miska

Dokładnie <3 Zmieniona miska. Dzisiaj dzień nietreningowy bo trening był wczoraj. Następny w środę/ piątek/ niedzielę. wymiary: biust: 88 talia: 72 brzuch: wzdęcię biodra: 98 udo: 58 łydka: 36 Waga: 64,5 /SFD/Images/2015/12/14/6e2a2f7cee094f85b5e60d002be711c4.jpg Zmieniony przez - fergi w dniu 2015-12-14 11:25:00

No łydki też. Staram się ciężar trzymać na piętach. Ok w środę się nagram MIska na jutro: /SFD/Images/2015/12/14/34e9723aae8f451ba665150ab134124c.jpg Zmieniony przez - fergi w dniu 2015-12-14 14:21:05

DT (mam nadzieję) Miska: 3l wody biotebal, trilac brokuły, ogórek gruntowy x3, cukinia brzuch może trochę lepiej w nocy bolał i kół w podbrzuszu ale dzisiaj może odrobinę lepiej rejestracja na egzamin się nie udała -_- 3h zmarnowane a nic z tego nie wyszło co planowałam /SFD/Images/2015/12/18/6beb149849314f4fa7d1a245f9e38594.jpg Zmieniony [...]

paula.cw no redukcja redukcja ale parcia dużego nie ma bardziej zależy mi żeby ciało się trochę zmieniło poprzez ćwiczenia stąd te odstępstwa od diety. Na kolanoskopie idę raczej na 100% bo takiego bólu nie miałam nigdy nie dosłownie "darłam się" z bólu tak jelita bolały. Narazie odstawię nabiał i gluten jak to nie pomoże dojdzie skrobia. [...]

[...] Wam dziękuję za oddzew!! Postaram się zastosować do wszystkiego. A na święta no cóż :D najwyżej pozwolę sobie tylko w Wigilię na skosztowanie a nie jedzenie. Dzisiejsze miska: 1. mąka kokosowa( ukradłam chłopakowi ) 10g +banan +2 jaja i taki posiłek x2 bo bardzo pyszne placuszki wyszły potem kura ziemniaki i masło klarowane. Do tego dodam [...]

[...] Lekarz przepisał Xifaxan, debridat, sanprobis i spasmoline. Dieta bogatoresztkowa jeść normalnie i potem się zobaczy. Póki co okres świąteczny także bez przejadania ale miska też nieliczona i pół na pół świąteczna/ czysta. Narazie i tak mnie brzuch pobolewa więc liczenie makro rozmija się celem. Od niedzieli zacznę chyba dietę zgodną z [...]

03/01/16 DNT (pon/śr/pią) Miska: 1600 120/148/60 +debitur, biotebal + brokuły 250g + woda 3l + kawa czarna x 4 Brzuch raz lepiej raz gorzej. Rosół pomógł ale nie jadłam zdrowo przez ostatni czas. Teraz chce wrócić do rozpisek. Dieta z założenia będzie bez nabiału (ubolewam) i bez glutenu bo zaobserwowałam że po prostu boli mnie brzuch jak zjem [...]

Jak pewnie wielu z was zauważyło, w tamtych czasach mieli (nie wszyscy) dość słabo rozwinięte uda. Szczególnie to widać na tych 3 w środku. Dzisiaj mają tak potężne, że różnica jest kolosalna. BF też mają słabszy, ale wtedy były inne trendy żywieniowe. Wielu z was zapewne powie, że to przez lepsze sterydy dzisiaj tylko, że obecne soki były już [...]

Co taka "głodna" miska? 1600 kcal przy Twoim wzroście, problemach z hormonami to kiepskie posunięcie ...

[...] x 13 / 37,5kg x 13 / 37,5kg x 11 / 37,5kg x 10 / 37,5kg x 9 - 56 powt. 35kg x 15 / 35kg x 15 / 35kg x 11 / 35kg x 10 / 35kg x 9 - 60 powt. 30kg x 15 / 30kg x 15 Dzisiejsza miska /SFD/2016/10/2/b0a4cf13ebe245ddaf833d92ff052825.jpg /SFD/Images/2016/10/2/be07be5e8d6f493ea723eb54a303e79a.jpg [...]

[...] niebiesko progres na czarno wykonany plan /SFD/2016/10/3/c521596cca364dfb8eb93edf378e969a.jpg Podsumowanie dnia: /SFD/2016/10/3/5e4a9b436a2c4f67926ff9d62a790a2a.jpg dzisiejsza miska: /SFD/2016/10/3/6481ade68f284e13947a1ed46bbdc2c0.jpg Zmieniony przez - liveangel w dniu 2016-10-03 20:30:53 Zmieniony przez - liveangel w dniu 2016-10-03 20:31:26

[...] Ciężar idzie w górę, rest skróciłem do minuty. Po sugestiach pewnej osoby, z której zdaniem się liczę };-) przerobiłem lekko tabele aby były bardziej czytelne. Dieta, miska w normie, kalorie, makra zachowane. Tydzień treningowy można zaliczyć do udanych. Mięśnie to potwierdzają /SFD/Images/2016/10/15/9727e49f8d044682ba99cf641dcc4310.gif Po [...]

Dzisiejsza miska :-D i podsumowanie /SFD/2016/10/27/2dc1031efde147c2a9520ae369e51ea8.jpg /SFD/2016/10/27/0d706be0b4fc4e4aaf741a902cce3001.jpg Zmieniony przez - liveangel w dniu 2016-10-27 19:56:51

[...] Dzień spokojny, leniwy ,regeneracyjny :-D ostatnia druga zmiana 8-) Jutro trening /SFD/2016/10/30/5852b30b43d946479b1d3a29b116dc3b.gif i pomiary i ;-D fotki ;-D Dzisiejsza miska /SFD/2016/10/30/73d27c17f3524960ba265d2e47d3bda7.jpg Zmieniony przez - liveangel w dniu 2016-10-30 20:09:11 Zmieniony przez - liveangel w dniu 2016-10-30 20:10:07

[...] że około treningowo masz dużo tłuszczy i też sporo cukru, co akurat nie musi być najlepszą kompozycją dla suchej dobrej masy, ale może nadmiar się spali %-) ogólnie miska mi się nie podoba i mam podobne zdanie do Szajby obiecuję, że oprócz tego jednego komenta już się nie wtrącam edit: zanim wyedytowałeś posta to myślałem, że żartujesz z [...]

Wtorek Dzisiaj dzień regeneracji lecz niestety 16 godzin w pracy @-|@-|@-| na szczęście praca nie mocno fizyczna za to wykańczająca psychicznie.}:-( Jutro dzień treningowy /SFD/2016/11/8/c0e98d64ca0a43c588eff78020a371ea.gif dobry dzień /SFD/2016/11/8/7f93f9ceccaf4c2f99a857880d4e1647.jpg rano niestety pierwsza zmiana po południu trening a [...]

Piątek - Imieninki/SFD/2016/11/12/cdf9c8d4f5f0420ea92f95237cb06fef.gif Dzień spokojny leniwy lekko imprezowy popołudniu ;-D Samopoczucie: Środa i czwartek treningowe dają znać o sobie, lekko opuchnięte i obolałe mięśnie. Psychika w miarę (po rozmowie z p. Grandsem w czwartek) humor 5/10 popołudniu 10/10 Miska pilnowana: [...]

Sobota - odpoczynek Sobota kolejny dzień regeneracji. Miałem zrobić sobie dzisiaj brzuch, ale lenistwo było silniejsze /SFD/2016/11/12/94a6af5483c24d1a9bf869a5033b0d30.gif Popołudnie w pracy. Miska pilnowana: /SFD/2016/11/12/59c726e48a90485183675f4d33da236a.jpg Dzisiejszy obiad - rybka :-D /SFD/2016/11/12/a19e2a3cb0644369a7bc9903af0455ba.jpg [...]

Poniedziałek/SFD/2016/11/7/cc192ed544dd4932978870a95a86c826.jpg Ostatni 12 tydzień planu treningowego /SFD/2016/11/14/5b34671c2a1d49ca8afad21ea0e81feb.gif W tym tygodniu postanowiłem nie iść w ciężar, ale utrwalić go powiększając zakresy, aby ustalić sobie już ciężar do następnego planu. Powoli klaruje się on, ale jeszcze nie wiem do końca w jakim [...]

a z jakich produktów tylko na redukcji korzystałaś? Miska teraz bardzo urozmaicona :-)