miska

też w niedzielę bawiłem się podobnym treningiem z tym że dokładałem do momentu aż nie będę mógł więcej, bo to był gratisowy dla zabawy trening to cieszyło mnie, że udało mi się clean do siadu 90kg, ale 100kg już niestety blokada w głowie chyba :-( No to ładny wynik, ja bym się złamał pod tym %) Miska wygląda mega Dzięki :) Aczkolwiek i tak [...]

No tak wiadomo miska , czas ,regeneracja ale pytam się czy środki mogą przyspieszyć gojenie się ran np meta i teść? Chyba po to meta została stworzona ogółem? Bardziej uzbroj sie w cierpliowsc i daj czas organizmowi az sam sie zregeneruje ,dobrze ci kazdy pisze w tym temacie

Kolego normalka na poczatku zwłaszcza jak troszkę miska kuleje plus wywalone E2

Trenujemy dalej, nie ma zmiluj. Okazalo sie, ze Bytow i Zelistrzewo dzien po dniu wiec szykuja sie dwa starty dzien po dniu. Juz nie moge sie doczekac :) Trzeba przycisnac, wiec dzis weszly nogi. 1. Wyprosty 5x25-20 2. Fronty 6x10-4 120-155kg 1x10-100kg 3. Hak maszyna 5x10 plus drop 15p 4. Suwnica nogi szeroko 6x20-12plus dtop 12p 5.wykroki [...]

Krzychu79 luknij tylko czy ta dieta da radę,tzn ilość kalorii itd Trening będzie 200 procent,chciałbym żeby miska miala 100 procent i była dopięta

Witam Wiek 29 lat Staż 5-6 lat (różne sportu różne podejście) WAGA 83kg WZROST 182 WYNIKI SIŁOWE MC 140x1 SIADY 100x5 PŁASKA 100X5 OSTATNI MAKROCYKL: GRUDZIEŃ - STYCZEŃ (8 tyg MASA Kalori 2800 , waga +2kg) Ostatenie 2 msc skupiłem się na rozbudowie masy mięśniowej i poprawie siły. W tym czasie nie robiłem żadnego cardio, jedynie trenowałem siłowo [...]

[...] po całym mezo jest mniejszy niż połowa przyrostów z pierwszego mezocyklu to wtedy w trzecim mezo dodać te 2 serie tak jak pisałem bo to by świadczyło raczej o za małej objętości w drugim. I to ma chyba większy sens niż czekanie z ew. zmianami aż do czerwca? Oczywiście zakładam, że parametry takie jak miska i regeneracja są stałe. Ma to sens?

11.02.2019 Legs Przysiad 160kg x10, 130kg x14 Wypychanie na suwnicy 300kg x21, 240kg x28 Odpychanie od platformy 2x RDL z hantlami 50kg x10 x10 Prostowanie siedząc 1x20p + 4x6p Uginanie leżąc 2x Odwodziciele + Przywodziciele 2x Wykroki, 100p na raz Spięcia brzucha 2x Skosy 2x Dół 2x Tym razem z treningiem idę w ślady Jordana więc zobaczymy co to [...]

Tak jest, wołowinka pyszna :-D Wczoraj zrobiłem szybki trening nóg, którego nie miałem w planach ale nadarzyła się okazja aby pojechać na siłownię to machnąłem kilkanaście serii. Dzisiaj drugi trening z Mariuszem, przerobiliśmy plecy. 7 ćwiczeń wszędzie po 3 serie, docelowo nie wiem jeszcze czy to będzie mój plan ale pokazał mi znowu masę [...]

12.02.2019 Push Bench Press 110kg x8, 90kg x15 DB Incline Press 45kg x9, 37,5kg x13 Hammer Incline Press 2x Cable Flys 2x Butterfly 2x Wznosy w bok 20kg x15x15x15 Wznosy w bok z linkami 2x Wznosy w opadzie 1x Dipsy na maszynie 40kg/str x12x12 Prostowanie ze sznurem zza głowy 2x Prostowanie z V 1x Biceps 2x Łydki 2x Brzuch 2x2 Jak [...]

Żaden metanabol synu ...miska i dźwiganie tylko dla Ciebie.Zamiast chodzić na siłownie zacznij ćwiczyć na niej.

[...] wieczorem pilkboxa i przez to ze zaspalem dzien bez suplementacji... Dzisiejszy dzien nie przyniosl nic nowego oprocz tego ze z Chorzowa mozna dojechac do Bielska Bialej w 30min...%-) brak treningu i brak suplementacji miska trzymana wiec polowa sukcesu! Pozdrawiam wszystkich i do jutra:-) Zmieniony przez - RikRozz w dniu 2019-02-13 08:29:20

13.02.2018 Pull Wiosło nachwytem 160kg x10, 130kg x15 Wiosło hantlą 50kg x14, 40kg x17 Rack Pull 200kg x10, 160kg x15 Ściąganie V 2x Narciarz 1x Odwrotne linki 2x Facepull 2x Młotki 30kg x8, 24kg x12 Uginanie w bramie 2x Łydka siedząc 2x Brzuch 4x Trenowałem dziś w McFicie, tragedia @@-) Szatnie rozyebane, wszędzie pełno bananowych [...]

Nene87 Mnie najbardziej brakuje czereśni i polskich truskawek bo tu w Irlandii to jakieś podróby są ;-) DNT 13.02.19 Środa Aktywność szybki marsz w pracy 40 minut plus po pracy dla przyjemności aqua aerobic, lubię wodę więc chyba będę chodzic regularnie tym bardziej,że zawsze to jakas extra aktywnośc w tygodniu i odmiana od siłowni Miska czysta [...]

Na ten schabik z kapustą z grochem to bym się rzucił :-)) Miska jak zawsze na wypasie

[...] pożyła, ale bez wysokich tłuszczy nijak - także brie, majonezy i te sprawy to popieram ;-D Asiarajda12 witam imienniczkę, coś niecoś powalczymy nie? **** A dziś jedynie miska, trening na popołudnie przewidziany. Teraz walentynkowo: wczoraj przy obiedzie -250g wątróbki, góra kapuchy, chleb... Mąż do mnie "Ty to naraz wszystko zjesz?!" Zjadłam [...]

14.02.2019 Czwartek (15 tydzień okresu masowego) Już wyczekuję weekendu i wyjazdu do trenera, bo jakoś zmęczony już jestem tym tygodniem, mimo iż dzisiaj w pracy znowu dość taki luzik |-) No ale.. musiałem, musiałem wybrać się na romantyczny trening w ten dzień Św. Walentego %-) No i tak poszły plecy z dwójeczkami, tadam: Trening: Plecy + [...]

Pytanie techniczne - kasza 100g to liczysz suchą czy ugotowaną? :-) Tak jak Nene napisała ;-) Ja to tylko z ważeniem mięsa przed obróbką się nie zgadzam, przed pieczeniem 300 g a później 150 g ;-) Aquaaerobik chyba fajna rzecz. Pochodzilabym bo z pływaniem u mnie ciężko a ruch w wodzie to jednak fajna sprawa. Tylko kurka wszystko kosztuje, już [...]

15.02.2019 Push BP 112,5kg x8, 92,5kg x14 BB Skos+ 100kg x6, 80kg x11 Wycisk wąsko 90kg x9, 72,5kg x13 Dipsy 20kg x10, 15kg x14 Linki 2x Wznosy w bok 3x Wznosy z linkami 2x Francuz do czoła 2x Prostowanie z drążkiem 2x Biceps 2x Łydka 2x Brzuch 4x Drugi push z zestawu, zostawiam ławkę jako bazowe ćwiczenie. Fajny, siłowy dzień, potem [...]

juz 5 tyg czystka miska BRO drukuj jakis dyplom xD było tam raz masło orzechowe ale takie dla pakerów takze miska jak najbardziej trzymana %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2019-02-16 10:28:20