DT, B 135/W 250/T 73 Miska: -> do południa było ok, potem się już posypał (o tym później) -> w dietetyku.sfd nie ma "mojego" białka oraz MCT, więc białko zastąpiłam innym trecowym (stąd większa ilość w wypisce, co by wyrównać proporcje, a MCT wpisałam jako olej kokosowy) Warzywa: pomidor, kiszona kapusta, cebulka, bakłażan, [...]
Martucca jestem ogarnięta to zobowiązuje na przyszłość (i daje siłę do walki dalszej bez marudzenia ) Miska 14.10.2011 DT na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owies, len, peak whey, wiórki kokosowe, maliny 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy + 2 razy kawa z mlekiem TRENING *wieczór: 4.peak whey,jabłko, 5.dorsz [...]
4nn przygotowuje tylko mięso. porcjuje i mroże. a jak jeszcze mozna?przygotowac np makaron, mieso itd i zamrozic? dzis dzień DNT miska 1. owsiane, siemie, kawa, słodzik 2. makaron, fasolka, kurak 3.jw. 4. orzechy 5. twaróg, olej kokosowy suplementy 3xmelisa 3x BCAA 3x dziurawiec Mg suple juz wyslane z PL. za kilka dni powinny być nie widze juz nic [...]
pomiary zrobię w niedziele, bo zapomniałam tuż przed a że rano chodzę ćwiczyć nie mam fizycznie czasu zeby spokojnie sie zmierzyc i zważyć... bedzie to straszne przeżycie :/ Miska i trening z dzisiaj 14 października. Trening Interwały 30/60 13,5km/h/5,5/km/h 10 minut 20 minut random bieznia 30 minut random rowerek w sumie 60 min. lekkość na [...]
[...] zniechęca mnie do jakiegokolwiek wysiłku, ale przynajmniej temu zniechęceniu łatwiej mi się przeciwstawic aniżeli pokusom w diecie. Rozpiska z dnia dzisiejszego 15.10.2011 miska A trening był dziś pleców, obciążenia na oko w każdej serii zwiększane. 1. ściąganie drążka górnego 2. ściąganie wyciągu w siadzie do brzucha 2. wiosłowanie 3. MC +10 [...]
Cześć Dziewczyny, boniu, jaki ciężki tydzień. Codziennie pobudka o 5:00, wyjazd z domu przed 7:00, powrót po 20:00, a spanie po północy. Dopiero dziś zabieram się za trening. Miska trochę ucierpiała, ale już zdaję relację, czym to się zajadałam. Jadłospis w zasadzie na tych kilka dni bez zmian - najwyżej zmieniałam porę i kolejność posiłków. [...]
13.10.2011 (czwartek) Miska: +BODYMAX PLUS + mięta x 2, kwiatostan lipy, żurawina, herbata, kawa, 1,5 l wody Trening: 5min bieżni, rozgrzanie stawów, przysiady (40), przysiady w wykroku ( po 15 na str.) Przy uginaniu nóg leżąc po 7 powtórzeniach z 34kg nie dałam rady więcej więc zmieniłam na [...]
[...] we wtorek....super... chyba skocze do apteki po jakis krem z wit A/E/ jak myslicie? takze tego.... WSZYSTKIE KARY NA MNIE IDA!!! AAAA :p Poniedzialek DNT szkolenie z psem miska 1.chleb zytni gruboziarnisty, maslo, schab ze sliwka, gorgonzola pomidor, ogorek, kawa 2.slata, pomidor, ogorek,oliwa, pol puszki tunczyka, kawalek sera balkanskiego [...]
Noooo Miska ok Do suszonych owoców można by się przyczepić, ale nie przesadzajmyjest ładnie Z interwałami to jest tak, że jak są dobrze zrobione to naprawdę mało da się zrobić... Wg mnie maszyny średnio do interwałów się nadają.... Spróbuj sobie GPP [...]
Zajrzyj do dziennika bulinki_86. Ona też walczy ze słodkim smakiem, zobacz jak świetnie sobie radzi Niezły mam zapłon, ale poczułam się wywołana do tablicy, więc się wypowiem w kwestii słodkiego. Dopóki sama "panowałam" nad swoją miską to faktycznie uzależnienie od słodkiego było ode mnie silniejsze i nawet dłuższa abstynencja kończyła [...]
Miska dopracowana , przysiady też katuje do oporu, tak samo martwe. Cała sylwetka do przodu a łapki stoją. Barki powoli je przerastają i zaczyna to wyraźnie widać : /
moja miska, mam dziś coś dużo białka, chyba nie zaszkodzi jeden dzien ? dzisiaj bez ćwiczeń a pytanie mam co do serów, czy mamy jakies ograniczenia jeżeli chodzi o rodzaj sera ? bo o ilośc to wiem, ale czy plesniowe mozna ? mam w lodówce, dzieciom nie dam, chłop nie chce, no przecież nie wyrzucę
yosis kto jak kto ale ja się dołączam do fan klubu objadających siętylko nie mam tak urozmaiconej diety, bo nie mam zbytnio na to czasu. ale twoja miska mi sie podoba. i like
mariolka, to moze wykańczać psychicznie taki kierat, ja kiedyś przez jakiś też czułam, ze nic tylko praca (dojazdy), miska (jedzenie liczenie gotowanie zakupy), treningi. życzę dobrego nastawienia a pojdzie gladko i nie z takim trudem! a no i dziennik nie jest biedny, ciśniesz z treningami i miska tez jest!