proszę o pomoc przy redukcji_asia_n

kama_88 masz rację i pewnie i tak kupię karnet, żeby się przekonać co mi bardziej pasuje, ale chyba nie w tym miesiącu, najpierw muszę się dobrze rozruszać w domu, a potem pewnie zacznie mi brakować sprzętu i siłka będzie dobrym sposobem na zmiany.

Tymczasem zrobiłam mój domowy trening B, dziś tylko dwie serie, ale od środy będę robić po trzy serie:






Będę wdzięczna za wszelkie uwagi:)

Zmieniony przez - asia_n w dniu 2012-04-02 22:17:32

Zmieniony przez - asia_n w dniu 2012-04-02 22:18:08

No i miska na jutro

zwróć uwagę na nabiał, bo masz go 150g +50g = 200g staramy się, aby było nabiału max 150g i najlepiej w jednym posiłku A co do papryki czerwonej, to z tego co się orientuję, to nie wliczamy jej do bilansu; wliczamy warzywa korzeniowe marchew, pietrucha, seler itp w dużych ilościach i strączki

dzięki:) kurczę, głupio się przyznać, ale zapomniałam, że smietana to tez nabiał, obiecuję, że to poprawie. A z tą pappryką to wlaśnie nie pamietałam jak to jest, bo u kogos widzialam i mi się coś zakodowało, ze się liczy. A reszta? ogolnie jest ok?

A zapomnialam dodać, że trening zakończyłam 25 min na orbitreku, 5 przysiadami i 5 burpee:)

Zmieniony przez - asia_n w dniu 2012-04-02 23:27:10

dziś w ramach treningu były biegi z mężem.. trochę kondycja mi siadła od ostatniego razu, no ale wszystko jest do nadrobienia. Ten się męczyl dziś ze mną straszne, bo on sporo trenuje i generalnie spokojnie mógł strzelać orbitki na około mnie

Miska na jutro:




Dziś nareszcie czuję zakwasy po wczorajszym treninguCzy Waszym zdaniem te dwa treningi są ok? Tak sobie wymyśliłam, że będę je wykonywać na przemian przez cały kwiecień, a potem chyba pójdę na tą siłkę. W treningu A dołożę jeszcze coś na barki.

Zmieniony przez - asia_n w dniu 2012-04-03 23:56:37

Masz dużo węglowodanów w kolacji, na kolację staramy się ich unikać, owoce na śniadania albo bezpośrednio po treningu. I te otręby też są złe.

kama_88 nie wiem jak to się stało, ale wszystko się przekręciło w tym moim zrzucie. Na śniadani był placek owsiany, obiad to łosoś, a na kolacje twaróg. Czytałam o otrębach, tylko problem polega na tym, że one mi naprawdę pomagają. Chorowałam na zespół jelita nadwrażliwego, to była jakaś masakra, od czasu gdy zaczęłam jeść otręby i płatki owsiane na śniadanie wszystko wróciło do normy. Starałam się je odstawić gdy zaczęłam prowadzić dziennik, ale znowu miałam straszne bóle brzucha itd, Nie jem ich zbyt wiele..postaram się odstawiać z czasem.
A co myślisz o treningu??

Dziś kupiłam sobie olej lniany:)

Ja nie mam takiej wiedzy, żeby wypowiadać się na temat treningu musisz poczekać na Szefowe
Jak coś widziałam nie tak w menu, to mogłam Ci podpowiedzieć, bo trochę się już nauczyłam będąc tutaj

Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-04-05 13:42:59

Kama_88 wielkie dzięki za odwiedziny i rady
Ja czytam inne dzienniki, przepisy itd. ale jescze czuję spory metlik. Natomiast dziś był dzień idealnej miski, wszystko jak w rozpisce, a do tego sporo warzyw. Słabiej z treningami, bo po 10h pracy i zakupach nie dałam rady. W pracy trochę się ruszłam, bo 5 razy wbiegałam po schodach na 5 pietro.. niby nic, ale lepsze to niż winda. Od jutra mam 10 dni urlopu i mam zamiar ostro trenować, panować nad jedzeniem itd. W Świeta będzie ciężko, bo jadę do mamy, ale będę się starać nad tym panować:)

Dzień 1

Zaczynam jeszcze raz zaczynam, bo tylko taka redukacja ma sens. Wczoraj nie układałam sobie miski na dziś więc nie wyszło za dobrze.




Zrobiłam też trening, po którym biegalam 20 minut:


Zmieniony przez - asia_n w dniu 2012-04-16 22:13:35




Zmieniony przez - asia_n w dniu 2012-04-16 22:14:28