miska

[...] Masakra. Miska w 99% policzona, bo migdały wciągnęłam na oko. dostarczono 1 735,0 kcal b: 119,5 g (27,5%) ww: 20,0 g (4,6%) tł: 130,8 g (67,8%) Niedziela - miska nie była liczona, ale czysta i bez ww. Były jaja, mięsko, lody z wheya i truskawek i smietany, migdaly, troche arbuza, masło, kapusta, marchewka, ogorki. itp Z [...]

Niedoczas. I to spory. Zawirowania na siłce + zmiana turnusu = niemożność ogarnięcia się z treningiem. W piątek przemłóciło mi się na siłowni takie stado ludzi że bez szans na zrobienie. W sobotę miałam zmianę turnusu na pokojach. Na szczęście kolejny najazd wczasowiczów dopiero za dwa tygodnie. A trening w dni robocze (tzn. jestem na siłce od 8 [...]

Tak się zazwyczaj mieszczę , z aero wychodzi mi godzina, czasem trochę więcej , zależy jak daję radę z przerwami. Dzisiaj + 32 stopnie .... trening późnym wieczorem dopiero. Edytuję. Tydzień 9, dzień 1 DT Miska wg założeń - obniżone ww+ - cebula, ogórek zielony - 2xkawa, mięta, woda 1,5l, herbata czarna - magnez Trening C , rozgrzewka 1. [...]

[...] dłoni ( pocięłam sobie trochę łapy arkuszem blachy ) musiałam odpuścić - bo rana pękała... więc z bólem serca odpuściłam zaplanowany trening rozruchowy, ale było areło miska: wg cyklu 1go Przemian 100g b/ 80g ww/ 50g t suple: o3 5g w weekend miska wg cyklu 1go Przemian 100g b/ 80g ww/ 50g t suple o3 5g aktywności górsko - rowerowo [...]

Niedziela Miska OK waga sie popsula wiec czesciowo "na oko" DT arelo day 40 min mardzo-trucht 6km wyszlam z zamiarem marszu, ale jakos tak potem zaczelam wolno biec PLUS 4* 30 scyzoryki techniczne 3* max plank + chwila stabilizacji rozciaganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b960b19589e141afbf3bbb2fad6f3347.jpg poza tym caly dzien w ruchu, wieczorem [...]

Wczorajsza miska słaba... piwko + pizza wieczorem. Efekt na wadze natychmiastowy. Po raz pierwszy od kilku tygodni przebiłem 80kg od góry :-) Poranne interwały: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e477af44b77e40398849939f94d4161e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01c3efb199a04bac95ed8ca9470d73e4.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5339b21d25654ccc8d6d9f11bdfdb65b.JPG

Dzień 184 DNT Miska suple: tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: ogórki - różne rodzaje, kapusta młoda BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/146c54547e4149a3928adc01e3b4ae9a.png Dzień 185 Najpierw kibicowanie thriatlonistom - ukłony, skwar i żar niesamowity a potem trzeba było swoje też zrobić - na koniec sierpnia [...]

[...] ale nieliczona. 6.07.2014 - DNT (ubolewam, akurat wczoraj planowałam ćwiczenia, ale po powrocie z imprezy siekło mnie totalne wyczerpanie, ledwo na nogach stałam) - tutaj miska niezbyt czysta, niestety. Ale jest malusi sukces - wypiłam lampkę wina i na tym poprzestałam, co w moim przypadku jest nie lada wyzwaniem 8-) Dzisiaj planuję trening [...]

DT / 7.07.2014 Dzis znowu DT, bo jakos tak musiałam ogarnac, zeby zmiescic trzy treningi w dni robocze. Wiem juz jednak, czemu trzeba robic dzien przerwy pomiedzy treningami @-) było zmęczenie, ale robiłam wszystko na 100% jak zawsze. Biorąc pod uwage fakt, ze zeszły tydzien to codziennie jakiś wysiłek fizyczny (trening, bieganie, interwały), a [...]

Pozostało /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cceac5c55c3e4bf8bcbd410b3b5df586.gif dni 06-07-2014 DNT. Ale na spacerowałam się tyle, że ledwo dowlokłam się do domu. Miska Trochę niedojedzona w stosunku do tej tabeli poniżej, trochę mi z miski pies wyżebrał, trochę kot. Dałam się okraść jak nigdy. [...]

DT 5 na siłkę rowerem Zasady generalne: - tempo ćwiczeń 40X0 w seri x6; 20X0 w serii x12; 10X0 w serii x25 - dobierajcie obciążenia tak by ukończyć obwód i by zrobić zadana ilość powtórzeń 4obwody 1a przysiady x6 10sek 40kg 40kg już czas coś dodać %-) 1b. wypady x12 10sek 6kg 6kg j.w 1c. Prostowanie nóg x25 2min b.o b.o 2a. Uginania nóg x6 [...]

Dzień 2/30 Miska na dziś: wywalone: nabiał, gluten. Do picia: pokrzywa, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24043946b73e451e94ccc9e05bae56ca.png Trening: 1/7 1 tydzień treningu z Izą (wczoraj też zrobiłam, ale łatwiej mi w poniedziałek zapamiętać, że trzeba przejść dalej) Chciałam zjeść strączki. Kupiłam czarną soczewicę. Moczyłam ją chyba z tydzień [...]

tak z tych 56 jaj były tylko 2 :) wczorajsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b176305e292244d0bad88d553211a767.png dziś rano zaliczyłam trening 6.00 i ostatnio dostałam reprymendę, że przychodzę na czczo ale o tej 5.30 nie daje rady nic wciągnąć. Za radą kupiłam sobie morele i dziś 3 takie zjadłam. Nie wiem czy to jest ok. Zdaje sobie sprawę jak [...]

No, wypiska jednak dzisiaj. \-) 5 lipca 2014 TRENING Tak jak napisałam - miałam weekend nad wodą i planowany wyjazd był o 10, więc nastawiłam budzik na 7 i pobiegłam jeszcze na siłownię. Jako że już prawie dwa miesiące mam wakacje był to dla mnie środek nocy %-) i na jakiś specjalny przypływ sił nie liczyłam, ale o dziwo nie było tak źle. :-) 1. [...]

To to już jest cała miska na dzisiaj ?

zdjecie wrzuce jak tylko bede mial jakis konkretny aparat , jem roznie , ale najczesciej wyglada to tak: sniadanie : 3 jajka na twardo lub miska platkow owsianych zalanych mlekiem + jakies rodzynki drugi posilek : omlet , jajka jakas szynka warzywa obiad : to co w domu , najczesciej jakas kasza , ryz i kawalek miesa najczesciej wieprzowego [...]

[...] co się nadenerwowałam #-P nie umiałam jej ustawić, żeby poczuć dwójki, kombinowałam, dobierałam obciążenie, straciłam z dobre 10 minut, przez co musiałam skrócić cardio @-) miska: dzień wege BWT 0/200/30 05.07 - 06.07 trening: DNT miska: w sobotę liczona + czit w niedzielę liczona ale mocno niedojedzona W sobotę robiłam urodzinowego grilla, więc [...]

[...] duży progres zaliczyłam w ciągu tych zaledwie 2 tygodni. Zmieniłam wiosło na sztangę, bo musiałabym skrócić cardio, a tak było szybciej i udało się odbębnić te 30 minut. miska: BWT 120/200/30 czysta, liczona Pomiary nie wiem ile musiałabym pić żeby nie złapać wody w upały /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e745de3d75934d80b2aa48f38d8a1860.png Trochę [...]

Wczoraj jeszcze doszedł Ognisty smoothie z pomidorów, papryki i marchewki, ale wcale nie był ognisty, bo zażyczyłam sobie wersji bez tabasco. Marchewki niemal nie było, bo jej w ogóle w smaku nie czułam. PONIEDZIAŁEK (7.07)- AKTYWNA REGENERACJA DZIEŃ 1 MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5ec0a43419645159402d5c388bffd5d.png Leki: [...]

[...] magnez, tran w tabletkach, kombucha, koper włoski, vita-plex, chela-min PŁYNY: Wwoda, kawa, herbata DIETA WARZYWA: ogórki,cukinia, cebula, kapusta pekińska, pomidor, kapusta młoda, cukinia Miska: chodzi za mną sezam, konkretnie chałwa. niestety, miska nie pozwala mi w pełni zaspokoić moje żądze i próbuję jakoś na raty tym sezamem żonglować.%-)