miska

Dzisiaj dzień nietreningowy, miska jest w trakcie powstawania, wstawię wieczorem. Pomiary na dzisiaj. Nie wiem na ile będą miarodajne, do tej pory mierzył mnie mój chłopak, dzisiaj poprosiłam o to mamę. Niestety do chłopaka nie mam chwilę dostępu}:-( Ale widać jak bardzo chyba chce mi zawyżyć obwód w biuście:)) ah te marzenia :D Waga: 53kg [...]

mhm, powoli do przodu ;) Kurde, jeszcze nie znalazłam tych hantli, na razie drążek powiesiłam na drzwiach, ale chyba będę w stanie podnieść się z raz czy dwa, w porywach 3 razy. W każdym razie jutro planuję poranny trening siłowy z wodą (6l), a wieczorem łyżwy. Miska na dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf21f7db5d6c474f9f6b84c6ac8d3338.png I mam [...]

Pożyczyłam sobie sztangę + 10kg obciążenia :) poznajdowałam ćwiczenia tutaj na forum, muszę przyznać, że bardzo mi przypadły do gustu! Dzisiaj było: łyżwy: 70 minut później wróciłam zjadłam i wtedy: rozgrzewka: 6 minut (jumping jacks, side to side rope jumps, high knees, mountain climbers, pendulum) ćwiczenia właściwe: 50 minut (obczajałam [...]

Forma aktywności na dzisiaj to łyżwy, 70 minut. Jutro nie będzie dnia siłowego, ale snowboard. Trening siłowy przerzucam na sobotę :) Do miska dzisiaj wpadł jeszcze sok ze świeżo wyciśniętych pomarańczy, niestety w ostatnim posiłku. Walentynki to walentynki ;P Ten groch to była grochówka, ominęłam ziemniaki i makaron. Więcej grzechów nie pamiętam. [...]

[...] mogę odmówić, bo to ujma na honorze. Będą placki ziemniaczane. Zjem je po treningu z bryndzą. Czy bardzo to bruździ w misce? Nie jadłam ziemniaków od połowy grudnia. No i miska na dzisiaj: eh, do tej pory nie wypiłam jeszcze ani trochę wody, tylko herbaty... ale teraz wychodzę do koleżanki więc zabieram wodę w podróż. [...]

[...] Stąd dzisiaj też nie liczę michy, bo mi się po prostu nie chce. Ale dzisiaj jest dzień łososiowo-jajkowy generalnie. mini-podsumowanie tygodnia To była chyba najczystsza miska od początku mojej przygody z tym forum (takie przynajmniej odnoszę wrażenie). Do słodyczy mnie praktycznie nie ciągnie (chyba, że akurat długo nie jadłam, a jestem w [...]

dziękuję Tamaqquci};-) Dzisiaj był dzień aero. Zrobiłam http://www.youtube.com/watch?v=_Xm3GEDVmbM Ta seria ćwiczeń od tego ziomka wydaje się być dosyć konkretna, więc będę dalej korzystać z jego kanału. Miska na dzisiaj. Jako, że wróciłam z dosyć dużą wałówką z domu, to ciężko mi to wrzucić do potreningu.pl, bo wszystko jest już gotowe. Dlatego [...]

Miska na dzisiaj, nie jestem z niej zadowolona, ale kaczka zdarza się dosłownie raz na ruski rok. Szczególnie po pekińsku... jutro będzie lepiej :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/859067f70c5748a0b8f5b6f0bbf46f12.png

[...] b) 30sek burpees c) 30sek high knees d) 30sek jumping jacks Przerwa: trucht (30 sekund) + wahadło (30 sekund) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27c0a2e4696f4f37b68bf04760e16f1e.JPG I miska na dzisiaj. + schab był ze śliwką + 30g sos ze schabu (nie wiedziałam jak policzyć) Ale jak dodamy te składniki, to myślę, że bilans się zgadza :) [...]

DT, 22.02.2013 Dzień aerobów. Zrobiłam http://www.youtube.com/watch?v=EJK4RuUz0yI Cały dzień bolała mnie głowa z niewyspania, już miałam odpuścić trening, ale miałabym wyrzuty sumienia, że się poddaję. Poćwiczyłam i ból głowy jak ręką odjął 8-) Miska na dzisiaj. + sos ze schabu, ok. 20g + śliwka w schabie, na oko to może z 40g. Posiłek o 19:30 to [...]

DT, 23.02.2013 Dzień siłowni. Rozgrzewka: 1150x skakanka (200x szybko, 30x wolno), ok. 10-13 minut Trening właściwy: 45 minut Aero po: 7-8 minut; 2 serie (dlatego, że musiałam wybrać, albo dłuższe aero po albo zrezygnować z rozciągania; rozciąganie uznałam za ważniejsze): 50x szybko skakanka 10x burpees 30sek high knees 20sek mountain climbers [...]

[...] ogórkiem, cebulą i śmietaną DNT, 24.02.2013 Dzień mierzenia i niestety tendencji wzrostowych. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bfac165cbf004fc19be1d2488634bc8a.JPG Oraz planowana miska na dzisiaj + sok będzie ze świeżo wyciśniętych pomarańczy + być może nie zjem kaszy gryczanej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6d01f58fa2a4d3887eeae1160e80d7c.png Zmieniony [...]

DT, 27.02.2013. Dzień aero. Zrobiłam http://www.youtube.com/watch?v=pNZe01hqMW8 + rozciąganie po: 5 minut I miska na dzisiaj. Rozwaliłam krokiety, które dostałam od mamy, zwinęłam z nich mięso :D Usmażyłam placuszek z mąki żytniej razowej. Ale ta mąka jest przepyszna... Ostatni posiłek to będzie ser roztopiony na jakimś warzywie, prawdopodobnie [...]

DT, 28.02.2013 Dzień siłowy Rozgrzewka: 12 minut. 1000x skakanka, po każdych 200stu, 30 razy wolno. Ćwiczenia właściwe: 45 minut Aero po: 16 minut, 4 serie, po każdej serii minuta aktywnej przerwy. 100x skakanka 30sek burpees* 30sek high knees 30sek mountain climbers 1 minuta przerwy (30 sek jumping jacks + 30 sek pendulum) Tak sobie liczyłam i w [...]

DT, 5.03.2013 Dzień siłowni. Dzisiaj wprowadziłam trzecią serię. Do tego pierwszy dzień @ i brak snu. Czuję się teraz dosłownie jak pijana. Po dzisiejszym treningu czuję plecy. W ogóle to nie mogę się doczekać aż skończę ten trening i być może dostanę jakiś nowy. Chciałabym robić przysiady i inne takie fajne ćwiczenia. Rozgrzewka: 10 minut [...]

miałam jakieś problemy, żeby wejść na stronę także wstawiam wypiski ze wczoraj. DT, 9.03.2012 Dzień siłowni. Rękawiczki się super sprawdziły, całkiem inny komfort ćwiczenia ;) Rozgrzewka: 7 minut (butt kicks, jumping jacks itd) Ćwiczenia właściwe: 45 minut Aero po: 17 minut, interwały. 2 serie: 30sek burpees 30sek high knees 30sek jumping jacks [...]

Przepis możesz znaleźć na stronie 32. Przysiady chyba całkiem nieźle, na siłowni jeden kolo obczajał i mówił, że dobrze. Do tego mam jeszcze filmik jak robiłam je w domu z obciążeniem, to w sumie dałam chłopakowi do zobaczenia, mówił, że ok. Do tego jak je robię, to zawsze staram się przed lustrem, żeby korygować plecy i nogi. Rozpiska na [...]

DT, 11.03.2013Dzień aero. Zrobiłam http://www.youtube.com/watch?v=H1GDPNYTpqA + rozciąganie po: 7 minut w ogóle, zauważyłam, że pojawiają mi się na ciele siniaki, nie wiadomo skąd }:-( czy to możliwe, że to po siłce?:D No i dzisiaj zauważyłam zmiany w swojej podświadomości. Byłam cholernie głodna, cholernie to mało powiedziane. Koleżanka mówi, że [...]

DT, 13.03.2013 Dzień aero. http://www.youtube.com/watch?v=nNe1p2uPt_g + rozciąganie po: 7 minut (dzisiaj nie zapomniałam :D) Miska na dzisiaj: + zupa krem pieczarkowy (kupiona w restauracji) + sos z kaczki z jabłkiem, który miałam zamrożony i dodałam do kaszy gryczanej Myślę, że dzięki tym zabiegom kaloryczność powinna się zgadzać. [...]

Dziękuję bardzo Żyrafko za miłe słowa. Muszę przyznać, że przeglądnąłem Twój dziennik i naprawdę motywuje ;) a fryteczki jeszcze raz bardzo polecam :P DT, 14.03.2013 Dzień siłki. Wciąż doceniam komfort ćwiczenia w rękawiczkach \-) no i dzisiaj nie zapomniałam o rozciąganiu po. Do tego pierwszy raz ćwiczyłam na orbitreku, fajne, bo w sumie [...]