Jak tam Sylwia dziś samopoczucie? Jak spędziłaś weekend?:) Opowiadaj! Hej , wczoraj juz było lepiej, tzn musialam zrobic wszystko zeby było ! bo mialam zajecia do 20 na uczelni i musialam wytrzymac , dzis juz jest normalnie :-) Nie trenowałam przez 3 dni i juz mnie nosiło dzis :-PP a wypadły nogi wiec sie cieszylam juz od rana . Miska dzis [...]
Jadłam co miałam :-P Odwadnianie dzień 3/5 Bez treningu Ogólnie jest dobrze, bałam się, że jakaś ospała będę, ze głowa będzie boleć, a nic z tych rzeczy. Oby tak zostało przynajmniej do jutra do 11 :-P Ale trochę mnie niepokoi czy w takim razie dobrze robię... Miska Dziś woda gorzej wchodzi, na ćwiczeniach nie było możliwości ani czasu pić, [...]
Na moment zaległa sie we mnie myśl o bieganiu ale umarła szybka śmiercią w drodze z pracy do domu pod wpływem lodowatego wichru }:-( uwielbiam twoje podejście do biegania |-) };-) Moje podejście jest na przeciwnym biegunie do Twojego i chyba nie ma szans,zeby sie zmieniło ;-) Ale jednocześnie zdaje sobie sprawę z dobroczynnego wpływu biegania na [...]
Doris, byłam w domu na weekend, pojadłam dużo dobrego jedzenia bez liczenia. Ale jest ok, biadolić z tego powodu nie będę bo się nie redukuję a czuję ten mrozik co za oknem szleje:-) ______________________ PONIEDZIAŁEK @ 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 35/45/55/60/60X8 2a. przysiad 3x12-15 bez przerwy 40/50/50X8 2b. wyciskanie suwnicy 3x [...]
Darek dziękuje };-) Fajny filmik 30.11 niedziela TRENING DNT Na basenie nie byłam, bo coś źle się czułam. Albo mnie choróbsko znowu bierze, albo to osłabienie przed @, bo w sumie podbrzusze mnie ostatnio boli. Zresztą @ już dawno powinna być... na redukcji i przed samymi zawodami była, a teraz nie ma @@-) MISKA - owies, jajko, banan, masło, [...]
:-) wiem, że na te wahania nie ma co patrzeć i na prawdę już od dawna się nimi nie przejmuję :-)) ale zawsze to miło widzieć, że tendencja spadkowa :-)) Dzień 19 (niedziela) DNT Miska trochę niedojedzona, ale na podwieczorek wpadł nieplanowany czit w postaci kawałka ciasta z malinkami (w prezencie dostałam, to nie odmówię %-) ) i lampki wina [...]
DT Trening: masakryczny trening....nogi po górach...ledwo go dziś skończyłam. 1 przysiad 5x5 70/80/80/80/80 było 70/75/80/75/75 (ale suwnica, bo stojak na przysiady zajęty, więc się nie liczy) 2 wznosy bioder Hip Thrust 5x10 50/50/50/50 /50 (poszłam większą ilość serii, bo sztanga wbija się nieprzyjemnie) obwód 4x (masakra) 1. Man Maker zamiast [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Doris i tak nigdy nie będą wyglądały jak Twoje czy Amber. Kiedy mi zrobisz takiego? :D 1.12.2014 DT Odliczanie do świąt czas zacząć. Jeszcze tylko 24 dni i nażrę się jak świnka :D Dzisiaj trening wykonany choć ciężko było mi się zmusić. -4 na dworze, a tu pół miasta do przejścia. Narzuciłam dwie bluzy i hajda :)) Trening B: 1. Wykroki (20x7kg(na [...]
DT Trening: ledwo przeżyłam dzisiaj trening, nogi po górach to wyzwanie... 1 przysiad 5x5 70/80/80/80/80 było 70/75/80/75/75 (ale na suwnicy, więc progres jak dla mnie się nie liczy) 2 wznosy bioder Hip Thrust 5/10 50/50/50/50 (poszłam w ilość serii, nie jestem w stanie wytrzymać więcej powtórzeń z powodu wpijania sztangi, a taki ciężar fajnie mi [...]
Czwórki Wyciskanie nogami nogi na szer. barków i wysoko 4s 25,20,15,10-12p wysoko było tak, ze palce u nóg były poza platforma, świetnie się wtedy wypycha pietami, skonczylem chyba na 320kg Przysiad nogi na szerokość barków 4s 12,10,8,6p skonczylem na 140kg Przysiad bułgarski(youtube bugarian squat) 4s po 15p 1 i 4 seria, bez ciężaru, 2 i 3 z 10kg [...]
Minął kolejny dzień, 10, a ja zanotowałam wzrosty w cm ud i pośladków, na wadze więcej o 0,8 kg. Nie wiem jak się do tego odnieść. Nic, jestem cierpliwa :) wiem, że przede mną jeszcze bardzo długa droga. Ponieważ w treningu najbardziej zależy mi na udach i pośladkach z pewną nieśmiałością wymyśliłam sobie takie oto coś: TRENING A DÓŁ: Przysiady z [...]