miska

[...] Rano: - Kompleks witamin i minerałów - Witamina C - Cynk Do ostatniego posiłku/przed snem: - Wit C 2 - ZMA - Wit D3+K2 - Ashwagandha miska bardzo fajna ale części cwiczeń nie kumam :-) Dzięki :) W sumie może tylko nazwy takie skomplikowane bo tak to same podstawy lecą :) ten ser to rolada ustrzycka z [...]

też w niedzielę bawiłem się podobnym treningiem z tym że dokładałem do momentu aż nie będę mógł więcej, bo to był gratisowy dla zabawy trening to cieszyło mnie, że udało mi się clean do siadu 90kg, ale 100kg już niestety blokada w głowie chyba :-( No to ładny wynik, ja bym się złamał pod tym %) Miska wygląda mega Dzięki :) Aczkolwiek i tak [...]

A już widzę ,miska jak zawsze klasa ;-)

Miska z pełnym smakiem

No miska to podstawa - nie na darmo ktoś mądry powiedział że formę się robi w kuchni a nie siłowni :)

Jak miska i treningi dopięte to i bez spalaczy zrobisz formę :) A co do ECA nie wypowiem się bo efki jeszcze nie miałem okazji szamać ale na pewno redu ułatwi.

Suple%-): 3 x 100mg propa 3 x 150mg mastera 3 x 240 trena E week GHRP-6 4X100mcg ED bromocorn 1/4 tab ED metformina 2x425mg ED :-) Fat powoli w dół - bez szału bo i bez cardio póki co%-) Miska jak parę stron wcześniej - ok 4000 kal.

Dzisiaj nie zdążyłam ale jutro koniecznie muszę spróbować takich placków, bo brzmią bardzo apetycznie. :) Pewnie je przypalę, znając moje zdolności kucharskie ale co tam. Z jogurtu dzisiaj zrezygnowałam i ku mojemu zaskoczeniu owsianka smakuje tak samo źle z jogurtem i bez niego %-) Miska na jutro: Do tego 1,5 l wody, być może jakaś herbata [...]

Placki owsiane pycha :D Póki co wypróbowałam te z papryką i mogę je jeść codziennie :D Miska na jutro: Do tego woda -min. 1,5l, być może jakieś warzywa... Jutro wyruszam na ten rajd autostopowy, więc jedyna aktywność fizyczna to łażenie z plecakiem, namiotem, śpiworem itd. Co to diety będę się starała jak tylko będę mogła. Dzisiaj przygotowałam [...]

Wróciłam kilka dni temu ale przez problemy z internetem nie miałam jak prowadzić dziennika... NA rajdzie starałam się jeść najlepiej jak tylko się dało, nie zawsze mi to wychodziło ale najgorzej też nie było :) Do tego dużo maszerowania z 15 kg plecakiem więc zawsze jakiś ruch :) Teraz już jestem i co najmniej do końca czerwca nigdzie nie [...]

Miska na dziś: Do tego oczywiście warzywa, woda, i trening: 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Pompki w podporze tyłem [...]

faktycznie moje przeoczenie. Jakoś zakodowałam, że białek ma być ok.60 a nie 90.. To jednak zmienia moją miskę... Do tej pory po poradach dietetyczek, myślałam że odżywiam się "w miarę" zdrowo. Po poznaniu tego forum dopiero zobaczyłam ile błędów popełniam, a raczej nie popełniam odrzucając masę produktów i ich nie jedząc. Dla osób odżywiających [...]

no i gites fajnie, że czujesz i jesteś świadoma, gdzie może zwiększyć ciężary powtórzę za dziewczynami, ważne jest żeby każdy trening był dla Ciebie nowym wyzwaniem a ciężary warto zwiększać nawet gdybyś miała wykonać mniej powtórzeń 4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek- 5 kilowe na razie to wyzwanie, zrobiłam w, ale ostatnie powtórzenia [...]

Generalnie miska ładnie Ale wolałabym, żebyś jednak jadła mniej nabiału, czyli nie więcej niż 1x dziennie Z niecierpliwością czekam na relację z treningu

ładna miska :) masz to białko z reklamy za 39,99? smak ciasteczkowy? zapamiętam, żeby go nie brać.. miałam waniliowy i zastanawiam się nad innymi teraz.. szkoda, że próbek nie ma :( Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-06-11 22:52:28

[...] science fiction, Mimo zmiany diety nie przytyłam, czego początkowo obawiałam się ogromnie, a wręcz od pierwszego tygodnia leciało przepięknie. Przez pierwsze trzy miesiące miska było fanatycznie czysta i fanatycznie pięknie leciały centymetry, kilogramy o dziwo mniej fanatycznie Pierwszy etap redukcji skończył się po grunwaldzie, bo zaczęły się [...]

dzisiejsza miska i wczorajszy trening *- oznacza ze ledwo dałam radę **- tu gwiazdki oznaczają mój problem z głową... pierwsza seria poszła pięknie i technicznie, a w drugiej zamiast skończyć na tych 8 technicznie poprawnych powtórzeniach to i tak musiałam dociągnąć do końca, mimo tego że zaangażowanych najwięcej było mięśni twarzy *** zabiłam [...]

[...] świeżak jestem ) wytrzymki alternatywa, dla mnie fajniejsza, dla cardio. tzn wytrzymki jak dla mnie gwarantują większy zapyerdol, no bo cardio można łatwo odwalić bez efektu. Margot, nie wiem jak to sie stalo, ale przegapilam Twe zdjęcia podsumowujące, poleciało pięknie, wow, po calości, czysta miska cuda działa! powodzenia w drugim etapie!

[...] gpp, a nie będę robić samych gpp, na lajcie, po jednej dziennie to co filonka mi podesłała też mi się wydawało jakoś tak... za bardzo rozpisane jak na początkującego miska wczorajsza, a dziś przez dzień w którym zachciało mnie się naleśników, posypała się cała micha, jest czysta, acz poprzewracane wartości, białka na szczęście ponad 100, [...]

Miska wczorajsza- nieładna i dzisiejsza o wiele ładniejsza trening- dobrze rozpoznałyśmy ćwiczenia? zwłaszcza ławy nie jesteśmy pewne, i wiosła http://www.youtube.com/watch?v=Hoa0ITYcQTE http://www.youtube.com/watch?v=zq5eBuxKsMY http://www.youtube.com/watch?v=waeCyaAQRn8 http://www.youtube.com/watch?v=h6oQLMcTGTo garść pytań przysiad mamy robić [...]