miska

Wiem , nie o to Ci chodyi , to jest suwnica pokayzzwaem suwnice , a szmit wiadomo jak wyglada . Dzisiaj Martwe 12x 100kg 10x 120kg 8x 140 kg 4x 150kg 2x 170 kg poszło tak o , tylko w domu robiłem i na jednej stronie sztangiii byl odważnik 60 kg , a na 2 stronie 2x20kg i 2x10 np ... wiec troche źle :) I barki stojac 12x 50kg 8x 70 kg 6x 75kg 4x [...]

hey, wczoraj zakręcony dzień...miska bidna i nie za ładna, ale dziś jest już znacznie lepiej;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/543caaf03da54de5be9b581eda748874.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a25e65d85c094c279783848a05885dbc.png

Hej, dziewczyny! W weekend miska była ok, ale w ndz trochę mało poszło.. za to dziś umieram na jakieś zatrucie pokarmowe... więc nie wklepuję michy, bo w większości tylko piję... nie mogę patrzeć na jedzenie... Pomiary z wczoraj prezentują się następująco;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d5f4516acf4436085d1307ea077607f.png Coś tam leci...niech leci [...]

[...] podejście to kwestia czysto marketingowa - czyli chodzi o to, żebyś częsciej chodziła do takiego klubu... Pomiary są! Zawsze w niedziele, Kochana, więc i dziś będą. Dzisiejszy dzień to jakaś katastrofa...jakoś mi miska zupełnie nie wyszła...coś znowu rewolucje żołądkowe mnie biorą... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/350d9421dca34d4580d31846d6bc6023.png

Hej, Bunia! Racja;-) mnie raczej chodziło o jakieś witaminy czy tran;-) Niż jakieś spalacze i inne blablacze;-) Oto miska na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5a0d4c4423a343a089f78faad3dda993.png

dobij węgle, a jutro najwyżej mniej tłuszczu zjesz ;-) wiesz, te kalkulatory toeż tak pi razy oko dokładne są.. w jendym łopatka ma 20 g tłuszczu,w innej pozycji ma 10 g ;-) jedz i ciesz się miską! na zdrowie ;-)

No i jak przysiady nie wykończyły Ciebie? Jakoś poszło a jak to już piszę: Orbi: 5min Rozciąganie Przysiady ze sztangą na karku:12x60kg,14x80kg,10x100kg,3x120kg MC: 12x60kg,12x80kg,10x100kg - pomny co się stało z nogami po 3 tygodniowej przerwie postanowiłem dalej nie ciągnąć bo to pierwszy MC po 4 tygodniach Wyciskanie hantli na [...]

Dzisiejszy trening: TRENING A : A.Przysiad ze sztangą na plecach 10 x 30 kg 10 x 35 kg B1.Wyciskanie sztangi skos góra 10 x 15 kg 10 x 20 kg B2.Przyciąganie drążka do klatki siedząc 10 x 15 kg 10 x 15 kg C1. Prostowanie nóg w siedzeniu 10 x 70 kg 10 x 80 kg C2.Wznosy z opadu. 10 x 10 x D.Plank ...Zapomniałam }:-( + 20 min bieżnia 10,5 km/h [...]

Witam w ten ciepły i brzydki u mnie dzień :) Wczoraj był DNT,chciałam biegać, ale bolała mnie głowa i do tego ból stopy,o którym potem. Najpierw MISKA. 115/75/115 Wczoraj wyszło już lepiej niż przedwczoraj ;D WARZYWA : brokuł,fasolka,papryka czerwona PŁYNY : woda,kawy nie było :D a miałam taką ochotę,teraz też mam :( Co do bólu stopy,w [...]

DNT MISKA 115/115/75 WARZYWA : fasolka szparagowa,papryka czerwona,cebula biała,natka pietruszki Ostatni posiłek przede mną.Zjem go i uciekam ,bo Juwenalia :D Dziś wpadnie piwko ,chodz kuszą mnie 2 ;d Ale w końcu Juwenalia już 4 dzień,a ja jeszcze nie świętowałam. Aha,w posiłku nr 2 tak śmiesznie mam wpisane jajo,bo robiłam dziś placki z fasoli [...]

Nadrabiam zaległości. Wczoraj był TRENING A : A. Przysiad ze sztanga na plecach 10 x 35 kg 10 x 35 kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 10 x 15 kg 10 x 20 kg B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki 10 x 15 kg 10 x 20 kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu no właśnie- tu chodzi o prostowanie w sensie wysuwanie nóg,które opiera się stopami [...]

Wróciłam o 22:00 i melduje wykonanie TRENINGU B: A. Martwy ciąg 10 x 35 kg 10 x 40 kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10 x 20 kg 10 x 20 kg no tu chyba muszę wrócić do opcji wcześniejszej i w pierwszej serii brać 15 kg,bo ciężko już w drugiej i technika siada,czuję jak mną miota B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 10 x 20 [...]

DT TRENING A : A.Przysiad ze sztangą na plecach 10 x 35 kg 10 x 35 kg B1.Wyciskanie sztangi skos góra 10 x 20 kg 9 x 25kg Chciałam sobie dołożyć po 1,25 kg na stronę,ale nie ma takich obciążeń u mnie na siłowni wiec dołożyłam po 2,5 kg i ciężko było.A czuje ,że 20 kg,to już trochę za łatwo. B2.Przyciąganie drążka do klatki siedząc 10 x 20 kg [...]

Wklejam za wczoraj. TRENING B : A. Martwy ciąg 10 x 35 kg 10 x 30 kg ?? 10 x 40 kg 10 x 35 kg ?? Najprawdopodobniej zawyżyłam wszędzie obciażenie o 5 kg.Wczoraj mnie tknęło,że sztanga którą robię MC nie ma 20 kg,bo jest jakaś krótka.Przy moim wzroście 168 cm ,sięga mi do nosa.Więc ona waży chyba 15 kg ,tak ? Prosiłabym o potwierdzenie [...]

[...] śniadaniu pierwszą myślą były słodycze. Nie jem już 3 tygodnie,ale 4 razy mi się nawet śniły i budziłam się potem przerażona,bo myślałam,że naprawdę je zjadłam. Dzisiejsza miska będzie niepełna ,bo mam dzień w biegu i nie byłam w stanie wszystkiego zrobić.Niestety kończy się już semestr i coraz więcej jest nauki.I dlatego ciężej będzie teraz z [...]

Możesz robić dzień po dniu treningi i jak miska będzie w miarę ogarnięta to dasz radę. Dlatego w push pull się to fajnie sprawdza bo ma rozdzielone największe partie są rozdzielone. Wrzuć jak to finalnie ma wyglądać i pomyślimy jak to poukładać.

Tak to dzisiejsza miska. Dodaję w takim razie 100g chleba razowego A do ostatniego czyli do tych jajek dodam orzechy ,czy 6 sztuk włoskich wystarczy? Oczywiście były też warzywa:pomodor,ogórek,kapusta pekińska ,oliwa z oliwek i olej z czarnuszki.Zapomniałam dopisać. Później wklepię jutrzejszy. Ile jajek dziennie mogę zjeść czy są jakieś [...]

No właśnie chyba muszę idsapnac Pn i środa bić i triceps Wtorek barki Czwartek nogi i plecy Sobota- klata Chyba się zaoralem Nie biorę żadnych przedtreningiwek czy po treningu Miska i teść.. Pytanie z innej beczki bo właśnie czekam na pobranie krwi w szpitalu.kolejka Jak z tym cholesterol em jest Ma być cholesterol całkowity rozbity na HDL i ldl [...]

Dzień treningowy: klatka/barki/brzuch + 30 min aero(zmienne tempo) wyciskanie na maszynie 3x 12,12,10 17,5/20/20 rozpiętki na ławce poziomej* chwytem młotkowym 3x 15,12,10 2/2/3 (waga 1 hantli) unoszenie hantli bokiem 3x 15,12,10 3/3/3 unoszenie talerza przodem 3x 15,12,10 2,5/2,5/2,5 przenoszenie hantli w leżeniu bokiem 3x12,12,10(na każdą [...]

[...] dać trochę dyni odpocząć. Trzeci krok to kąpiel wodna czekolady. Nie polecam robić bezpośrednio w grarnku, bo robią się grudki. Także garnek, nalewamy wody, na niego miska żaroodporna, do niej wkładamy czekoladę rozdrobioną na małe kawałeczki - cały czas mieszały, do rozpuszczenia. Ściągamy z gazu i obtaczamy nasze kuleczki w [...]