miska

Czastka- dzięki:-) Z łapą lepiej, ale wieczorami czuję ją bardzo, choć skrzypi mniej....:( Miska: mleczko kokosowe, jagody, nektarynka, jajka, Whey,pomidory, ogórki, kapusta, wieprzowina, pierś z kurczaka, wątróbki dorszowe, białe wino. Suple: tran, spalacz od Sponsora, pokrzywa, zielona herbata. Nosi mnie, pójdę popaczeć na siłkę koło pracy, może [...]

Dzisiejsza miska DNT: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6a07f6c89edd4dd18f72a81600522044.png warzywa: lodowa, pomidory, natka, papryka czerwona suple: omega 3, kolagen x 2 płyny: mniej niż 2 l, ale może jeszcze dopiję Mam zakwasy, ledwo chodzę, ledwo siedzę, ale się cieszę, bo jestem nienormalna ;-) A poza tym padam na cycki, więc dobrej nocki wszystkim [...]

Dotka znikłam bo mnie żal za d...e ściska, że nie mogę ćwiczyć, co do rowerów to ostatnio jeździłam z tym starszym Malutkiem (on na swoim ja no swoim rowerze przecie on już ma prawie 6 lat:-)), ale dziś jeździłam i z tym mniejszym Malutkiem, jeszcze się nie kręci tak więc jest oki. Dziś zaszalałam i poszłam na basen na pół godzinki 8-) Miska [...]

Neysha naprawdę mnie pocieszyłaś... :-D Przynajmniej mam świadomość że jestem pod obserwacją ;-) ______________________________________________________________________ 27 czerwca 2012 / dzień 11 z 21 DT TRENING 3 Obwodów: 5x Powtórzeń: 8x Przerwa między ćwiczeniami: 45 sek. ROZGRZEWKA -Push press 10x 6x -Wiosłowanie 10x 6x -Romanian Deadlift [...]

Dzięki bardzo Wszystkim, mam nadzieję,że na koniec będzie jeszcze lepiej;-). 27.06.2012 Trening: *rowerek stacjonarny-3minuty, 1a. suwnica nogi niżej 5x12(20,25,27.5kg/stronę) 30s 1b. RDL 5x10(30,40,45,50,55kg) 30s 2a. Wiosło sztangielką 5x12(12kg) 30s 2b. wyciskanie sztangielek skos góra45` 5x12(8,10kg) 30s 3a. uginanie ze supinacją 5x15(4kg) 30s [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/79ee4791dbe4459a92b5b6e8b72a9c5d.png Rzezba dzien 3 DNT Ladowanie Miska caly dzien bylam glodna wszystko wchodzilo gladko, wrecz mnie ssalo Ladowanie ledwo upchnelam w siebie, czulam sie po nim, jak bak :P obejrzalam mecz tzn obzarta zasnelam na dogrywce :p Ladowanie = owsianka na wodzie z cynamonem, truskawkami, migdalami [...]

Obli takich swirow nie brakuje. Podbudowuja sie a jak jeszcze maja ciut wladzy to juz miesznka wybuchowa. Ogolnie durnie i tyle. Miska nie wklejana bo nadal problem z ladowaniem dziennika(komp strajkuje czy cus) Owsiane, wiorki kokos, kakao śledz 300 g warzywa łosos 200 g warzywa oliwa, tran porzeczki czerwone 200g Suple: magnez, tran wiesiolek i [...]

żyrafka ja uwielbiam ale jak już jest po;-) Miska : 1700 128/76/128 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c2ba4308b7bb4e11a535c26095e63a8e.png Do tego: warzywa:pomidory, kalafior, korniszony, cebula suple:magnez , tran Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2012-06-28 19:55:05

[...] się wpasować cięrzarem w 10-14 powtórzeń Rozgrzewka -Push press 14x15 10x20 -wioslo 14x25 10x30 -Romanian Deadlift 14x35 10x40 -Front squat 14x20 10x25 ob 5/ powt 9 -Push press 20 -wioslo 30 -Romanian Deadlift ze sztangielkami 40 -Front squat 25 suplementy jak zawsze miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3563a46c56ea4968818ae83d2070af53.png

Misworld jeszcze trzeba umiec wyciagac z tego wnioski i uczyc sie na wlasnych bledach ;-) A mi sie ciagle wydaje, ze jak inne dziewczyny daja rade to ja tez dam (chyba za duzo dziennikow konkursowych czytam ;-) %-) ) 28.06 czwartek DNT (krotka przerwa w treningach) Chyba sie za bardzo porozciagalam wczoraj, bo mnie mocno boli lewa noga z tylu od [...]

Trening: Dzien5. 1.wyciskanie na płaskiej 4 x 10-12 60sek 12x22,5 kg 2.rozpiętki 3x 15-20 30sek 17x6kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc 4x10-12 60sek 11x10kg 4.wznosy ramion bokiem 3x15-20 30sek 17x6kg 5.odwrotne pompki 2x 15-20 30sek przerwy x16 6.francuski siedząc sztangielka 2x 20-25 30sek 21x6kg 7.brzuszki 3x20-25 30sek x 25 8.odwrotne [...]

Miśka chleb to musowo z masełkiem :-D i jajeczniczka na bekonie i zasmażka %-) Ola widziałam, że jednak są lepsiejsze :-)) i tak trzymaj :-D ____________________________________________________________ Dzień 74 tydzień 11 28.06.2012 Trening siłowo - maksowy MC 8 x 28 kg 6 x 36 kg 4 x 42 kg 2 x 48 kg 1 x 58 kg 1 x 62 kg 0 x 70 kg 1 x 68 kg 0 x 70 [...]

27.06 DNT 28.06 Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6d5011c86fca40f2b92b9458b34c0305.jpg ad.1 ok, b.ciężko:-) ad.2 przesadą byłoby nazwanie tego w ogóle ciężarem, wywalczyłam po 1 powtórzeniu\-) ad.3 ciężko, ok ad.4 wolno bardzo więc tyłek i lędźwiowy niestety też dostał w kość ad.5 ok, ale tutaj ciężko o progres bo po 4-5 powtórzeniu nie dociągam do [...]

Dzisiaj wioślarz 18 min 50/10 sek Rura warzywa: cukinia, bakłażan, rzodkiewka, kapusta suple: mzb, cla, enzymy, probiotyki, zioła Miska: No i jest problem: okres miał być już ze 2 tygodnie temu a nie ma, brzuch mam tak opuchnięty, że zero talii, balonik, stóp nie mogę w buty włożyć. W związku z logicznymi podejrzeniami udałam się do lekarza ale [...]

Miska na jutro, dzień nietreningowy: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_06_29.png

Saida okolice 16 mi pasują :-) Podsumowanie oczywiście będzie, może uda się nam coś jeszcze poredukować do tego czasu na nowym spalaczu :-) Dzień 43 Dzień dzisiejszy na straty spisany. Miska nie policzona, wpadło piwo -ze złości chyba. Dzień do dupy. W nocy włamano mi się do samochodu i skradziono komputer pokładowy, zamek w drzwiach uszkodzony... [...]

28.06.2012 DNT Miska: -płatki owsiane,izolat,cynamon, -jajkax2,pierś z kurczaka,pomidor,sałata, -indyk duszony z porem i papryką,sałata,pomidor,ogórki,szczypior z oliwą z oliwek, -j/w, -izolat,fasolka szparagowa, 1159kcal.BTW(144/43/49) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,CLA,BCAA,zielona herbata,pokrzywa,ursobolic.

Miska wczorajssza: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/31dc75bddb1749ad87d26300ad00f33b.png

Miska dzisiejsza: owsiane, wiorki kokos,kakao,cynamon ryba jakas morska 150g warzywa, oliwa kotlety z indyka 200 g, warzywa, oliwa łosos dziki 150g, warzywa, oliwa,awokado Napoje:herbata , woda z kombucha, ziola Suple: magnez, tran, Wczoraj dzien bez konkretnego treningu ale, ze nie moglam w miejscu usiedziec to zrobilam 8 meskich pompek,ze 20 [...]

No Jolka to nic tylko pogratulować tobie i mężowi :-) Mój się po dukanie uparł na coś co sam znalazł, czyli dietę 50:50, jeden dzień jesz "normalnie" a drugi dzień na poziomie 30% zapotrzebowania. Więc w dni normalne je co podam, sam sobie robi wieczorem WHEY na gęsto w ramach deseru i zapija piwem #-P W dni 'chude' też ja mu podtykam pod nos [...]