miska

Kolejny walnięty dzień, siłownia była w planach i nie wyszło. Ale jeszcze nic straconego, żeby się w tygodniowej ilości zmieścić, to jutro i sobota są zarezerwowane na trening. Miska dzisiaj gorsza od wczorajszej. Muszę na zakupy bo echo w lodówce słychać. Mam nadzieję, że w weekend ponadrabiam Wasze dzienniki :-) [...]

Kolejny walnięty dzień, siłownia była w planach i nie wyszło. Ale jeszcze nic straconego, żeby się w tygodniowej ilości zmieścić, to jutro i sobota są zarezerwowane na trening. Miska dzisiaj gorsza od wczorajszej. Muszę na zakupy bo echo w lodówce słychać. Mam nadzieję, że w weekend ponadrabiam Wasze dzienniki :-) [...]

[...] - ale to już nie był "sprint") ot taka historyja. myślicie, ze skoro jestem podejrzana o psucie maszyny to dobrze robie te interwały? :-D a orbi podwieszony - taki: http://www.technogym.com/UserFiles/Image/News/Vario_2.jpg acha, no i moja miska zaczyna mi być małą - szybko pustą się staje @@-) Zmieniony przez - yosis w dniu 2012-03-07 23:16:02

dziś wytrzymka wg shrimp ATG challenge x70 i miska wg rozpiski by obli, plus tran, olej kokosowy i leki: BetoZK, Valzek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d02af5870b541eeaae3b4e82ef88e16.jpg

Ja jestem wysoki? :D przeczytałem twoj dziennik, duży progress a miska trochę malutka. Nie mam żadnych progresow na obwodach. A ty rosniesz, może winna leży w znikomej ilości tlusczy, zobaczymy. Będę zaglądał;) Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2012-03-08 05:22:00

[...] ma imieniny i odmawiać nie można, ja się tłumaczę skokami insuliny :D a jak ktoś juz nachalny, albo zbyt wyśmiewny to zabieram do domu i daję mężowi :) dziś już dostałam kilka ciastek i słodkie wino z okazji Dnia Kobiet, wolałabym bukiet z marchwi :D dotrzymam Ci kroku, mamy bardzo podobne wymiary, miska bez węgli, to byłaby dla mnie katorga

SHAKE YOUR ASS - PRIVATE Wypiski 07.03.2012, tydzień 7 Aktywność: 1. ATG - 70 2. machanie nóżką 4 obwody * 20 Miska improwizacja wieczorna - Mąż przygotował kolację w wigilię dnia Kobiet; i w sumie dobrze się złożyło, że nie zdążyłam obszamać jajcówki w pracy, bo mogłam Wpyrdolić całą ośmiornicę i jeszcze sery \-) do tego wino ;-D założenia: [...]

Aa no i dzisiaj Dzień Kobiet także tego...życzę,żeby każda z Was drogie Ladies poczuła się się w tym dniu wyjątkowa i znalazła chwilkę chociaż na mały relaksik. DZIEŃ 63(08.03) Trening z piłką 1. Mostek na piłce, tylko palce się opierają na podłodze 15x 2. Mostek na piłce, tylko palce się opierają na podłodze, jedna noga pionowo w górę 15x/stronę [...]

[...] na płaskiej 4x6-8 progresja cięzaru 30kg/32,5kg/35kg(6+2)/37,5kg(3 + 5 z pomoca) ** poprzednio 30kg/32,5kg/35kg(6+2)/37,5kg(3 + 3 z pomoca) ** 5. pompki 3xmax 12/8/6 miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d751814662f4ff89790768e5f9464d4.PNG znowu bola mnie plecy. Ledzwia. Czyli jest to od MC na pewno. Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-03-08 [...]

[...] maxie nie dałbym rady pół godziny ;) A to drugie pół godziny było tak lajtowe, ze az miło. Jesli chodzi o dietę, jak mówiłem nie mam wagi, także bedę pisał to co wiem: 10: miska owsianki z mlekiem, śliwkami i rodzynkami 14: pół woreczka brazowego ryżu (nie wiem ile wazy 50 gram po ugotowaniu) + udko kurczaka 17: Miska owsianki 19: 3 jajka Jeśli [...]

[...] i jasne to suplementacja wygląda tak: - o3 (1 kapsulka ma 1000mg) wiec ja mam lykac od 3-5 kapsulek? - magnez ten co linknelam 1 kapsulka? - wiesiolek (1 łycha) plus miska jem ile chce miecho ryby nul nabiału i warzywa zielone zero wegli :) taki plan na przyszle 2 tyg..a potem to sie zobeczy co dalej pewnie :) tak Martucca? :) dzień 16 [...]

czy mogę liczyć na normalna odpowiedz? np. jak od miśka? czy same pierdoły będziecie pisać?

sluchaj miska ! %-) po co Ci lepsza odp jak dostales taka zayebista %-)

Jak mnie cos ostro boli, to ogolnie zaprzestaje dzialan ktore powoduja ten bol. Jak zle zrobiles shota to moze pobolec troche , ale tak dlugo? Olej towar, jak juz musisz to kup cos pewnego, ew sluchaj miska, bo ostatnio jest wypad specow na forum , tych mianowanych, bo podono mozna sie mianowac albo moderator Ci daje speca i statusy%-) ło kuva%-)

[...] gorączki..więc chyba poraz pierwszy odpadnie mi jutro trening..kurde :-(, ale z pracy to nie ma jak zrezygnować :-/ bo nie ma kto przyjść... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8121094874d34acebe653af8ed2548ba.png miska czysta + herbata z imbirem Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-03-08 18:49:03 Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-03-08 18:51:20

Azzi mnie ciągle trzyma żeby nie zasypiac biegam po schodach ;) Ovejko wyrzuciłam te które zrobiłam, ale zrobię pojutrze i wrzuce a miska spoko, cały czas się pilnuję i mam straszny apetyt na owoce i mleko A dziś było tak Uniknelam wszystkich ciastek hura a chłopaki z działu wszystkim kobietom wręczyli truskawki i banany - więc mogłam się [...]

[...] paskiem - dzień dziwny, jako że szef siłki na której załatwiłam sobie praktyki zadzwonił wczoraj czy dam radę przyjść na 6 godzin. A że dzwonił późnym wieczorem to miska taka jak widać – co było w domu to zeżarłam – i przed i po pracy - z rana badania krwi na testosteron, DHEA-SO4 i na insulinę, potem BCAA i do łóżka dospać swoje, [...]

Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2dff539d21714b4db7d1de473f6f1624.png Suplementy: Ginkgo Biloba, zielona herbata Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-03-08 20:18:07

8 marzec 2012 Trening: DNT Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: kapusta pekińska, czerwona i żółta papryka, brukselka, bazylia Picie: woda mineralna, kawa z ekspresu, herbata zielona z owocem pigwy, herbata malinowa. Przyprawy: imbir, cynamon, czosnek. A że miałam ochotę na ziemniaki, to się pojawiły pieczone w rękawie razem z mięskiem. To [...]

Miska na jutro: posiłek 3 - białko jest do podziału na pół do drugiego posiłku (nie chciało mi sie przepisywać) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f447ef8b6bfa4d6090d0b600d01097f8.png