Wrzucam zaległości z wczoraj i z dnia dzisiejszego. Wczorajszy trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c047ea11e12420f8393b1c2c9227a84.JPG Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51eeaf4b8e35434fa147824a9d641ec6.png Dziś zrobiłam ćwiczenia na łydki (wznosy stojąc) 30 + 15x2 + 24 + 12x2 + 20 + 10x2 +10 oraz, brzuszki 3x20 powtórzeń, unoszenie pupy 3x20 powtórzeń, [...]
[...] też czuć zwłaszcza przy większym ciężarze Dzisiaj zrobiłam przerwę. Aeroby będę robiła w dni wolne od ciężarów, ale najpierw muszę znaleźć chwilę żeby sobie opracować co robić. Na yt widziałam kilka fajnych ćwiczeń:) Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/914902762f6341bc9d6fd0310fdd69e8.png Zmieniony przez - Nikki w dniu 2013-05-15 22:39:49
[...] czas, końcówkę treningu czyli przysiad plie oraz wznosy bioder nie udało mi się zbyt dużo zrobić, ale nie poddałam się i zrobiłam tyle ile dałam radę:-) Najpierw trening, miska, filmy, a na koniec dodam też filmik pokazowy wyciskania sztangi czy o to chodziło Obliques i uginaniem przedramion, bo nie wiem o co chodzi dokładnie z tym martwym [...]
[...] słońce i ciepło, a za oknem jesień deszczowa, brrr... Nic mi się wczoraj nie chciało, za to dziś już nastrój mam lepszy i będzie trening pupci:-D Wieczorem wrzucę, a póki co miska z wczorajszego dnia. Miska: warzywa: sałatka z kapusty pekińskiej, ogórka zielonego, pomidora napoje: woda mineralna ok. 1l + herbata zielona + kawa suple: omega3, [...]
Wczoraj robiłam trening pupy i dziś super boli:-P Przy tych upałach będę robiła tylko aeroby, za gorąco dla mnie do dźwigania ciężarów. Miska ze środy: warzywa: ogórek małosolny napoje: woda mineralna 1l + 1xherbata zielona suple: omega3, vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f1c3ff3e587491faef022c2bb9733d6.png Miska z czwartku: napoje: [...]
W zeszłym tygodniu nie miałam weny twórczej do ćwiczeń przez ten upał:-) Dziś już będzie trening:-) A na razie wrzucam weekendowe zaległości. W sobotę zrobiłam fotki i pomiary. POMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb16ca0a23fa4aef871914af7693a1ef.JPG FOTKI: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dfed17a6af084f62962c3896d11e70ec.jpg [...]
Wreszcie miałam udany wczorajszy trening, ponieważ ten w poniedziałek mnie wykończył po przerwie tygodniowej (nie miałam sił dźwigać sztangi w MC czy nawet wyciskać). Dzisiaj też mogę powiedzieć, że fajnie mi się ćwiczyło pupkę:-P Trening środa: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb4e83f2cac441669722dcd73c1bd67c.JPG Miska środa: warzywa: kiełki soczewicy, [...]
Ostatnie dni nie miałam chwili na uzupełnienia. W niedzielę nie udało mi się poćwiczyć pupy i łydek. W poniedziałek miałam normalny trening, z którego byłam zadowolona i obolała:-) Wczoraj wróciłam zmęczona z podwórka z synem, więc już nic nie robiłam, dziś dzień treningu:-) Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d7bf6ba847b4a2a94c60b0e37ed6de4.JPG [...]
[...] zielona, rzodkiewka napoje: woda mineralna 0,5l suple: omega3, vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff8fd5b4079e4501aa641a0b345409a2.png Dzisiejszy trening i miska. Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/862721308ed14fdaa78f7e156b005a3c.JPG Miska: warzywa: kapusta czerwona kwaszona, cukinia napoje: woda mineralna 0,5l + 1xkawa + [...]
Ostatnia miska, a jutro wyjazd na urlopik:) Tak jak wspominałam pojawię się znowu za 1,5 tygodnia, miskę będę utrzymywać czystą na wyjeździe. Pozdrawiam i do zobaczonka za niedługo:-D Miska: warzywa: papryka czerwona, cukinia napoje: woda mineralna 1,5l + 1xherbata zielona suple: omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e87b2b4af37e4a99a26529cf7df845ab.png [...]
Po długiej przerwie (aż miesiąc - tak wyszło) wróciłam do treningów, jak mogłam podejrzewać było ciężko, musiałam zmniejszyć ciężar i czułam palenie w udach, pupie, tricepsach oraz barkach, był to miły ból:-D O terminie powrotu na siłownię nie piszę, ponieważ za każdym razem coś wypadnie, więc napiszę jak już pójdę, ale na Wasze sugestie nadal [...]
Z pewnych przyczyn nie udało mi się poćwiczyć wczoraj i dzisiaj, więc wrzucam jedynie miski. 30/08/2013 DNT Miska: warzywa: pomidor, cukinia napoje: woda mineralna 1,0l + 1xkawa + 1xherbata czerwona suple: omega3, vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8d00cedc4994eadbb3b578d9e234ac9.png 31/08/2013 DNT Miska: warzywa: pomidor napoje: [...]
Ostatnio nie miałam chwili czasu, dlatego dopiero teraz dodaję zaległości z ostatnich dni. 01/09/2013 DT Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b9e53e2e6b144dfa1c3a95ff1c32a67.JPG 1A.) dla odmiany pompki i po przerwie ciężko było robić, więc tylko tyle dałam radę 1B.) nadal ciężko mi utrzymać ciężar, 2A.) całkiem nieźle 3A.) następnym razem zacznę od [...]
04/09/2013 DNT Miska: warzywa: brokuły, cukinia napoje: woda mineralna 1,0l + 1xherbata czerwona suple: omega3, vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c56b2d062078429b9cdb07f51d22f4df.png 05/09/2013 DNT Miska: napoje: woda mineralna 1,0l + 1xherbata zielona suple: omega3, vita-min multiple sport [...]
Weekendowe zaległości. A od dziś ruszam znowu z treningami. 07/09/2013 DNT Miska: warzywa: ogórek małosolny napoje: woda mineralna 1,5l suple: omega3, vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45226ae838864592bbac2932cad0a309.png 08/09/2013 DNT Miska: warzywa: ogórek zielony napoje: woda mineralna 1,0l + 1xherbata czarna suple: omega3, [...]
Życie płata nam figla o czym przekonujemy się w ostatnim czasie na każdym kroku... 09/09/2013 DNT Miska: warzywa: kapusta kiszona napoje: woda mineralna 1,5l + 1xherbata czerwona suple: omega3, vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a81fd33d2944dd88fce45a87725399e.png 10/09/2013 DNT Miska: warzywa: papryka czerwona, kapusta kiszona [...]
Nie chciałam na forum pisać o sprawach prywatnych, chociaż z drugiej strony nie chcę byście pisały bądź myślały, że zaprzestałam ćwiczyć, póki co po prostu nie mam kiedy iść na tą nieszczęsną siłownię, ponieważ syn poszedł do przedszkola i zaczęło się...choroba za chorobą, do tego rozpoczęłam nową pracę więc zobaczę przez najbliższe 2 tygodnie jak [...]
Czas wrzucić zaległą miskę z wczoraj i dzisiejszy trening, który zaliczam do udanego:-P 10/04/2014 DNT Miska: suplementy: wit. A+E, Chela-Mag B6, Vitmax 11/04/2014 DT Trening: Miska: suplementy: wit. A+E, Chela-Mag B6, Vitmax /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80a2d6342d2849faad63ca6b3dc8c112.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d043a3dd39144249bbabd80bc89d7ae7.JPG [...]
Jeszcze raz wpisuję swoje miski i trening. 10/04/2014 DNT Miska: suplementy: wit. A+E, Chela-Mag B6, Vitmax /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80a2d6342d2849faad63ca6b3dc8c112.png 11/04/2014 DT Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d043a3dd39144249bbabd80bc89d7ae7.JPG 1. kolega pilnował żebym nie pochylała się do przodu i faktycznie fajnie czułam nogi; 2. przy [...]
[...] może być czy mam się pochylić bardziej, a co za tym idzie zmniejszyć ciężar czy jest dobrze wykonywany. Proszę o sugestie i rady. Z góry wielkie dzięki:-) Na koniec miska dzisiejsza. Miska: suplementy: wit. A+E, Chela-Mag B6, Vitmax /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc462f2b98aa4b95a510dd8190ebf3bc.png Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-04-13 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
