miska

[...] i nie ma zadnych problemow. wolalbym bez trenbolonu, sajdow nie odczuwam ,ale to mocny srodek, jakosc spadnie do tego przywykne, jedynie trapi mnie czy takim zestawem nr1 (bez trena) przelamie zestaw ktory szedl na redu, oczywiscie miska czysta aczkolwiek smaczna, bo to b istotne kiedy na masie trzeba zjesc po 5k+ z wyrazami szacunku Maciek;)

Chciałam dzisiaj zrobić, ale na zadupiu siłownie wszystkie zamknięte. Jutro poszukiwania sali z obiema mamami, więc trening pewnie dopiero w środę :( Miska - dramat.

[...] glownie tyczy sie jesli tren by lecial, taka ilosc nie wplywa na endogenna produkcje t3, powoduje dobre ssanie; ponadto lepsze przyswajanie skaldnikow pokarnowych i z dobra miska, trudniej o podlanie;) takze u mnie sprawdza sie dobrze. Raczej potrzebuje odp czy bez trenu to pojdzie jak nalezy? Bo jednak przebic nawet mala ilosc trenu jest b [...]

[...] glownie tyczy sie jesli tren by lecial, taka ilosc nie wplywa na endogenna produkcje t3, powoduje dobre ssanie; ponadto lepsze przyswajanie skaldnikow pokarnowych i z dobra miska, trudniej o podlanie;) takze u mnie sprawdza sie dobrze Jesli tak uwazasz to ok ;) No tren ciezko przebic ale deka tez mocny srodek w razie co mozesz podbic dawki deki [...]

[...] 2s. 5. Odwodziciele 50x25kg/30x30kg/30x35kg/40x30kg 50x25kg/30x30kg/40x25kg/50x25kg Obciążenia lekko zwiększone. Jak zwykle ogień w pośladach. Super udany trening, a miska nadal czysta. /SFD/2018/4/3/f076aa76a8244c18a1b37521725748f4.jpg Piątek, 30. marca 2018 - DNT Napoje: ok 1,5l wody, 2x kawa, 1x melisa Warzywa: kalarepa, ogórki [...]

Tydzien zlecial nie wiadomo kiedy a ja zaniedbalam dzienniczek :P Juz sie poprawiam, wrzuce wypiski treningowe a z miskami juz sie nie bede rozdrabniac Part 1 27.03.18 DT TRENING 3 Ale skasowala mi sie wypiska w telefonie i nie pamietam co i jak Kroki 12702 28.03.18 DNT Ostatni dzien w pracy, odwiozlam konkubenta na lotnisko i wieczor spedzilam [...]

31.03.18 DT Spacery na swiezym powietrzu i bylam odebrac kielbase swiateczna. Za-je-bis-ta. Robiona rano (chcialam wczesniej przyjechac ale jeszcze nie byla gotowa), sklad to tylko mieso i przyprawy. Ciezko oszacowac makro, ale raczej nie wyglada i w smaku tez nie jest tlusta, w kalkulatorach jest przewaznie ok.20g tluszczu na 100g ale wydaje mi [...]

A mnie bardzo miska ciekawi :-) będziesz jakoś stosunki tłuszczu o3,6 i9 rozdzielał?

Tuż po świętach a miska czysta

W poniedziałek też była świąteczna miska ale też z umiarem :-) Z aktywności to marsz prawie 2 godzinny. Zakwasy dawały się we znaki po ostatnim treningu %-) Wczoraj Trening A ( w domu) Rozgrzewka 10 min na rowerku 1. Przysiad 4x12 r. cc/ 8kg/ 8kg 14,5kg/ 14,5kg/ 14,5kg/ 14,5kg 2.Wyciskanie sztangi stojąc 3x12 r.6kg 8,5kg/ 8,5kg/ 8,5kg 3. Wznosy [...]

Miałam do pracy jechać rowerem ale jakoś tak łóżko mnie siłą przytrzymywało i nie dałam rady wcześniej wstać }:-( Tydzień IX 1.Rotacje kubańskie 3*10 10x(2x2kg) 10x(2x2kg) 10x(2x2kg) 2. OHP 4*8 8x20kg 8x20kg 8x22,5kg 8x22,5kg 8x20kg 8x20kg 8x20kg 8x22,5kg 8x17,5kg 8x17,5kg 8x20kg 8x20kg 8x17,5kg 8x17,5kg 8x17,5kg 8x17,5kg 8x12,5kg 8x12,5kg [...]

Tuż po świętach a miska czysta Nie obchodzę świąt :D

3.04.2018 Trening A I. Wiosłowanie sztangielką w podporze 10/8/6/8/10+ 7/8/9/8/6x15(kg) Myślałam, że nie chcę szaleć z dużym ciężarem na początek, a i tak weszło pięknie. %-) Załączam filmik z drugiej serii. Powinnam być jeszcze bardziej pochylona? https://www.youtube.com/watch?v=QrLKyZ_wv4g II. Ściąganie wyciągu górnego chwytem neutralnym wąsko [...]

3.04.2018 Trening A I. Wiosłowanie sztangielką w podporze 10/8/6/8/10+ 7/8/9/8/6x15(kg) Myślałam, że nie chcę szaleć z dużym ciężarem na początek, a i tak weszło pięknie. %-) Załączam filmik z drugiej serii. Powinnam być jeszcze bardziej pochylona? https://www.youtube.com/watch?v=QrLKyZ_wv4g Pochylenie ok. Trochę za mała dynamika jak dla mnie. [...]

4.04.2018 r. Trening B Rozgrzewka - 3 km spaceru na siłownie. Wiosna <3 I. Hip thrust 8/8/8/8/8/20+ 70/80/90/100/110/50x23 Zmęczyły mnie te początkowe serie, że ostatnia tylko 23. W głównych dołożę do 120, w ostatniej próbować więcej czy do 60 przejść? Mają taką beznadziejną gąbkę, że będzie siniaków, a siniaków. I wszyscy zerkali na mnie jak na [...]

[...] gryczanego z 5 plastrami szynki, ćwikła z chrzanem, 2 jajka z pastą pieczarkową 06:50 ROWER DO PRACY (2,79 km w ok. 14 minut) II ŚNIADANIE (10:00) banan @@-) LUNCH (12:00) miska zupy gulaszowej 15:00 ROWER Z PRACY (2,79 km w 14 minut) PODWIECZOREK (15:30): mniejsza miska zupy gulaszowej OBIADOKOLACJA (18:00): 2 gałki ziemniaków z cebulą, 2 [...]

4.04.2018 r. Trening B Rozgrzewka - 3 km spaceru na siłownie. Wiosna <3 I. Hip thrust 8/8/8/8/8/20+ 70/80/90/100/110/50x23 Zmęczyły mnie te początkowe serie, że ostatnia tylko 23. W głównych dołożę do 120, w ostatniej próbować więcej czy do 60 przejść? Mają taką beznadziejną gąbkę, że będzie siniaków, a siniaków. I wszyscy zerkali na mnie jak na [...]

Nooooo.....jak nie dacie znac, ze bedziecie to Wam z Asia poslady zloimy!!! No właśnie!! %-):-D Fajne by było - tylko ktoś mi kradnie czas i jest z nim problem. A tyle fajnych miejsc czeka na zobaczenie. Kto Ci kradnie czas? Bo wiesz ja mogę tu zaraz jakąs ekype zmontować ;-) Święta, święta i po świętach-i dobrze! :-) Koniec obżarstwa i picia, [...]

[...] w gore po swietach ale pomalu wraca do normy. Bilans tygodnia: treningi silowe 3x, rozciagania nie zapisywalam i nie pamietam ale raczej bida. Za to kroki- 91425, miska... od soboty bogata :P 3.04.18 DT Miska: Jeszcze ostateczne dojadanie swiatecznych resztek ale w granicach normalnych kcal :P W teorii wolny dzien ale z rana z kotem [...]

5.04.2018 r. Trening C I. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 20-30 stopni 8/8/8/8+ 6/7/8/6x12 Zmiana techniki zgodnie z zaleceniami (mam nadzieję, że zgodnie) dała nowe doznania. 8 kg ciążyło jak 12,5. Bardzo fajnie. https://www.youtube.com/watch?v=0a6EF_H9_UM II. Wznosy boczne 10/8/8/10+/10+ 1/2/3/2x12/2x12 Klasycznie, bolało. Zacznę od 2 kg za [...]