dobry wieczór dziś dzień na dziko trochę-przymusowy DNT a miska, niepoliczona, ale jak na ostatnie ograniczenia węglowe-dziś było tego więcej (padam po pracy cały dzień-niby DNT, ale czuję zrobione dziś km w nogach-choć i tak z treningowego pkt. widzenia to sie wogóle nie liczy) miska: 130g drób w galarecie z warzywami+ocet jabłkowy placuszki [...]
[...] ? (nie ma maszyny do uginania w leżeniu) allahy - nie wiem czy jest u mnie taka machina... jeśli nie ma to co zamiast tego? czy może na innej maszynie? wczorajsza miska , DNT(nie w Dzienniku, bo byłam z Małżem na urodzinowej kolacji i nie potrafię podać składników cały dzień 11.05.2011 - owsiane 50g - orzechy - migdały, nerkowce ok. [...]
[...] i za mało reszty. Wartości wagowe obiadu u babci podałam "na oko" - na podstawie doświadczeń z ważeń domowych, sądzę że pokrywają się z rzeczywistością. Oto ona, miska z dziś: ... W ogóle bardzo podoba mi się dziennik posiłków sfd. Jest poręczniejszy i szybszy w użyciu niż dziennik Vitalmaxa z którego korzystałam do tej pory W ogóle [...]
niedziela DNT-w biegu w pracy miska mięsno tłuszczowa b/t/w nieznane ryby, kurczak, orzechy włoskie, oliwa,warzywa gotowane i surowe,kawa z mlekiem, 2 łyki napoju jabłkowego ostatnio wracam z rozkminą do tego tematu, o którym pisała Obli w jednym z wątków u Skitelsik, mianowicie że kalorie nie maja znaczenia, liczy sie to co jemy i wplyw tego na [...]
[...] "bio", z czego wszystko bardzo drogie, a połowa fałszywa, albo dojścia specjalne mieć musi. __________________________________________________________________ miska z dziś DNT 3 raz 1500 btw 190/60/50 miska leży trochę, nie mogę jej ogarnąć. lista błędów: 1)nieprzemyślanie wypsztykuję się z tłuszczu, 2)potem zostaje mi samo B do [...]
[...] inaczej, ale wyobraź sobie 190 g białka w chudych rybach i mięsie zjeść - to wychodzi pod kilogram Kamelowa myślę,że jestem na dobrej drodzę, mam nadzieję tylko że ta nowa miska mnie nie spasie--> bo mam wrażenie, że jestem pasibrzuch Betkaa, te truskawkowe to nie moja sprawka - ubiegli mnie Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-05-21 [...]
[...] DT. yosis różnie, minimum raz w miesiącu, chociaż na początku roku zdarzało mi się i 3 razy jak kończyliśmy młodzieżowy championat Dupa, dupa, dupa zapomniałam jedzenia do pracy dziś i nie mam też samochodu. W firmowym sklepiku kupiłam to co kupiłam, więc miska finalnie na dziś wygląda tak. Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-05-25 11:07:16
No więc sobotę i niedzielę trochę zawaliłam sprawę z dietą, za mało kalorii zjadłam Niestety miałam wesele w rodzinie - nie objadałam się, to na plus, ale za to wypiłam sporo wina - więc pół niedzieli też zmarnowane. No ale doprowadziłam sama siebie do porządku: Niedziela - trening: 0. Rozgrzewka, a potem trening Obli z piłką: 1.wyciskanie [...]
Wczorajszy trening aerobowy: * 40 min. z tętnem 65-70% Cardio max na urządzeniach w siłowni * rozciąganie Wczorajsza miska: Dzisiejsze pomiary: Kiepsko, ale i sporę przerwę miałam w treningach przez tę miesiączkę Dzisiejsza miska: W planach dzisiaj późnym południem jazda na rowerze 40 minut. Zmieniony przez - Bubulina w dniu 2011-06-11 15:30:18
[...] musze ogarnac sie z organizacja czasu jakos bo nie wyglada na to zebym miala miec mniej godzin w pracy pora chyba zaczac wstawac po 7 rano...ehhhh *** Dzien 7/84 miska: Trening 30min 10x Sumo DL HI Pull* 9x push up** 8x swing*** 7x sit up 6x burpee * 18kg +4kg ** meskie, podwyzszenie - step *** 15kg +5kg x10 [...]
miska z wczoraj w założeniu 1500 BTW 190/60/50 dzień średni bo DNT jako że jadłam tylko śniadanie w domu, potem praca, gdzie catering, a potem impreza imieninowa, wyszła miska białkowo-tłuszczowa liczona na oko +pomidorki małe, ogórki gruntowe, sałata, kapusta, brokuł, fasolka szparagowa, +lampka szampana -jedyne desero-przegryzki to truskawki [...]
Miska: - z 5 daktyli - 150g mozarelli z pomidorami i oliwą z oliwek + kromka razowca z masłem - spory stek wołowy na surowo z łyżką masła - spora miska surówki coleslaw z majonezem - garść jagód - Lean Dessert z owocami - pół szklanki śmietany kremówki - sery pełnotłuste, 2 rodzaje, w sumie 8 plasterków + kromka razowca - pół słoika masła [...]
[...] te 35 w pierwszej serii ro pikuś). Miska. Jak zwykle ostatnio w ryzach (+kieliszek czerwonego wytrawnego, jak przez oststnie parę dni --> na stresa). W sobotę niedzielę miska trzymana "na oko" - urodziny teściowej ("dozwolone produkty w dzień niski + ewentualnie wino wytrawne). Cześć pracy Zmieniony przez - pavilna w dniu [...]
[...] maszynie 70/80 11. Odwodziciele na maszynie 50/60 12. Wspięcia na palce stojąc 4./4. 2 serie x12 + 20 minut interwałów na bieżni Sobota i niedziela niestety DNT. Dzisiejsza miska zupełnie mi nie wyszła. Na początku normalnie, zjadłam 3 posiłki, jakieś 100g białka chyba wyszło. Ale poźniej te gruszki i jabłka z koszyka tak się na mnie bezczelnie [...]
Witajcie (2 dni do urlopu ) Trening z wczoraj http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/2806-trening.jpg *udało się zwiększyć ilość powtórzeń w PP i arnoldkach w ostatniej serii ** w russian +1 w każdej serii *** HITT - znów tylko 7 interwałów ale okrutny ciśnieniowo dzień był wczoraj; jeszcze jakoś przeziębieniowo się czuła.. Miska [...]
[...] Regulacja hormonów, to jak Bóg da to i redukcja jak ta lala będzie no ale byle do przodu. Mam uważać na węgle a reszte na razie intuicyjnie przez jakiś czas. Intuicyjna miska z dziś, - 2 jajka, moja wątrobianka, łosoś, wędzony, masło, warzywa - pastrąg wędzony, kabanos z łososia, warzywa - moja wątrobianka, kabanos z łososia - bób, jarzyny [...]
[...] pokłony i jestem dumna, że mogłam być świadkiem takich wyczynów. będę opowiadać o was moim wnukom i klientom na przyszłej siłowni -- z dzisiejszej rozpiski będzie tylko miska, bo treningu nie zrobiłam postaram się jutro, bo już mnie ciągnie do sztangi, chociaż równie mocno ciągną mnie dwugłowe przy schylaniu miska 1. owsiane, mleko, [...]
Dziś był dzień aero. Aero zrobiłem w formie jazdy na rowerze zrobiłem 20 km w 45 min. Miska była trochę niedopięta, bo miałem mały wyjazd do pracy na 2-3 godziny i wypadł mi jeden posiłek. Reszta wyglądała mniej wiecej: Miska: - płatki owisiane 100 gr + 4 jaja + duzy owoc - ryż parabolic 100 gr + 100 gr kury + jajo + brokuł - 80 gr makaronu + 120 [...]