Fela- so true tydzień się kończy - NA SZCZĘŚCIE impreza była, od tej chwili koniec spinamy poślady i jedziemy czysto i pięknie dalej. MISKA ZAŁOŻENIA: 3 dni <1500 kcal B130/>T100/W40 1 dzień 1700 kcal B130/T>100/W>100 jak widać po wczorajszym szaleństwie węgle dziś mi nie robią , za to wylizałabym cytrynę do czysta SUPLE: [...]
[...] się na imprezę sama- jak to grill idź z własna kiełbaską, jak domówka- weź cokolwiek własnego do szamy co ma dużo białka i nieco tłuszczu, bo kiepsko cie widzę z ta miska dzisiejszą a obiecywałaś ze będzie ślicznie, jeśli się przygotujesz, i teraz przemyślisz co zjesz na imprezie, albo co tam będzie i będziesz mogła zjeść, albo co [...]
Martucca, wiem z ilością przesadziłam ;) Obliques, dawno nie miałam w sobie tyle siły, to dzięki Wam, musi sie udac ! a na górze moja dzisiejsza miska i biegnę do gości miłej soboty :)
[...] to nie mogłem sobie odmówić. Do tego kawa. Następnie wołowe zrazy + buraczki Na kolacyjkę Pizza Low Carb. Ciasto zrobione z 200g białek jaj i 220g całych jaj, posmarowany sosem ze zmiksowanych pomidorów, na górze żółty ser i szynka z piersi indyka + trochę ketchupu dla smaku Jak widać miska różnorodna, dlatego jadło się ze smakiem Pozdro
Dzisiaj rozkład BTW 130/70/105 Miska czyściutka Dzisiaj dzień treningowy, nadrabiałam za wczoraj. Rozgrzewka 10 minut na orbitreku. Na koniec 5 interwałów na rowerze 1 min / 0,5 min No i pomiary dzisiejsze Suplementy: CLA Zioła - niestety zero, przynajmniej na razie. Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2011-10-16 00:02:04
[...] ostatnich 3 seriach mini przerwy między zarzutami 4. progres kg, na 2 tury, ostatnia seria na 3 tury. 6. tempo 2220 uwagi: -standardowo sobota mija jak z bicza strzelił, miska - nie nadążam jeść, uratowała mnie m.in wątróbka u mamy więc "objadania" ciąg dalszy, kolacja 500 kcal -braki warzyw w lodówie, jutro muszę się obkupić.. [...]
[...] m twój trening, zerknij na str 13, Teraz przydalby się podobny ale na 3 dni max, bo wiecej ni dam rady. Po wczorajszym znowu jestem połamana, wszycho mnie boli :/ Dzisiejsza miska, średnio mi się podoba ale niedziele zawsze jakies takie zamieszane, a wszystko przez chłopa bo cos nagotuje ze śmietaną i ot. Zmieniony przez - asika20 w dniu [...]
Dzień dobry :) MISKA, 15.10. Miska nie najgorsza. Sobota w domu głównie, to można jeść normalnie. Chyba jednak trochę za dużo białka z twarogów pochłaniam. Ale już tak nie mogę na kurę patrzeć. W tym tygodniu robiłam kurę na parze - i już wysiadam. Jak papier smakuje. Wieprzowina na parze jest bardzo dobra, ale kura ble. Wolę ją jednak pokroić w [...]
Wiem, że kondycja i siła u mnie leżą, ale jeśli będę chciała, to przecież da się to naprawić. Prawda? Pewnie, jak obiecasz słuchać we wszystkim Szefostwa i znajdziesz czas na porządne treningi (dwa dni to mało) to będzie pięknie. Z miską dasz radę, skoro dawałaś radę na idiotycznych głodówkach (ech ). Treningi ogarniesz i będzie super. Figura ma [...]
[...] (7 h intensywnych, reszta lajcik). MISKA + SUPLEMENTY W DT jem B 135/W 250/ T 73 (ok. 2170 kcal) W DA/DNT konsumuję B 135/ W 200/ T 73 W tym tygodniu w piątek i sobotę miska była słabsza z powodu choroby (piątek za mało białka, niedociągnięcie w kcal, w sob. zdecydowanie dużo nabiału oraz pojawił się miód). W środę dotarły suplementy od [...]
MISKA WARZYWA + pomidor, 1/2 cebula, kiszony ogórek, zmiksowane (1/2 papryka czerwona, ogórek zielony, 2 rzodkiewki, 2 liście kapusty białej) INNE Masz sokowirówkę? Na jelita dobre jest picie soków warzywnych, musisz odżywić swoje jelita Mogą Cię jeszcze podrażniać orzechy i radzę je na razie wyeliminować. Sokowirówki nie mam, ale czy mogą to być [...]
Pewnie, jak obiecasz słuchać we wszystkim Szefostwa i znajdziesz czas na porządne treningi (dwa dni to mało) to będzie pięknie. Z miską dasz radę, skoro dawałaś radę na idiotycznych głodówkach (ech ). Treningi ogarniesz i będzie super. Figura ma faktycznie potencjał. Bardzo jestem ciekawa zdjęć za 12 tygodni Powodzenia Oczywiście chcę słuchać [...]
MISKA ZAŁOŻENIA: 3 dni <1500 kcal B130/>T100/W40 1 dzień 1700 kcal B130/T>100/W>100 nie ciągnie mnie do węgli w ogóle, dzięki czemu dziś musiałam pomyśleć jak je dobić żeby było 40 a nie 18 , tralalalalala, nie ma tego weekendowego złego ... SUPLE: Nutrilite: acerola C, glukozamina z bosfellia , wapń z magnezem , multiwitamina [...]
Lonicera- pisz proszę założenia dietetyczne jakich masz się trzymać jak wklejasz miskę rozbieżność między niedzielą a poniedziałkiem masz za dużo, prawie 100 kalorii dziś za dużo białka o prawie 20 gr- to dużo za dużo, pilnuj tego, za dużo nabiału, w poniedziałek- ciutek za mało węgli, wywal nabiału tak, żeby mieć 150 gr. maksymalnie wprowadź [...]