miska

Miska na dziś. Jak dziecko będzie chciało iść na aikido to pójdę na siłkę, jak nie przełożę na piątek.

Jaka cacy miska I tak patrzę, patrzę i się zastanawiam, czy ta ogarnięta Moni to ta sama, którą tutaj z dzienników przeniosłam? Brawo za nawrócenie się na ścieżkę Ladies SFD Oznacz sobie w kalendarzu dzisiejszy dzień jako święto, bo właśnie dostałaś ode mnie pochwałę

Miska na jutro, trening po I posiłku. Jutro też będę miała jakieś nowe białka dla urozmaicenia, nareszcie

Właśnie wróciłam z mojego pierwszego HIITa Jak radzą chłopaki na forum zaczęłam od 60s truchtu na rozgrzewkę + 30sprint/30trucht w 3 obwodach. Całe 4 minuty treningu, a jestem bardziej zmęczona niż po przebiegnięciu 5km Dziwny jest ten świat Dzisiejsza miska: Zmieniony przez - Darkena w dniu 2011-03-06 18:55:26

[...] i podciągam je+ unoszę tyłek-cos takiego interwał x7, był mocniejszy niz ostatnio, ale nie miałam takich szokowych odczuć po jak kiedys wiec za mało bolało jak widać miska, przez tą niespodziewaną zmianę planów-średdio-wysoka wczorajszo wieczorne gorące kubki mi podwyższyły węgle, ale ost. pos. miałam o 18 i o tej 2.00 ssało mnie [...]

[...] nie kupiła. Tak nie bardzo wiem, jaki powinnam sobie wybrać, gdybym chciała zakupić - kierować się takimi samymi zasadami, jak przy zakupie zwykłego ? EDIT: dzisiejsze miska: Posiłek 1 Płatki owsiane 50g, Odżywka 30g, Banan 100g Posiłek 2 Mięso z kurczaka 150g, Ryż brązowy 25g, Warzywa Posiłek 3 Pizza pełnoziarnista, Olej lniany 20g [...]

Moni88 dzięki. 4nn ta jest! Fela_72 ano uczę się, kraul mi już naprawdę fajnie wychodzi I miska na dziś. Po obiedzie idę na lodowisko na 1h. Głodna jestem dziś więc właśnie wcinam kolacyjny serek wiejski z bakaliami. Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-03-06 10:12:34 Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-03-06 12:22:01

Jestem z powrotem Burpee challenge accepted + berry samba(jagody miksowane z kostkami lodu) z tribbece w krk Dzien4 . Link do poprzedniego: http://www.sfd.pl/Lejjla%2FDziennik%2FPo_redukcji_s.10_rekompozycja_na_relaksie_s.49%2C76_%2F-t589264-s89.html#post6 1. MC romanian 5x5 5x45kg 5x50kg 5x55kg 5x60kg 5x65kg 2. uginanie nóg leżąc 3x10-12 [...]

[...] temu produkty o niskim IG wydłużają możliwość kontynuowania wysiłku, poprawiają wytrzymałość, opóźniają pojawienie się zmęczenia. Przykładowe menu w dniu zawodów: rano: -miska płatków owsianych z odtłuszczonym mlekiem i garścią żurawiny -porcja białka 3 godziny przed zawodami: -makaron durum z sosem i kurczakiem/tuńczykiem -szklanka napoju [...]

[...] 16 maja, a do tej pory mam nadzieję sobie krzywdy na siłce nie zrobić Wiecie może czy w Polsce jest prawo regulujące działanie siłowni? Tzn. czy trener zawsze powinien być obecny? No i miska na dziś. Przy tej ilości kalorii i 4 posiłkach jakie jem w weekendy strasznie ciężko to zaplanować Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-03-05 11:15:29

ja właśnie nie pocę się prawie w ogóle EDIT: 1) Burpee challenge : dzień 3 2) Trening wytrzymałościowy 3) Miska. Wyszło za dużo węgli, jak na DNT, ale: - po śniadaniu (na które przypadła spora część dzisiejszych węgli), wymyśliliśmy zrobić pizzę na obiad - nie byłam świadoma, iż mąka żytnia pełnoziarnista niesie ze sobą tyle węgli ! Posiłek 1: [...]

Dawno mnie tutaj nie było, a tu taka ładna miska I ile orzechów Próbowałaś może robić własne masła orzechowe? Polecam

wiem ze 3 miesiace to malo, mimo ze miska jest, uzupelnienie diety w postaci bialka i gainera po treningu tez, to i tak by sie chcialo cos dorzucic :)

[...] jem tak jak jest napisane, a jedynie ilości te same, bo przykładowo idę do kuchni zrobić herbatę, zagryzam marchewkę, zapiję oliwą przy okazji, wracam do pokoju, gdzie stoi miska z kurakiem na przykład i tak sobie jem na przemian co mi pasuje często to jest jakby jeden posiłek trwający kilka godzin, albo kilkanaście małych posiłków, wyjątkiem [...]

Miska na jutro, trening pewnie po III posiłku. Jak z tymi aerobami, na razie wyrzucić i robić 3 treningi tygodniowo? A słuchajcie, mam jeszcze jedno pytanie: czy mogę od czasu do czasu napić się Coli Light? Wiem, że niezdrowa i powoduje skoki insuliny, ale jestem od niej uzależniona i ciężko mi tak zupełnie odstawić. No, zaraz na trening, już [...]

Miska na dziś, wypiska z treningu będzie wieczorem. Burpee challenge day 2 (do zrobienia wieczorem też) Do miski dochodzi Omega-3 1000mg. Zastanawiam się kiedy mi obwody przestaną spadać przy takiej kaloryczności

1) Pomiary : Waga : 57(06.01), 55.5(18.02), 55.9 (04.03) Obwód w biuście : 93, 90, bz Obwód pod biustem : 73, 76, 74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 64, 63, bz Obwód talii w najszerszym miejscu: 78 (14.02), 76 (18.02), 74 (04.03) Obwód bioder : 97, 96, bz Obwód uda 60, 57, bz Obwód łydki 35, bz 2) Trening: 1.wyciskanie sztangielek płasko [...]

dzisiejsza miska, dzien bez treningu (samo nakładanie skarpetek stanowiło dla mnie niesamowite wyzwanie)

miska dzisiejsza

dziekuje obi, czyli i tak ciezko to policzyc, ale chociaz sobie jakos wyposrodkuje. miska prawie tak jak wypisalam zmiana mala taka, ze synthy bylo plus 10 g, a chleba minus 10 g i bilka sfdminus 5 g, czyli wyszlo prawie na to samo :D a nawet tluszcz 1 g plus, wegle 2 g minus :P czyli pizytywna zamiana wydaje mi sie trening z dzis rozgrzewka - [...]