[...] 3x6, 3x6 3x6, 3x6, 3x6, 3x6 3x6, 3x6, 3x6, 3x6 3x6, 3x6, 3x6, 3x6 3x6, 3x6..... (i mnie wywalili z siłki, bo zamykali) 3x6, 3x6, 3x6, 3x6 (ciężkie to dziadostwo) Dzisiejsza miska szpetna, ale tak to jest w ostatni dzień przed dowozem zakupów - lodówka pusta, facet zamawia pizzę itd. Ale bwt w miarę. No i 30 cm bicek dla carramby - tak [...]
[...] 3x6, 3x6 3x6, 3x6, 3x6, 3x6 3x6, 3x6, 3x6, 3x6 3x6, 3x6, 3x6, 3x6 3x6, 3x6..... (i mnie wywalili z siłki, bo zamykali) 3x6, 3x6, 3x6, 3x6 (ciężkie to dziadostwo) Dzisiejsza miska szpetna, ale tak to jest w ostatni dzień przed dowozem zakupów - lodówka pusta, facet zamawia pizzę itd. Ale bwt w miarę. No i 30 cm bicek dla carramby - tak [...]
[...] że mogę się tak zasapać na ćwiczeniu izolowanym :s Klata też ciężko, ale nie aż tak. Trza docisnąć ciężar. Niestety przy tych 20kach każdy kilogram więcej czuć. Dzisiaj dziwna miska, bo jakoś tak mało mięsa, same jajka :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c182ec7c8ad74efeb0a170c146b44a2f.png Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-03-17 00:41:55
Dostałam wyniki rezonansu...tragicznie nie jest (o ile moje nie wprawne oko może ocenić z wypisu). Są zmiany zwyrodnieniowe i różne dziwadełka, które znaczą nie wiadomo co, jest chondro, ale WCZESNA (dzięki bogu), więzadła i mięśnie są ok. Jeszcze z tym muszę iść do ortopedy. Jako, że jestem w PL, poszłam do Pure, a jak już płacę, za wejście, to [...]
Ale popłynęłam z miską, tak to jest, jak się nie notuje, a potem spisuje wszystko po obiedzie. Zapomniałam o serze do lunchu, zapomniałam o mleku do kawy, a na obiad walnęłam sobie dwa wielkie burgery, bo mi się wydawało, że jakoś mało zjadłam :s No i cudnie, micha jak dla faceta :S W tym tygodniu jako, że robiłam eksperymenty, to kontynuuję do [...]
Te nowe treningi tak mnie szmacą, że pewnie będę trochę mieszać układem A i B w zależności od zakwasów i dni treningowych w tygodniu. Trening z MC klasykiem niestety chyba wymaga dnia wolnego przed i po. Co ciekawe, ostatnio nie budzę się co rano "pykającym" kolanem. Nie wiem co się dzieje, czy to rozciąganie mojego drewnianego piriformisa, czy [...]
[...] 11/12/13/13 10/11/12/13+ 10/11/12/12+ 5a. WZNOSY RAMION Z OPADU 3x12 4/4/5 4/4/5 4/4/4 3/4/4+ 3/3/3+ 5b. WZNOSY BOKIEM 3x12 4/4/5 4/4/5 4/4/4 3/4/4+ 3/3/3+ Niedojedzona miska, okres mi się zaczął i rozbolał mnie brzuch. Niestety zaczynam zauważać, że mój cykl wraca do rytmu, a raczej jego braku, sprzed anty. Czyli 24-25 dni....i trwa [...]
Jakoś ciężko na początku, nie rozgrzałam się. Zeszłam trochę z obciążeń w pierwszych seriach mc, żeby się nie palić za szybko. Do tego cała dzisiaj chrupię. Miska owocowa. Naszło mnie na mango, więc poszło całe, a jeszcze po treningu chciałam jakieś węgle zjeść, więc wpadły mrożone owoce leśne. DÓŁ B 1. MC KLASYK 12/10/8/6/4/4/4 (ew. 70%cmxmax) [...]
Super mega trening. Jak mi się dobrze ćwiczyło! Wróciłam z pracy wcześniej, o dziwo nie byłam głodna, więc wciągnęłam pół ananasa i poszłam na siłkę bez obiadu. Nie wiem, czy to faktycznie zrobiło różnicę, ale czułam na prawdę przypływ siły i energii. Wszystko szło lekko i przyjemnie. Gdyby nie zdrowy rozsądek, to bym to wiosło 60kg dobiła [...]
Sio, sio, spamerzy! :3 Nie chciało mi się dzisiaj ćwiczyć. A jeszcze mniej mi się chce ani warzyć, ani ważyć, więc trochę miska na oko. I warzyw mało. DÓŁ A 1. MC RUMUN 12/10/8/6 54/60/68/76 (się skończył progres od pasków ;)) 54/60/68/74 52+/58+/66+/72+ (matko święta, silna jestem 88-O) 8x20/12x20/16x20 (grzybki) 50+/56+/62+/68+ 48/54/58/64 2. [...]
I się poćwiczyło. Jednak co miska, to miska. Czułem się dzisiaj zdecydowanie słabszy. Dosłownie nie miałem siły na niektóre ćwiczenia, a po treningu miałem lekkie mdłości. I to nie było tak ostro dzisiaj. A jak było? A tak było: Obwód nr 1 Przysiady z 2x16 + Double Press 2x16 - po 1m:00s na ćwiczenie - bez przerwy pomiędzy Odpoczynek 1m:00s Swing [...]
Magor, moze Cie zainteresuje, laska sprawniejsza i silniejsza od Angeli: Interesują mnie wszystkie fajne kobiety ;-) W Angeli nie kocham się wprawdzie (wyrosłem z takich historii - chyba :-D ), ale i tak uważam, że dziewczę jest mega pod względem charakteru. I jeszcze nasza, rodzima. Z polskiej ziemi. Wykarmiona naszym zbożem, wyoddychana naszym [...]
Dzięki Aniu za info, dla Miśka. Sernik jadałem, ale teraz chyba wypadnie z miski. Zaczyna mi brakować czasu i nie będę wydziwiał w kuchni. Jeżeli mam gdzieś jakiś czas do odzyskania, to zostanie odzyskany. Treningi biegowe będą coraz dłuższe, a jeszcze przecież trzeba pielęgnować miłość do żeliwa. Dziwne. Już trzeci raz mi się to zdarzyło. [...]
Moni i ja do Ciebie zaglądam też! };-) A ten trening i tą metodę zgapiłam bezczelnie od Ciebie :-D poczytałam arty o tej metodzie i zrozumiałam, że można wybrać FBW A i B 3x na tydz i robić na zmianę: 1 tydz. A 3x15powt B 4x10 A 5x5 2 tydz B 3x15 A 4x10 B5x5 3 tydz. - i tu dopiero jest progres i dokłada się ciężar, bo znów jest: A B A i tak [...]
Za mną wyjątkowo ciężki tydzień, treningi udało mi się zrobić dopiero teraz w weekend. Micha - zgodnie z rozkładem jedynie 2 dni, reszta niedojedzona. TSH ładnie spadło, do wartości 1,5, ale endo podniosła mi jeszcze dawkę leku o 12 mcg, gdyż odczuwam jeszcze w ciągu dnia bez wyraźnej przyczyny senność i zmęczenie. ft4 było w połowie normy, [...]