Ech, nie mogę wkleić więcej niż jednego obrazka ani żadnych emotek ;(( Sorki, miska osobno. Zapomniałam- W KOŃCU OLEJ KOKOSOWY! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6552c1fc4e6e469c8270e52be5bbddb1.png Zmieniony przez - Athenaie w dniu 2013-03-13 19:01:29
[...] palce ze sztangielkami 3x10 powt. 15kg Do auta jakoś się doczołgałam, jutro będzie już tylko gorzej %-) Suple tak jak codzień - przed treningiem BCAA, po treningu mono+BA A miska poniżej /-) Znów ananas, bo mi jeszcze go sporo zostało i wrzuciłam suszone śliwki bo nie miałam już pomysłu na węgle ;-D Drugi posiłek będzie na dwa razy bo za jednym [...]
Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43d67224287e40b0a895ec09ac50ce75.png warzywa: sałaty mix, koper, papryka czerwona, marchew suple: omega 3, body max, sulfalazyna x 4 płyny: 3 l Aktywność: callanetics Czuję spadek formy. Szybko się męczę, potrzebuję dużo snu, w ciągu dnia jestem ospała i mało skupiona :'-( i mam prawie zero energii Zmieniony przez - [...]
Po 8 tygodniach zrobiłam sobie tydzień przerwy od liczenia miski. Starałam się jeść czysto,ćwiczyłam w domu. Od jutra zaczynam znów liczenie. Dzięki Obli! We wcześniejszym poście napisałaś, żeby obciąć 10g tłuszczy i w następnym, że 10g ww we wszystkie dni. Czyli obcinam po 10g T i WW. Przez następny tydzień nie będę mogła regularnie na siłownię [...]
Miska i trening Plyny: woda, kawa, harbata zielona, melisa Warzywa: pomidor, salata lodowa, brokul Rozgrzewka i aero jak zawsze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e4991ce77a14c7e9c884ba624ef23dc.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79b9de8a484c4cb99a554af4b3b7f496.jpg Zmieniony przez - Milla84 w dniu 2013-03-13 20:24:16
[...] %-) Ale za to się porozciągałam trochę- pierwszy raz od półtora miesiąca. Dalej nie mogę robić skłonów do prawej nogi, ale przynajmniej nie czuję się już taka skostniała @-| miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow 1944kcal, 104g (21%) białko, 91g (42%) tłuszcze, 173g (36%) węglowodany + skórki od jabłka [...]
Dzisiaj trzynasty - jakoś dla mnie niezbyt udany chociaż to nie piątek... Trening - masakra nic nie chciało iść tak jak powinno i na dodatek coś mnie dwugłowy w lewej nodze boli.. A tak po kolei: Przysiady: 8x40; 8x40 Wyciskanie sztangi po skosie: 12x25; 12x27,5. Przyciąganie drążka do brzucha siedząc: 12x57,5; 8x61. Prostowanie nóg w siadzie: [...]
[...] tu zrobiłam 2 minuty w reszcie ćwiczen 1 min szrugsy - ostatnia seria wzięłam 17 kg, ale nie miałam siły odłożyć hantli wiosło sztangielką dalej sie ucze reszta starannie i gdzie się dało to więcej, gdzie nie to bez progresu miska 130/60/200 suple: omega3, magne-100, kombucha, colagen /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80a0478eab8c4b01a37f3b78eb691dde.png
DT, 13.03.2013 Dzień aero. http://www.youtube.com/watch?v=nNe1p2uPt_g + rozciąganie po: 7 minut (dzisiaj nie zapomniałam :D) Miska na dzisiaj: + zupa krem pieczarkowy (kupiona w restauracji) + sos z kaczki z jabłkiem, który miałam zamrożony i dodałam do kaszy gryczanej Myślę, że dzięki tym zabiegom kaloryczność powinna się zgadzać. [...]
@-| jak nie wyjdzie i przyciśnie mi gardło to będziecie mnie miały na sumieniu ;-D Manzanares }:-( _________________________________ 13-03-2013 tydz 10/3 DNT Chyba, że policzyć odśnieżanie na czczo %-) tak z 25 min i od tego mnie dzisiaj łupie w kręgosłupie więc odpuszczam przynajmniej mam nadzieję, że od tego ;-) Miska 135b 75t 200ww [...]
Niech mi ktos podrzuci troszke wolnego czasu:-)) Treningu wczoraj nie bylo a zamiary byly duuuze:-( Miska na dzis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51c8b9d9f6dc4432ac43306dcf35ae09.png
Hej! Miska na dziś i od razu trening: 1. wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 15x5kg/15x5/20x5 2. rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej 15x4kg/15x4/15x4 3. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 15x20kg/15x20/15x20 - ja nie wiem czy to dobrze robię, niby tak jak inni na siłowni ALE nie czuję pleców tylko [...]
Wczorajsza miska + trening z piłką w domu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d6555042eab4a83bbc5fe7b03701dbc.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2fc394044ff047918e72a7ba5c6e6c39.JPG Zmieniony przez - Musia w dniu 2013-03-14 10:09:26
[...] że zaczęłam tak nisko, a i tak ostatnia seria tylko 12 razy 4. ok Niestety przez przeziębienie, nie miałam siły na jakieś aeroby, cieknie mi z nosa i gardło dalej napindala. miska rozkład B/T/W - 115/70/reszta - 1500 kal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5dd90bd7158242bead9f5d3bdf29ef8c.png Obli jutro kończę trening wg planu, mam pociągnąć jeszcze jeden [...]