Dzisiaj wstałam z ogromnym bólem pleców. Wszystko przez to że ostatnio mało chodzę. Jest ślisko.Tydzień temu spadłam ze schodów,jeszcze mnie d,,a boli. To najgorsza pora dla takiego kalectwa jak ja.Boje sie upadków ze względu na sztuczne biodro. Dzisiaj jest pięknie na dworze świeci słońce,spadł śnieg -marzy mi sie spacer w lesie.ale wczoraj [...]
[...] :-P Miska prawie czysta, zjadłam 2 pączki własnej produkcji pomiary z wczoraj czemu to udo przybiera? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5c85213bf1c14548a0785188fbb2b1e5.jpg miska na dziś warzywa: sałata, papryka, ogórek kiszony, cebula przyprawy: cynamon, sól, pieprz, kakao, oregano, koncentrat pomidorowy, koperek, kalafior [...]
Cześć wszystkim !8-) powróciłam do prowadzenia dziennika :) Koniec z moją "dziennikową przygodą" na tym forum było jakoś pod koniec 2014r. od tamtej pory różnie bywało , raz trzymałam się miski drugi raz miałam dość liczenia, rezygnowałam z ćwiczeń i powracałam. Prowadzę dziennik również na innym forum ale wiem, ze tutaj zawsze otrzymywałam [...]
8.02 interwaly orbi 10x30 sek szybko/60sek wolno Brzuch 3x obwod A. Turlanie piłki pod siebie 10-15 B. Plank na piłce max C. ‘Mountain climber’ na piłce 10-15 na nogę D. Spięcia brzucha na piłce 10-15 E. Russian twist 10-15 Miska 150b/100ww/50t 1. jaglana, whey, maslanka 2. dorsz, soczewica czarna 3. dorsz, soczewica czarna, olej kokosowy, [...]
Trening plan B , rozgrzewka 5 min , 15 min aeroby. 1) Wznosy nóg z leżenia : 2 x 15 2 x 15 2) Wspięcia na palce obunóż 1 x 15 - sztanga 20, 1 x 15-sztanga 25 kg 1 x 15 - 2 razy 6 kg,1 x 15-sztanga 20 kg 3) Przysiady klasyczne ze sztangą : 1 x 15 -20 kg, 1 x 25 kg 1 x 15 -15 kg, 1 x 20 kg 4) wejście na ławkę z hantlami 1 x 15-2 po 6 kg, 1 [...]
Weekendowa miska nieliczona ,czysta ,obfita w weglowodany i tluszcze @@-) -ryba,jaja,owsianka,owoce i orzechy ziemne i tak przez dwa dni .Kaszle ,smarkam i ogolnie czuje sie slaba .Po odwaleniu obowiazkow domowych brakowalo juz checi o zadbanie o wlasne posilki ,jadlam to co bylo malo skomplikowane do przygotowania. Z jutrzejszego treningu chyba [...]
[...] 2,5kg i dzisiaj posmaze na oliwie... wpadly dzisiaj zemniaki do obiadu , już nie pamiętam kiedy ostatni raz jadlem ziemniaki , jakos nigdy nie chce się gotowac na jeden raz... miska keczup , pomidory , ogorki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0b87805545014ef0833c050f9df8514f.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8643139372b74d3890848de8f4d4012f.jpg
Ok 4 tygodni ale odczuć powinieneś go znacznie wcześniej. To naprawdę optymalna dawka i powinieneś mieć dzięki niej fajne efekty o ile miska będzie jak należy. Jeżeli to to i 500mg nic Ci nie da, poza dodatkową retencją. Do odbloku będziesz potrzebował 10 tys iu HCG i 20 tabletek clomu. HCg zacznij wbijać dzień po ostatnim strzale testa i bij po [...]
W skrócie: 6.02 – DNT miska nieliczona przeżarta 7.02 – DNT miska liczona przeżarta Na usprawiedliwienie mam to, że rzeczywiście coś się do mnie przyplątało i musiałam trochę odetchnąć. 8.02 – DNT miska już lepiej /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/05eaf20aa3024de18ffa3ef0675106e0.png Warzywa: kalarepa Płyny: woda, woda jodowana, kawa, herbata, [...]
jajko na miekko i jajko w czyms mi nie szkodza:D wniosek wiec taki,ze jajko w ilosci wiecej niz 1 jako jajecznica jest nie dla mnie:/ no trudno:D miska z dzis warzywo dodatkowe to papryka, ogor kiszony /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3f052d105a7a4d4f8bed1140d92e0871.png
8 luty 2015 DNT Callanetics Z tym Callaneticsem to poważnie zastanawiam się o co chodzi? Tak mi wzmaga apetyt że dziś myślałam że go nie dokończę.}:-( Zaczęło mnie ssać i to tak porządnie. Dziwne:-? MISKA Od jutra nowy rozkład. Warzywa:ogórek,seler naciowy,jarmuż,mrożonka warzywna, Suple: witaminy,witamina D, [...]
...........08 . 02 . 2015.................. DZIEŃ TRENINGOWY Podciąganie sztangielki w opadzie 10/10/12/12 - 21kg Przenoszenie hantli za głowę w leżeniu 4 ser po 10/10/12/12 - 16kg Pompki w szerokim rozstawie 4 serie 10/10/10/10 Uginanie przedramion z hantlami 4ser po 10/10/10/10 - 11kg Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 4ser [...]
08.02 - DT 7 Trening A 1. przysiad sumo 4 x 10 14 kg x 10 / 14 kg x 10/14 kg x 10 / 14 kg x 10 13,25 kg x 10 / 13,25 kg x 10 / 14 kg x 10 / 14 kg x 10 11,25 kg/13,25 kg/13,25 kg/14 kg 10 kg/11,25 kg/12,5 kg/14 kg 2. wykroki 3 x 10 na nogę po 7,5 kg w ręce x 10 na nogę /po 8,75 kg w ręce x 10 na nogę /po 8,75 kg w ręce x 10 na nogę po 7,5 kg w [...]
Kardio przy masie? Poczekaj z tym dorzucaniem miej na uwadze ze dla kobiety 5kg rocznie to wielkie osiagniecie przy solidnych treningach i diecie nie decyduj w skali tygodnia zwlaszcza przy tak dziwnych pomiarach strasznie kombinuję, prawda?}:-( niektórzy cisną kardio na masie- trochę zeby utrzymac kondycję i bf%. z pomiarami to trochę tak, że [...]