miska

[...] szybko się rozruszałam. Bolą mnie nogi i ręce, ale to dobrze. Najmniej boli mnie brzuch, więc wniosek: za bardzo się chyba pieściłam. Ale jutro wszystko nadrobię. na jutro miska: warzywa: brokuły, cukinia i bakłażan napoje:herbata zielona, czerwona,kawa i woda,woda..... Udało mi się dobić jakimś cudem do 1400kcal, ale nadal za mało tłuszczy,a [...]

[...] zmniejszony, to ćwiczenie mnie dobija 5a. nic mnie juz nie boli, dałam rade podnosić nogi ! ta trójka ćwiczen z odpoczynkiem 30 sekund to katorga ! ale jakże przyjemna :) miska czysta warzywa: kapusta czerwona, pomidory, kalafior napoje, woda 3 litry, kawa suple tran 1 łyżeczka, witamina B6 - pojawiły się zajady ( to samo miałam jak byłam [...]

Te wszystkie podskoki, przeskoki i burpees to najgorsze cholerstwo dla mnie, niszczą mnie, z pełniejszym żołądkiem nawet nie próbuj\-). Moi sąsiedzi z dołu pewnie są przeszczęśliwi jak robię te treningi,w trakcie interwałów dochodzi jeszcze rowerek stacjonarny,który zaczyna jeżdzic i podskakiwać%-). 03.04.2012 Trening: 10minut skakanki *2x [...]

[...] Ależ ty mnie zaskakujesz twoimi przepisami ;-) Jakoś nie mogę sobie wyobrazić połączenia wiórków z cebulą, buraczkami itd. :-) Marta dziękuję za wskazówki :-) Dzisiejsza miska jeszcze nie zrobiona pod rozkład ale od jutra już będzie jak trzeba :-)) Trening tylko callanetics bez aerobów bo brakło czasu. Pół dnia spędziłam z mamą u lekarza. [...]

[...] i czuję wręcz fizyczny ból, że nie mogę jej zjeść. Ugotowałam tą soczewicę jako dodatek do karkówki i cukinii i niestety, ale była okropna. To się w ogóle nie nadaje do jedzenia jak dla mnie. Będę ja próbowała przygotować jakoś inaczej, ale jestem trochę zniechęcona. Dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ef8cd6cbdb544b7b8d8361931be7c6c4.png

[...] jakiś 5 dużych panów :-PP%-) Z których jedynie kojarze Arnoldzika %-) Wszystkie z dedykacją. MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d549f3023a554d3d99595217c5fe3212.png Dzisiejsza miska zrealizowana w 100%. Warzywa: Papryka, cebula, pieczarki, marchew, kapusta kiszona, rzodkiew, ogórki kiszone, rukola, por Napoje 1x kawa, 1x mięta, 1x skrzyp, 1x [...]

Dzień 40 Miska: Założenia: 1700kcal (B:120-130, T:75, WW:130) Suple: tran 8g, magnez, cal+mag, ostropest, zielona x2, kawa mielona, ziołowa Trening: orbitrek - 45 min. (puls ok. 130-140) Falka, bardzo fajny, chętnie pomagał, przed rozgrzewką poszłam do innego to jakoś bez entuzjazmu, a ten wszystko wytłumaczył, od razu się chciało rzucać [...]

Dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fdcd55beec514230b633bcdbb137c073.png Dzisiaj 10min marszu i 20min biegania. Jutro piłka + hantle Doczytałam żeby dokładać obciążenie więc od jutra ruszam pełną parą :) Nie wiem czy w ogóle ktoś to czyta ale przynajmniej łatwiej mi będzie wszystko kontrolować. Zmieniony przez - Kika84 w dniu 2012-04-03 [...]

[...] być czasu. Pójdę czy nie pójdę, święta najwyżej będą małą regeneracją,a po świętach nowy plan. MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/68072b02d5bc426fb92abcb6733fd1d5.png Dzisiejsza miska zrealizowana w 100%. Warzywa: Papryka, cebula, pieczarki, marchew, kapusta kiszona, rzodkiewka, ogórki kiszone, rukola, por, sałata Napoje 1x kawa, 1x mięta, 1x [...]

Dzisiejsza miska czysta BTW 130/70/100 trochę niedociągnięta ale coś mnie muliło dzisiaj... odkamieniałam czajnik i chyba źle wypłukałam \-) Dzisiaj zaliczone 2 godziny kręgli i 4 km biegu w terenie :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/59402cdc8c9e492f9b7fea313a055d90.png

MISKA 30.03 http://img109.imageshack.us/img109/5485/dieta20120330.png TRENING 30.03 http://img37.imageshack.us/img37/9664/aaaaaajo.jpg MISKA 31.03 http://img692.imageshack.us/img692/5914/dieta20120331.png MISKA 01.04 http://img215.imageshack.us/img215/5549/dieta20120401.png TRENING 01.04 http://img192.imageshack.us/img192/392/bbblm.jpg MISKA [...]

dziś w ramach treningu były biegi z mężem.. trochę kondycja mi siadła od ostatniego razu, no ale wszystko jest do nadrobienia. Ten się męczyl dziś ze mną straszne, bo on sporo trenuje i generalnie spokojnie mógł strzelać orbitki na około mnie{:-( Miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09e711dd3b8046079eac3542fd2b2b0d.gif Dziś nareszcie czuję [...]

Agak pozwoliłam sobie wysłać do Ciebie wiadomość z linkami do moich wypocin. Gdybyś miała chwilę czasu to zajrzyj proszę. 04.04.2012 Wpisu z miski brak bo miska nieliczona dziś czysta ale na pewno wszystko nie tak. Bo ja jeszcze na czuja nie umiem jeść, co pokazuje mój ostatni wybryk sprzed dwóch dni. Było przyjęcie z okazji świąt, było mało [...]

Miska na dzisiaj dzisiaj tez sala, plan mamułozony, od dzisiaj zaczynam pawdziwe ćwiczenia. W planach mam też porobić zdjęcia (musze męża zatrudnić) oraz pomiary, ale to dopiero jutro, bo maja być robione rano. rozpiętki ze sztangami na ławce poziomej wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej Wiosłowanie sztangami w oparciu o ławkę wyciskanie [...]

Ania - kupię se szarawary w kwiatki ;-D%-) w takie spuchnięte dni żałuję, że nie mogę do roboty w dresie wyskoczyć ;-) ___________________________________________________________________ Miał być DT, a wyszło jak zwykle... po pracy byłam tak WYj**ANA, że nogi się pode mną uginały, kręciło się w głowie, nie mogłam się skupić; stwierdziłam, że nie [...]

[...] Ci jeden obwód, jak pierwsze dwa pójdą dobrze, to próbuj już w tym trzecim dorzucać, byle nie kosztem techniki. Nie wiem, czy miałaś założony jakiś rozkład kcal. Z tego co widać, każda miska inna. Trzymasz się jakiejś stałej wartości B/W/T? Bo w niektóre dni widać mało węgli, nierówno T, ale to się pewnie któraś zielona wypowie:-) Powodzenia:-)

miska z wczoraj, trening z dzisiaj, braklo mi wiosel na koniec ale rodzinka mi wstala i zwalila sie na glowe ciezary testowe..jak po takiej przerwie bedzie .. no i koncepcji treningowej dalej nie mam ale zobaczymy a jakims kierunku to w koncy pojdzie :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c3135c527d7144a1a5141290deae242c.JPG [...]

Miska mi dzisiaj ciężko szła. Wszystko wyjadłam z lodówy. Może jaszcze coś dodam i zamienię. Jak rano mam mało białka, to potem jest ciężko wszystko wyjeść. Wczoraj siłownia, było trochę ciężko, zwłaszcza przy odwodzeniu nogi bokiem, musiałam robić przystanki. Po treningu na siłowni 25 minut aerobów na rowerku. Trochę odczułam skórcze, lekkie w [...]

[...] \-) Ja to nawet pracuję przy takiej muzie, dobrze, że mnie nikt jeszcze nie pogonił za to. W biurze, ale dział IT na trochę innych prawach funkcjonuje. :-D Ja na szybko - miska czysta Suma dobowa: 1706kcal, 129g białko, 74g tłuszcze, 131g węglowodany Siłowy - był, jutro powstawiam obrazki Zmieniony przez - ona85 w dniu 2012-04-04 23:49:24 [...]

[...] 7,5kg, 10kg Od soboty nie biore juz zadnych supli, gdyz sie skonczyly. Dlatego podkrecilem miske, i chyba tylko dokupie BCAA, ZMA i jakies carbo po treningu. Wczorajsza miska, wybaczcie ale niechce mi sie robic wypiski, bo jadam i tak inne produkty, niz te ktore sa na liscie na portalu "po treningu" Sniadanie 9 00 100g owsianych +mleko [...]