miska

czesto mam 2 tren dziennie mata+ siłka wiec w te dni nie wyrobie na IF'ie. Mogę robić np tak że jeden dzien normalna miska ostatni posiłek o 24 drugi dzien if (okno 16 do 23) trzeci dzien normalna miska ostatni posiłek o 24 czwarty dzien if( okno 16 do 23) czyli tak jakby post co drugi dzien Zda to jakiś egzamin czy lepiej olać ? ;-) Zmieniony [...]

CYKL 4, 2.06, TYDZ 9, DNT Dzis niestety latania ciąg dalszy i bez treningu. Zrobie go jutro jak wrócę do domu akurat na rozruszanie. Suplementy jak zawsze Miska niedojedzona, wegle na pewno wolalam zjesć mniej węgli niz białka i T. 1. Omlet z uk%-) (70g owsianych, 3jaja) to by było na tyle wegli. Maslo 20g, plaster sera wedzonego 2. U cioci na [...]

[...] A tak się jeszcze zapytam: 1) jaki ja mam w ogóle typ sylwetki?}:-( 2) czy da się coś jeszcze ze mnie wyciągnąć? czy ćwiczyć sobie dla samej przyjemności ćwiczenia + czysta miska, oczywiście pod żadnym pozorem nie wydaje się to być bezcelową alternatywą8-) może w końcu mi te udziory polecą \-) Zmieniony przez - liqierek w dniu 2013-06-02 [...]

Witajcie :) Dziś nie do końca mi wyszło z miską, no ale jakoś nie dałam rady inaczej,wszystko mi się pokończyło, nie zrobiłam wczoraj zakupów a dzisiaj tak przysnęłam, że nie zdążyłam już ;/ postaram się poprawić i ogólnie jakoś bardziej ogarniać :) Wczoraj aeroby mi uciekły bo po 12 godzinach stania i rzucania pomarańczami miałam dość ;/ a [...]

[...] fota z zeszlego roku- do tego juz nie daze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b305719d14004ab88e8ed98b5dfa01c6.JPG Planowana miska na jutro Zmieniony przez - m_e_d_u_s_a w dniu 2013-06-02 23:33:22 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc327124dae04ceabeeb2648926b0663.jpg Zmieniony przez - m_e_d_u_s_a w dniu [...]

[...] Obli - jako, ze moje wymiary dolne stoja od dawna ( nie mowie o jakosci ciala) w miejscu, to czy ja mam robic jakas rotacje? Strasznie bym chciala te moje uda i biodra odcentymetrowić @@-) I moja miska: Suple: wiesiek, echinacea. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/777e21c231fc4a3d8c498e85361d1f05.jpg Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2013-06-02 23:12:51

[...] więcej się nie powtórzy!! Postanowiłam sobie że do czasu aż jestem na całkowitej redukcji już nie wezmę alkoholu do ust! coś za coś! jestem w stanie to poświęcić! Dzisiejsza miska to taka trochę luźna jest, ale zasady i reguły jak zawsze przestrzegane. Trochę owoców zjadłam dziś, co prawda nie powinnam ale był to zamiennik aby nie jeść placka :) [...]

Hmm, w piątek się wkurzyłam bo napisałam długiego posta i mi neta wywaliło, ale se zapisałam i przeklejam: Roksana - no trochę bardzo nawet;-) Obli - piszę się 8-)8-)\-) Arphiel - ale co najwyżej na 2 tygodnie|-) Kajtek - };-) Syli - dzięki};-) Kredki- no to czekam na rewanż\-) mam nadzieję, że się już otrzepałaś:-) Tama- dzięki};-) A teraz serio [...]

Ufff, udało się ;-) Dzisiaj był wyjątkowy dzień ;) Poza śniadaniem cały dzień poza domem, byliśmy u znajomych na kumpelskim spędzie. W porze obiadowej jako że było nas sporo (12 osób) padł pomysł aby zamówić pizzę. I tu wkroczyłam do akcji hehehe, byłam taka zdeterminowana jutrzejszymi pomiarami i wczorajszą zawaloną miską że zmajstrowałam z dwoma [...]

Arphiel mam rozkład 120/60/130, co prawda tak jak wyżej pisałam ostatnio "nie wyrabiałam na zakrętach" więc się trochę miska rozjechała, ale już wszystko wraca do normy. Miska z dzisiaj, myślę że jest już lepiej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/baedeedc005a44a3bbfa9b3245de8644.jpg

miska z wczoraj i dziś identyczna wczoraj bieżnia, dziś nie było kiedy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed374e04f1a54d6b94882e13031623bc.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a5757ae9ba4435d8e162536f061e1b2.jpg Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2013-06-02 22:19:04

[...] Rafał - to co Ty zrobiłeś to jest mistrzostwo świata, pełen szacun po weekendzie jestem bardzo zmotywowany widząc foty konkurencji i zdemotywowany tym co sobie zrobiłem przez te 4 dni - zero ruchu, dużo alko i niepilnowana miska, jutro rano okaże się jak bardzo się cofnąłem z redukcją, mam nadzieję że to tylko woda i że większość zejdzie %-)

DZIEŃ 20 Udało mi się skiełkować soczewicę w kiełkownicy do kiełek %-) Dopiero drugi dzień a już wyłażą ogonki…. :-p No nerwus ze mnie straszny, w dni kiedy muszę być cały dzień w domu sama z synkiem, powinnam chyba mieć melise podawaną dożylnie… Mój syn to fajne dziecko, tylko trochę za bardzo pomysłowe %-). Boże daj mi siły, bo on to ma raczej [...]

Zakończony dzionek. Poza testem kettlowym był też biegowy. Nie miałem melodii do biegania ale jakoś poszedł. Wynik w bieganiu na 3 km poprawiłem. 5:17 min/km to 11:36 km/h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a68ad7b8aba741c7acf8309fc346fe3a.png A jako iż odbiegłem od domu kawałek, to wracając ustawiłem sobie lekkie interwały w Endomondo. 5 minut luz - 1 [...]

miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c6c8f99ad1549989a4fe766042f5912.png +wino rower 120km wrazliwosc insulinowa super-duper, pod koniec wycieczki kiedy juz nawet dzialanie insuliny krotkiej sie skonczylo co roz to musialam stawac i dojadac bo czulam nisko. w zwiazku z tym nie dobilam do tluszczy, bo kalorii z wegli wyszlo wystarczajaco foto (zimno [...]

[...] pokrzywa 0.3l, melisa 0.2l Suple: vitaBuerlecithin, wapń, omega3, probiotyk, zma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/301eaddb1e394151ac960e0dcf36c8bd.png Jutro wyjeżdżam na 4-5 dni, siłki nie będzie, ale postaram się robić jakieś aeroby. Z gotowaniem i liczeniem może być różnie, ale miska będzie czysta. Zmieniony przez - AZreel w dniu 2013-06-02 21:53:45

CYKL 4 9 TYDZIEN DNT MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a2f8b00506445778369269af830ca72.png

póki co uskuteczniłam dziś trochę roweru.. nie było tego wiele bo jakieś 18 km...tak na początek... muszę wskrzesić licznik przy rowerze... ale conieco obtłuczone %-) jak to po inauguracji na siodełku ;-) jutro pilates i coś jeszcze ... miska in progress... Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-06-02 20:02:28

Miska z wczoraj i dziś : warzywa: pomidor, papryka, ogórek, cukinia suple: probiotyk, guggle, magnez, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4aaaa1b5fc5744f79967be2a9b14296a.png wczoraj cukinia, a la leczo z pomidorem dodatkowo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e0aba35f81c4eae80482669ec7f94a3.png Niestety nie umiem ładnie wyciąć tej tabelki, ale wstawiam pomiary : [...]

Dzień 48 DT TRENING Dzień 2: 1. Wyciskanie leżąc 2 serie rozgrzewkowe + 4x8-10 rozgrzewkowe: 10x10kg / 10x13kg 18kgx 10/ 20kgx 8/7/7 18kgx 10/ 20kgx 7/ 20kgx 5/5 2. Opuszczanie 5x max na gumie wyżej związana 7/ niżej związana 5/ jeszcze niżej związana 3/3 próby podciągnięć z gumą x5, wiszenia w spięciu x4 wyżej związana 7/ niżej związana 4/3 [...]