Gienus- Co w lustro spojrzałeś?%-) Seven - 100% racji ! Często gęsto kombinowanie nie popłaca :-D Marin - Doba mogłaby być czasem dłuższa nie? Mizer- Jak wycierałeś z niego ostatnio kurz to możesz lizać, nic nie powinno Ci być %-) Bknz- E tam, kurczak z suchym ryżem i tak najlepszy :)) Paula - Jak tylko znajdę czas wolny. Teraz latanina bo biuro [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pop - dokładnie, tym bardziej. że np. nogi + barki zajmują mi ok. 1.5h więc karnet starczałby mi na 1-2 tygodnie 25.08.2015 DT TRENING Plecy 1. Ściąganie drążka z górnego wyciągu za kark 5s x 20/15/20/15/19 p x 7/6/6/7/7 sztabek 2. Ściągnie wąsko neutralnie z górnego wyciągu 4s x 10/10/10/8p x 7/8/9/10 sztabek 3. Wiosłowanie sztangą [...]
[...] się pływać ale raczej lęk przed wodą jest silniejszy, nawet pod prysznicem nie lubie jak mi woda spadnie na twarz :-O dziś byłam na bodypupm coraz bardziej to lubie 8-) miska z dziś I mąka owsiana+mąka koko+boróki+jajka II chleb żytni+kura+ogórek III ryż+kura+sałata+pomidor+papryka IV ryż+kura+śmietana+olej kokosowy+cukinia+szpinak+cebula V [...]
/SFD/Images/2015/8/25/7cb2432b8c7848628d491c134a80f67e.jpg Kolejne dni i tygodnie mijaja miska trzymana, dzis juz w domku słodyczw(odzyweczki) teraz można zaczynac porzadne kolejne dni, tygodnie milej chodz cieżkiej pracy;)
25.08.2015 Dzień 93 DNT Miał być rower, ale mój telefon się w nocy rozładował, budzik nie zadzwonił i obudziłam się godzinę później niż powinnam, więc szykowanie na szybkości i facet mnie zawiózł. Może to i dobrze, bo dziś kopyta tak bolą, że pewnie bym się poryczała na rowerze %-) MISKA Leki: Euthyrox50, Tardyferon-Fol Suplementy: MgB6 Warzywa: [...]
[...] teraz w porównaniu do tego jak jadłam wcześniej jest go ogrooomnie dużo :-PP ale już się nauczyłam podbijać go w górę orzechami, wiec w razie czego przeżyję }:-( Dzisiejsza miska: Warzywa: marchew, sałata, papryka, ogórek Suple: Multiwitamina, wit.D, Omega3 Napoje: Woda z cytryną, woda, zielona herbata [...]
Teti, lubimy takie postanowienia!! :-D };-) 26.08. klatka i barki na tapecie :-D ;-D 1. wyciskanie hantli skos góra 3x10 10 kg / 10 kg / 12 kg x11!!! --> sie zamyśliłam i się przeliczyłam %-) 2. rozpiętki skos góra 3x10 6 kg / 8 kg / 8 kg 3. wyciskanie sztangi siedząc 3x10 + dropset 20 kg / 20 kg / 20 kg / 25 x6 + 10 kg x20 4. wyciskanie hantli [...]
22/08/2015 DIETA Kolejny dzień bardzo czystej diety i po raz kolejny mocno niedojedzonej. Aż za mocno. Miska nieliczona. - śniadanie - jajecznica z jednego jaja i jednego białka na maśle z łososiem i chlebem upieczonym przez mua :) - sałatka z grillowaną piersią kurczaka z dressingiem z octu balsamicznego i oliwy. - twarożek z białkiem i kawa [...]
Witam, postanowiłam założyć temat aby otrzymać pomoc od bardziej doświadczonych osób. Kiedyś byłam gruba, ważyłam ok.65 kg może nawet więcej. W każdym bądź razie pewnego dnia postanowiłam, że schudnę. Zeszłam do 52 kg, ale od tego czasu miałam momenty gdy zdarzyło mi się znowu przytyć (zła dieta, hormony itd.) i znowu schudnąć. Obecnie ważę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pierwszy raz słyszę o takim karnecie z określoną liczbą godzin. Niestety we Wrocławiu też takie cuda występują %-) Julka 30 kcal w 30 minut biegania? Coś tu chyba nie tak :-D Miska ekstra !
Bziu,pewnie tak...kupuje w zwykłym sklepie. Cóż,nie da sie uniknąć wszystkiego zła.Będę zmieniac na ryżową i gryczaną,bo faktycznie ostatnio mam kukurydzianą w szablonie i zapominam kombinować. Z testu ,który mi zaleciłaś wyszło ,ze mam niedostateczne zakwaszenie żołądka.Beka strzeliłam po 3:38. Dla ciekawych i zainteresowanych: [...]
Super, że postanowiłeś wrócić ;) Na urlopie jak z miską było przyznaj się. Obecna dieta w sumie taka uboga, redukujesz coś czy jakie teraz cele przed Tobą są?
Na wyjeździe czy też nie miska musi zgadzać się :) /SFD/Images/2015/8/26/4aea86ff3e41476fa8f8f699edc73b3f.jpg Polecam lidla /SFD/Images/2015/8/26/7595383841b542ab83a71608adad265f.jpg Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-08-26 14:23:20
Na wyjeździe czy też nie miska musi zgadzać się :) /SFD/Images/2015/8/26/4aea86ff3e41476fa8f8f699edc73b3f.jpg Polecam lidla /SFD/Images/2015/8/26/7595383841b542ab83a71608adad265f.jpg Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-08-26 14:23:20 Milky zgadzam się z tobą w 100% ;)
Doris to chyba ironia? %-) Wiem, że miska nie jest idealna, ale staram się w pewnym stopniu jeść czysto i zdrowo. Nie startuję w zawodach, wiec pozwalam sobie na to i owo. Kalorii nie mam jakoś dużo w diecie, ale fakt faktem najwięcej od kiedy ćwiczę na siłowni ;-) ed: a waga w dół %-) Chociaż może to wahania wody. Zobaczę jeszcze w sobotę ;-) [...]