miska

Witam, cwicze od miesiaca na silowni wlasnie skonczylem trening ogolnorozwojowy i zaczalem cwiczyc splitem na mase. A jak masa to dieta wiadomo, i tutaj moja prosba - czy moglby ktos kompetentny, doswiadczony mi doradzic czego brakuje w moich posilkach czy za malo kalorii co ewentualnie dodac. Wiek: 19 Wzrost: 188 Waga:82 Przykladowy spis [...]

[...] różni się o około 500/600 kcal, powinienem w taki dzień ściąć jakieś kalorie z jedzenia czy mogę śmiało pozostać na normalnym dniu i to nic nie zmieni w dłuższej perspektywie? Dodam, że miska normalnie będzie trzymana tj normalne standardowe posiłki jakie mam na codzień :) pozdro i dzięki za odpowiedź. :) miłego dnia i święta jak to mówią;)

Witam wszystkich. Moim celem jest masa mięśniowa. Ćwiczę w Poniedziałek : Klatka+Biceps. Środa: Barki+Triceps. Piątek:Plecy. W wtorki oraz czwartki abs2. Suplementacja: GREEN Magnitude, UNI-VITE Uniwersal, Test Freak, Ripred Freak, Carborade FA. Mam 21 lat 186 wzrostu. 41cm w bicepsie. Mam pytanie odnośnie diety. Nie posiadam szczegółowo [...]

[...] Serwatka 80tka WPC 2400G (80g/100g) MCT Olimp 1kg Brak ścisłej diety, aczkolwiek na cykl kreatyny odstawiam produkty bogate w duże ilości tłuszczu itp. ( pizze itp. ) 3x miska ryżu dziennie, kasza, makaron, ryby i takie produkty lecz bez konkretnych godziny. Brak w diecie uzupełnię WPC które dobuduje moją masę. z 78 planuję zrobić do 85 ? ( [...]

[...] cyktlu bedzie 3 miesiace zamierzam w styczniu zaczac. prosze o jakies rady sugestie, dodam tylko ze u mnie z siła to jest meksyk siła idzie mi sama wystarczy dobra miska... jezeli chodzi o mase kazdy kg to ciezki orzech... wynmiki silowe na dzis waga. 91 wzrost 188 pas 93cm ramie 42cm jezeli chodzi o siele 150 kg na klatke 100kg na [...]

[...] pełnej parze. Trening boksu 1.5h - 2 koszulki + pas neoprenowy myśle na następny trening dołożyć jeszcze bluzę lub wiatrówkę nie przepuszczającą powietrza. Przed treningiem miska ryżu z jabłkami po treningu 400g jogurtu FruVita owoce leśne + banan. Zamierzam także biegać codziennie w dni wolne od treningu boksu czyli : sobote, niedziela, [...]

[...] na brzuchu i w innych miejscach lecz roztyłem się przez tabletki na alergię które przestałem za żywac już . Moja dieta wygląda mniej więcej tak : - 7:00 płatki z mlekiem 1 miska lub z jogurtem naturalnym - 10:00 1 kanapka z ciemnego chleba - 12:35 owoc - 15:00 obiad ( nie wielka porcja i jak najmniej smażonego ) - 17:00 kolacja 2 kanapki z [...]

Często po treningu nie jestem w stanie zjeść żadnego "większego" posiłku i stąd moje pytanie: co sądzicie o 0,5l mleka 3,2% i miska(100g) płatków śniadaniowych? sporo białka i węgli ale czy to nie za mało?

Witam, 185cm 75kg cel masa Moja troche egzotyczna dieta RANO (przed wyjsciem do szkoły ) Płatki owsiane z mlekiem 2% (jedna miska ) SZKOŁA Kanapki mamy (nie mam wpływu ale na pewno nie z tłusta szmira w srodku tylko pomidorki,zolte serki,szynki w porywach itd),serek wiejski duzy 200g,karton mleka 2% POPOLUDNIE (przedtreningowy) 50-60g [...]

[...] 16:30 Shock 17:00 Trening na Siłce oczywiście ;p ! Koxed ! W czasie treningu pije napoje isotoniczne mam nadzieje ze nie zaburzają diety? V - 19:00 .ryż biały + pierś z kurczaka(gotowana) i Banan / Jabłko VI - 22:00 .twaróg półtłusty .miska ogórków tylko to mi wejdzie bez trudu + jakis pomidorek Zmieniony przez - BlinQu w dniu 2008-06-26 17:47:43

[...] rodziny i tak osobiście trzymam diete a raczej staram się jeść dobrze zdrowo trzymając makroskładniki i kcal. Tym sposobem jedzenia zaraziłem moją wybranke serca, moja miska miesięcznie kosztuje około 416zł, mojej wybranki podobnie więc już jest około 740zł na jedzenie miesięcznie w domu (2 osoby) i tu sie zaczyna pytanie co z potomstwem [...]

[...] siłowy - sztanga, hantelki. co 2 dzien, bieganie - interwaly (15sec sprint; 45sec trucht; tylko 4 powtorzenia niestety) co 2 dzien (wolne od sztangi). dieta: sniadanie: miska owsianki/platki kukurydziane II sniadanie: 2kanapki z indyczkiem + jablko obiad: ryz/makaron/ziemniaki/kasza 100g + piers z kurczaka ~100g / ew prosiak + warzywa [...]

[...] i jeżeli możecie to się wypowiedzcie co o niej sądzicie czy byście cos zmienili mam 18 lat 189.5 cm i ważę 82.8kg 1 posiłek jajecznica z 4 białek kromka chleba radzowego lub miska owsianki na mleku 2 posiłek 2 kanapki radzowe z białym serem jajkiem banan 3 posiłek tuńczyk lub pierś z kurczaka lub makrela wędzona plus kapusta kiszona i kilka [...]

wiele sie o tym mówi ale podsumowując: -nie bedzie transmisji TV -ew bedzie na chorwackiej "Nowej" ale nie mozna jej w Polsce namierzyć wobec tego mam następujace pytanie:czy ktoś ma jakieś kontakty z kims zza granicy kto ew bedzie to oglądał i mógłby komentować na bieżąco ? - pamiętam jak walczył nastula to mozna było sledzić walki dzięki [...]

Cześć. Mam 16 lat, ważę 78kg, mam 182cm wzrostu. Ostatnio rozmawiałem z kumplem (dość muskularny), który kiedyś był gruby. Pytałem się go więc jak zrzucić te zbędne kilogramy i ułożyłem sobie dietę, oczywiście sam, jedynie przy pomocy kalkulatora kalorii. Podam ją i prosiłbym o Wasze opinie na jej temat, ewentualnie poprawki albo wskazówki. [...]

[...] zabezpieczyłem (próby nie ruszone), tak profil lipidowy mi pogorszyło niesamowicie. Zabezpieczyć mnie miała omega3 olimpu (8 caps ed: 3g epa 2g dha) i na prawdę czysta miska. Jakie sugestie od Was otrzymam? Wygląda na jedyne słuszne rozwiązanie wejść na mostek i wiadomo odstawić orale. Trenuję trójbój siłowy i właśnie kończąc redukcję za [...]

Witam. Czy mogli byście ocenić moją dietę i jak coś by było źle to powiedzieć co mogę poprawić. Mam 180 cm wzrostu, ważę 74 kg chodzę do szkoły więc nie zawsze mogę zjeść ciepły posiłek tak między 8:00 a 14\15:00. I posiłek 7:00 Miska płatków kukurydzianych z rodzynkami Omlet z warzywami + szklanka mleka II posiłek Tutaj jestem w szkole wiec mam [...]

[...] naprawde sie staram,szla mi na niej ladna masa,ale kiedy dobilem do 100kg ciezko mi juz cos ruszyc.Prosze o pomoc i skonfigurowanie mojej diety. Posilek 1. Cala duza miska musli(platki owsiane+rozne owoce itp.) z mlekiem posilek 2. Odzywka bialkowa posilek 3. Kasza z gotowana piersia z kurczaka z sosem i surowka posilek 4. zupa+piers z [...]

Siemaaa! Już dawno zabierałem się do tego zabierałem, lecz dopiero dziś to następuje. Będzie to mój pierwszy dziennik, także prosiłbym o wyrozumiałość. A więc do rzeczy.. Waga 86kg, wzrost 184cm, bf okolo 16-17%. Zdjęcia postaram się wrzucić w jak najszybszym czasie. Treningi 5 razy w tygodniu, Crossfit od czasu do czasu przeplatany z siłowym [...]

[...] kromki chleba razowego Obiad - 100g płatek kukurydzianych z mlekiem , 400g piersi z kurczaka Po obiedzie - Ryż na mleku czy tam mleko na ryżu (taka cała miska od zupy z ponad 100g będzie) Kolacja - 250g twarogu półtłustego Trening: 5x w tyg 1h Boks + 1h Muay Thai 3-4x w tyg siłownia nie [...]