miska

Miska z 22 stycznia - nie wrzucam bo ostatni posilek byl na urodzinach kolegi - oparlam sie pokusie i nie siegnelam po sery i krakersy :) Wypilam jednego drinka na bazie szampana, potem tylko woda. Jedzenie bylo pyszne i raczej normalne - polecam sprobowanie zawijanego w prosciutto melona. Super polaczenie. Procz tego byl grillowany tunczyk, [...]

[...] zostawie. Niezbyt lubie to cwiczenie, bo mnie dobija. Ale leg curls tez nie lubilam, a teraz zupelnie odwrotnie :) x10, x10, x10 8. Wznosy ramion bokiem 3x15 15x3kg, 15x3kg, 15x3kg 15x3kg, 15x3kg, 15x3kg 15x3kg, 15x3kg, 15x3kg 15x3kg, 15x3kg, 15x3kg + Rozciąganie Ponizej miska na dzis. /SFD/2017/3/27/8610b222f8b14ccab0fece1a7197bc0e.jpg

[...] 10x, 10x przyciągania kolan do siebie na freeform board + Rozciąganie + kółkowanie w domu 3x10 – zauważam malutki postęp. Sobota 24-06-2017 DNT Wpadło trochę stresu, miska słabsza ale bez tragedii. Niedziela 25-06-2017 DNT Fajny dzień – wyspałam się, zrobiłyśmy ładny energiczny spacer z koleżanką wzdłuż plaży, grubo ponad 10 km. Pogoda [...]

Miska wczoraj nieliczona - w sumie jadlam tylko owoce i sushi - mam zero apetytu przy temperaturach rzedu 39... Tylko pije jak smok. 39 to sporo, ale i tak zazdroszczę :-) zdecydowanie wolę ciepło.

[...] z kurczakiem i sosem carbonara - zrobione przez meza i bylo pyszne... pewnie miliard kcal ale bylam wdzieczna za gotowy obiad - w lozku bylam przed 20... Na dzis (slaba miska niestety) 1. Kawa, baton proteinowy (dojadam resztki zapasow) 2. 2 tosty, salami, pomidor (zlapalam co bylo w lodowce), jablko, pomarancza 3. Cos na miescie bo mam [...]

Juz powolutku bedzie sie robic cieplej i dluzsze dnie wiec foteczki beda czesciej :-) Wczorajszy trening jednak bedzie dzis po pracy wiec wypiska pozniej. A tymczasem miska na dzis: /SFD/2018/7/9/faf48ee37ee64fdea6a827ba1c1a4b37.jpg Zmieniony przez - Teapot w dniu 7/9/2018 11:36:28 PM

Miska na dzis / 5.01.2017 /SFD/2017/1/5/bfb31381395e493cb4d75325cc499f93.jpg Zmieniony przez - Teapot w dniu 2017-01-05 00:26:08

Miska na dzis i jutro. Kawa zmieniona na long black, poprosilam tylko o minimalna ilosc mleka. Mysle ze za jakis czas spokojnie i z tego mleka zrezygnuje, bo kawa byla w sumie przepyszna (maja dobre ziarna). A tak sie balam czarnej kawy :)) Umowilam sie z trenerka na dzis, chce zeby mi pokazala jak robic martwy ciag i przysiady (pewnie ze [...]

Dzis miska trzymana 100%, wczoraj także. Rozpiera mnie duma :)) Maly sukces. Miałam trening z trenerka, cwiczylysmy glownie przysiady i martwy ciag: Przed treningiem mialam troche czasu wiec tylko sobie pomaszerowałam spokojnie (dla rozruszania po dniu w biurze) Przysiady z pilka przy scianie 3x15 Martwy ciag z malym kettlem - powiedziała zebym [...]

DT 12/01/17 miska utrzymana wg rozpiski picie woda, woda z cytryna, czarna kawa samopoczucie - brak energii, niewyspanie - ostatnie 3 dni spalam ok 5.5h :/ Trening wybralam taki: TRENING A 1. Goblet (przysiad z hantlą) 3x 15 rest 45 sec / robilam go z pilka 8 kg 2. Leg curl z piłką (podciąganie piłki pod siebie) 3x15 rest 45 sec / to [...]

Dzieki Bziu :) Nie od razu Krakow zbudowano. Dam rade. 14/01/2017 Sobota DNT Spalismy do 11 rano %-) Wreszcie wpadl jakis konkretny sen. Moje sniadanie przesunelo sie do 12. Kupilam chleb orkiszowy na weekendowym targu (dopytalam sprzedawcy - 100% maki orkiszowej). Dostalam tez jajka od wiejskiej kury i jakies organiczne warzywka. Kupilam tez [...]

15/01/2017 DNT Miska: Czysta wg rozpiski Aktywnosc: ~40 min cardio Samopoczucie: super :) Bardzo dumna z utrzymanej miski przez caly tydzien. Waga od kilku dni siedzi dokladnie na 81.2kg. Pomiary cm zrobie po pelnych 2 tyg trzymanej miski. Nagrodzilam se wycieczka do IKEI, kupilam sobie garnki %-) , reczniki na silke i mase p******, jak zawsze [...]

Trzymam kciuki! Bede podglądać :) Dzieki :) 16/01/2016 DT Picie: woda, kawa czarna, mogloby byc wiecej wody Aktywnosc: trening 'silowy' Miska: czysta wg rozpiski 8/8 Samopoczucie: kiepskie Niestety dzis pierwszy dzien @ i bole brzucha towarzyszyly mi caly dzien. W pracy zmienila sie troche obsada i dokumenty nad ktorymi pracowalam miesiacami sa [...]

17/01/2016 Wtorek DNT Picie: woda Aktywnosc: relaks Miska: czysta wg rozpiski 9/9 Samopoczucie: ok, odezwal sie lekki bol miesni po wczorajszym treningu. /SFD/2017/1/17/92ae3d143ad04233bf9af8cd12fb9e59.jpg

Houston, mamy problem. 8-O Obudzilam sie dzis z bolem w dolnej lewej czesci plecow. Myslalam, ze spalam jak pokraka i przejdzie... A jest 22:00 i jest gorzej. Boli przy glebszym oddechu, skretach tulowia, lekkim pochyleniu. Ki czort, w poniedzialek cwiczylam ale raczej delikatnie... Takze dzien treningowy przesuwam na (mam nadzieje) jutro. Dzis [...]

Masz tam pomyłkę malą: 108,5-106 to 2,5 - co jednak i tak oznacza ładny spadek. Gratulacje Taka ze mnie corka matematyczki :)) }:-( Miska z dzis ponizej. Plus bonus - moje codzienne zmagania z pierwszym zarlokiem w domu ;) Zakrada sie ciagle do jedzenia %-) /SFD/2017/1/23/5eea2f8f830e46038b69f742cdab171f.jpg Tak tylko siedze... [...]

[...] Tak dla poprawienia trochę kondycji. 4. Ewentualne cwiczenia silowe - troche nie mam koncepcji co moglabym robic bezpiecznie. + trzymanie miski na dotychczasowym rozkładzie. miska z dzis: Obczajcie moja liczbe kcal ze sniadania }:-( /SFD/2017/1/24/7914715ef64747acad5687ffba2cc418.jpg Zmieniony przez - Teapot w dniu 2017-01-24 07:14:18 Zmieniony [...]

Melduje, ze miska jest czysta, ale nieliczona. Staram sie jesc podobnie objetosciowo do tego, co zwykle. Sporo ryb i owocow morza. Alkoholu niet, slodyczy i chipsow niet. Odpoczywam i wreszcie sie wyspalam. Moje plecy niestety odezwaly sie znow dzisiaj - podejrzewam, ze zawinil BARDZO miekki materac w naszym pokoju. Dzis spie na podlodze :)) [...]

Haha, no leca leca cyce! %-) W sumie sie z tego ciesze bo staniki mialam juz wszystkie za male - a teraz pasuja lepiej :) Najbardziej wizualnie zmniejszyl sie tluszczyk na plecach i boczki. A propos cyckow - moj stanik sportowy zamowiony z ebay mial dotrzec do mnie ponad tydzien temu - ni widu ni slychu... Wczorajszy DT 6.02.2017 Miska ponizej [...]

Piatek pie*doly chyba sie troche przedluzyl do weekendu... Miska liczona na oko, raczej czysta... aczkolwiek troche za duzo zjadlam arbuza - 40 stopniowy upal jest jednak dosc dobra wymowka :)) Plus @, jestem i czuje sie napuchnieta. Dostalam dzis maila od mamy, akurat (glupia) odczytalam go po przebudzeniu w srodku nocy noooo i sobie juz nie [...]