tego jak można się wypruć do [...]

Dziś zrobiłam swój trening ,ale od wtorku rozpoczynam trening Obiques z piłką dla średniozaawansowanych: Dzień pierwszy 1a. wyciskanie sztangielek płasko 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 2b. wznosy łydek stojąc (bez piłki) 3a. uginanie ramion z przysiadem 3b. francuskie [...]

Witam Trening sobotni(15.09)Nogi Nogi 1.Wyprosty nóg na maszynie 70kg/13, 75kg/10, 80kg/9, 80kg/9 2.Przysiady(suwnica) 60kg/13, 80kg/10, 100kg/3, 80kg/6 3.Wykroki z hantelkami 14kg/20 wykroków, 16kg/20 wykroków, 18kg/20 wykroków, 20kg/14 wykroków 4.Wypychanie nóg na maszynie 160kg/12, 180kg/10, 200kg/7, 220kg/10 5.Łydki na siedząco na maszynie [...]

Miska na jutro Rady i wskazówki bardzo mile widziane :-) Pozdrawiam! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/163ae473ccb04e40b63d35ed68ed6829.png

RZEŹBA DZIEN 76 DT PLECY A 15/12/10/8 1. ściąganie drążka szeroko do klatki 15*21kg 15*28kg 15*35kg 12*38kg 10*38kg 8*40kg + 10*35kg 2. wiosło sztanga 15*15kg 15*15kg 15*20kg 15*20kg 12*25kg 10*25kg 8*30kg + 6*30kg 3. wiosło T-Bar 15*TB 15*5kg 15*7,5kg 12*10kg 10*12,5kg 8*15kg 4. ściąganie drążka górnego (ze sznurem) prostymi rekami 15*5kg [...]

Rozkład: 1800 kcal BTW 135g/60g/200g Poprawiona miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fb80ec18e5234bc3b5ca3a35b6428eaa.png Suplementy: tran 5 ml, Aescin 2x1 tabletka, magnez z witaminą B6 1 tabletka, Silica 1 tabletka. I takie suplementy będą codziennie. Jakby się coś zmieniło to wtedy napiszę :-) W ciągu dnia piję zazwyczaj tylko wodę, bardzo [...]

Dzisiejsza miska - jak do tej pory wszystko idzie zgodnie z rozpiska :):) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3dfbc1bdc2a84f23b8357040654d78d0.gif Trening b - 12 powtorzen Koszulka po treningu byla cala mokra - staralam sie dac z siebie jak najwiecej!! a z wlosow moglam wycisnac pot - wygladalam jakbym spod prysznica wlasnie wyszla:-) i do tego twarz jak [...]

16-09-2012 DT MISKA: Napoje:Zielona herbata,kawa,woda 2 l..Melisa,Mięta Warzywa:Brokuły,sałata ,pomidory,ogórki Suplementy: O3,Tran,Mg+B6,Wit.C,Multiwitamina,Cynamon /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/27d1d488bdbb4f08be2cfced531553e7.png TRENNING: Orbi- 30 min. katlak thx za link. Bunia za rady :-) Iza za stawianie do pionu też dzięki %-) W temacie cycy - [...]

Dzięki dziewczyny przyda się ;-)%-) Dziś miska czysta. ;-) Organizacyjne jestem przygotowana. Miska na dwa dni ustalona. Posiłki do pracy przygotowane na cztery dni. ;-) Zapomniałam dodać, że zakaz glutenu obowiązuje dalej. I tu muszę się pochwalić, bo chyba trafiłam. Dziś sobie uświadomiłam że już zapomniałam co do gazy-śmierdziuchy %-) [...]

Dzień 6 Miska pomidory, ogórki, cebula, cynamon – picie kawa x 2, mięta, czarna herbata, woda + magnez Miska dziś skromna, ale jakoś miałam tyle roboty w domu, że nie miałam na nic czasu i jeść mi się nie chciało, to, co jadłam to i tak z musu i rozsądku, że jutro głód by mnie dopadł z podwójną siłą. Trening brak, ale był spacer 1, 5 +wózek z [...]

I jeszcze dzisiejsza miska. Nadal jeszcze błądzę z rozkładem, choć staram się trzymać 1800 cal i około 80g tłuszczy. Wiem, że powinnam ograniczyć kuraka - pracuję nad tym :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c93d0dd2859d4526bbcc5f786e2a7e15.png