miska

[...] wczoraj wszyscy sie rzucili na McDonald a ja tez bylam glodna wiec sie skusilam i zalowalam : ( jakos mi to przestalo w ogole smakowac. Szykuje mi sie wyjazd w czwartek wiec miska bedzie znowu rozjechana ale wezme ze soba opakowanie platkow owsianych i whey. AAAA i postanowilam obezrec sie dzis bobu i kapusty kiszonej ^^ [...]

[...] 270B - 50T - 350WW Aktywność: - Cardio Brak - 10.000 kroków dziennie Dwa tygodnie po zawodach w Sopocie jakość w sumie nie ucierpiała, wagowo też ledwo 1kg więcej, ale też miska była sztywno każdego dnia, jedynie na polecenie trenera 1 burger z frytkami zjadłem 2 dni po starcie, ale to w celu sprawdzenia jak zareaguje na kalorie z syfu, bo [...]

[...] tak silny stres, ze w nocy mam szczekoscisk. Jestem jednym wielkiem nerwem, do tego jestem bardzo smutna. Badania na insulinoopornosc robione w maju, zalaczm zrzut rowniez miska z ostatnich dni. Tarczyca rowniez w porzadku - badam srednio co pol roku TSH, ft4, FT3, kiedys robila anty TPO - rowniez OK. [...]

Teapot %-) Dotka - dzieki! A jak tam forma, masz tu jakis DT co bym okiem zerkla? Wczoraj dopchalam sie ostatecznie vege burgerem na jakims wypasionym pieczywie z ekologicznej uprawy prosa na marsie i kotletem jaglanym. Ostatecznie na pewno nie bylo 1300kcal. Miska na dzis. Nie mam apetytu. Znowu mi zle w glowie, mam scisniety zoladek, nerwy [...]

Ok, zastanawiam sie nad 250WW w DT ale 180-200 w DNT? Czy ktos ma jakies sugestie, jaka roznica w WW sie sprawdza w rotacji? Wczorajszy trening wszedl nawet niezle, chociaz przyznaje bez bicia, ze mi sie nie chce, tak zwyczajnie po ludzki mi sie nie chce a o tylko dlatego, ze juz tyle lat chodze na silownie i mi sie to znudzilo. Nie mam nawet [...]

19.08 Sobota, trening na silowni nie bede 20.08 dzien na swiezym powietrzu, dlugi spacer 21.08 silownia , przy RDL bylam rozkojarzona i ciagnelam plecami i bardzo mnie bola do teraz w sumie %-) 22.08 bieg z psem 4 km, interwalowo Wymyslilam, ze ustabilizuje w koncu rozklad i zostanie w DT: okolo 90B/220WW/60T a w DNT B90/WW200/T60 i zobaczymy co [...]

[...] cwiczenia w kleku %-) 4. wykopu z linka wyciagu dolnego po 20 na strone, 15 kg 5. stabilizacja lopat z guma i ogolnie chwile sie mocowalam z czarna guma 6. bieznia 20 minut miska czysta, chociaz nie wiem ile kcal bo w weekend to zawsze jakos mniej glodna jestem przez to ze dluzej pospie. Dzis wieczorem boks <3 Zmieniony przez - Lisus w dniu [...]

[...] robiłem lżejsze treningi na przykład jakieś izolacje. To są cenne obserwacje bo wiesz wówczas jak układać sobie treningi w skali tygodnia i będzie Ci łatwiej. A jeśli nie czujesz mikrouszkodzeń to może być tak, że miska dobrze dobrana, snu odpowiednia ilość i regeneracja działa jak należy. Jak faktycznie alko wpada sporo to trzeba ograniczyć.

[...] morda jak rondel i zmniejszyłem dawki na 250 co 5 dni na mój organizm to nawet jeszcze działa ,delikatnie ale działa :) i teraz od jakiegoś czasu dorzuciłem winko balkana i jest kozak co dzień wstaję rano i widzę efekty na + może to i moja psycha ale raczej nie bo miska jest już podopinana na ostatni guzik także znów z balkanem lipy nie było .

Dorota - pieselow byl moj przed i bedzie moj po, on akurat jest niepodzielny <3 z tymi hormonami to wiem, wszystko wiem :( Wczoraj trening oporowy z guma, dlugi spacer z psem. Miska na dzis: /SFD/2017/7/6/8c39c37432b243fca36496d0348775aa.jpg Zmieniony przez - Lisus w dniu 7/6/2017 10:07:30 AM

Miska na dzis, bedzie grany pstrag duszony w warzywach omnomnom. Dzis jakby wiekszy apetyt, ale tez zachciankowy - zatopilabym zeby w chrupiacej ciabatta z serem camembert... Wczoraj 4 km luznego biegu wieczorem, dzis w planach basen. Jutro wyjezdzam na tygodniowy urlop na wies, nie wiem czy bede miala mozliwosc liczenia bo tam warunki spartanskie [...]

Hej! Dziekuje za linki. Tak sobie mysle, ze w sumie nie jest tak tragicznie z tym wapniem ale bede miec to na uwadze. Mam po-urlopowy dol, przydalby sie jeszcze tydzien wolnego. Musze uzupelnic dzis zapasy spozywcze i zbieram sie na silownie. Ostatni raz bylam 11 czerwca, tak sobie ostatnio przypomnialam %-) Spalam dzis 2 godziny dopadala mnie [...]

Miska na dzis troszke biedniejsza a jestem caly dzien poza domem, musze cos hapsnac na miescie jakas elo fit kolacje. Wczorajszy trening: rozgrzewka 1.Hip Thrust 3x15 -20 kg rozgrzewkam, potem 30 i 35 kg (chcialam 4 x10 ALE odkrylam cos dziwnego, jak trzymalam dlonie na biodrach zeby podtrzymac sztange to przy kazdym wznosie czulam jak [...]

U mnie nie dosc ze klima jest po prostu do dupy, to jeszcze nie otwieraja sie okna. Tzn to nawet nie sa okno tylko elementy sciany od podlogi do sufitu. Wczorajszy trening, byl dlugi i meczacy zwlaszcza ze pogoda dopisala i nie chcialo mi sie, strasznie mi sie nie chcialo : ( rozgrzewka 1. RDL, 1x10x30KG, 2x10x30kg 3x1035 kg 4x10x35kg 2. wioslo [...]

Dzisiejsza miska tez na szybko: owsianka sniadanie, na obiad ryba kasza gryczana, salatka z feta, oliwki, oliwa i jajka na twardo a wieczorem na dlugi weekend ziuuumm i jest rzecz ktora mnie mega drazni,jak sobie poradzic z nietoperzami ,jeszcze ze wisi to rozumiem ALE CELLULITU NIE ZNIESE ; /SFD/2017/8/11/fdc8e5131af1428db8c4b186e041e74b.jpg [...]

Dzisiejsza miska tez na szybko: owsianka sniadanie, na obiad ryba kasza gryczana, salatka z feta, oliwki, oliwa i jajka na twardo a wieczorem na dlugi weekend ziuuumm i jest rzecz ktora mnie mega drazni,jak sobie poradzic z nietoperzami ,jeszcze ze wisi to rozumiem ALE CELLULITU NIE ZNIESE ; /SFD/2017/8/11/fdc8e5131af1428db8c4b186e041e74b.jpg [...]

19.08 Sobota, trening na silowni nie bede 20.08 dzien na swiezym powietrzu, dlugi spacer 21.08 silownia , przy RDL bylam rozkojarzona i ciagnelam plecami i bardzo mnie bola do teraz w sumie %-) 22.08 bieg z psem 4 km, interwalowo Wymyslilam, ze ustabilizuje w koncu rozklad i zostanie w DT: B100/WW220/T60 a w DNT B90/WW200/T60 i zobaczymy co sie [...]

Miska 24.08: /SFD/2017/8/24/865130e456074fb5a816f0dfe49eac86.jpg Zmieniony przez - Lisus w dniu 8/24/2017 10:29:48 AM

26.08 Sobota, trening: 1. Glute bridge 4x 10-12 x 25 kg 2. Wyciskanie sztangi stojąc 4x 10-12 x20 kg 3. Uginanie nóg na piłce 4x 12 4. Unoszenie ramion do boku stojąc 4x 15 3kg 5. Pozycja deski na wyprostowanych rękach - wersja 1 - unoszenie wyprostowanej ręki (kilka powtórzeń - jedna seria przygotowawcza) - wersja 2 - unoszenie naprzemienne [...]

Chyba jednak nie mam hashimoto tylko preludium anemii %-) Wspaniale sie wyspalam, od razu wrocila mi chec do zycia <3 Miska na dzis: /SFD/2017/8/29/1d122d85f34a48939c0b16737883235a.jpg Zmieniony przez - Lisus w dniu 8/29/2017 9:43:56 AM