miska

wchodzę , czytam, i ... 4 strona a miska nadal nieogarnięta Ja nie mowie o liczeniu aptecznym ale globalnie powinno byc czysto i odpowiednio treściwie Pierw siądź w spokojnym miejscu i zastanów sie czego na prawdę chcesz i co jest dla ciebie ważne, byś nie cierpiała próbując sie odchudzić i nie cierpiała później z powodu efektów tego odchudzania. [...]

miska z 26.07. DT 1900 kcal W=<70 g posiłki: -sery, orzechy braz, kawalątek białej kiełbasy -2 jajka, tuńczyk wędzony, majonez, warzywa -karkówka, warzywa TRENING -białko -chleb, sery, masło, warzywa -łosoś wędzony, orzechy braz. warzywa 1915 BTW 141/157/52 trening: sprawdzałam MAXY w 2 ćw. a potem resztę wg dotychczasowego planu. było tak: aaa [...]

[...] ciałkiem, i chciałabym jakoś do tego dojść, żeby na codzień tak wyglądać. Poziom BF mam ponad 20%, więc cosik jeszcze zejsc można. --------------------------- dzisiejsza miska: Trening: DZIEŃ 2 1. thrusters 3x12 7, 9, 9 kg/na rękę 2. wypady chodzone 3x12 7, 9, 9kg -->cieęężko 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia 3x12 7, 9, 12kg 4a. [...]

Niedziela 24.07.2011 Rower -11km 36minut -40 minut przerwy -12km 41 minut w planach miałam powtórzyć wycieczkę z dnia poprzedniego, ale nie dałam rady. Zbyt bardzo nogi czuły poprzednio przejechane km Poniedziałek 25.07.2011 Miska: 1)chrupki, kurczak, gouda, rama, musztarda 2)1 jajko, pomidor, masło, chrupki 3)graham, serek wiejski 2%, ogórek [...]

Trening 1.siady 6 x 130 kg 6 x 130 kg 5 x 130 kg + 8 x 96 kg + 10 x 76 kg 2.Klatka sztanga skos 6 x 86 kg 6 x 86 kg 6 x 86 + 9 x 63kg + 9 x 50kg 3.Drazek nachwyt Cc x 6 kg Cc + 7 kg x 5 + cc x 3 4.Wycisk hantli leząc 6 x 35 kg + 10 x 25 kg + 12 x 15 kg 5.Wioslo pół sztanga 6x 57 kg 6 x 57 kg 6 x 57 kg + 10 x 38kg + 8 x 28kg 6.Barki [...]

Dzisiejsza miska prawie w normie Doszedł jeden kawałeczek babki w ramach oceny efektów pracy w kuchni mojej córki. Na siłowni rozpiętki zrobiłam z mniejszym ciężarem. Natomiast ramię czułam nawet na przyciąganiu drążka. No ale mam nadzieję, że szybko to mi minie. Ćwiczenia zrobione bez progresu. Z tym progresem mam problem, bo są hantle 1 kg, 3 [...]

Dziś siłownia i ćwiczenia 1/ rozgrzewka-orbitrek 10 min. 2/rozpiętki na ławce poziomej 15x4kg,15x7kg 3/wyciskanie na ławce poziomiej jw. 4/prostowanie nóg na maszynie 15xobciążenie min.na maszynie,2x po 15 powtórzeń, poziom 3 -było ciężko (2-ga seria prawie z płaczem) 5/przyciąganie sztangi do klatki na maszynie 2x po 15 powt. poziom 3 (poziom [...]

meraviglia dzięki będzie ciężko (a właściwie to juz było ) miska środowa cukry: 7.45: 14,8 (266) + 5j. 9.45: 10,7 (192) 12.30: 6,7 (120) + 7j. 25ww 15.00: 12,3 (221) + 2. 18ww a potem leżenie na słońcu, które z reguły zwiększa u mnie wrażliwość na insulinę 17.00: 11,1 (199) 19.00: 11,5 (207) 23.20: 13,5 (243) + 7j. 10ww ketony we krwi na [...]

Witam słonecznie w końcu kuźwa, ciekawe jak długo Wypiski z wczoraj. Miska Wczoraj już ok. Smok uśpiony ale odpokutowałam wczoraj zgagą i ogólnym uczuciem ciężkości . W sobotę pomiary - patrząc po cichach, to nie leci nic (dziś chyba lekka pompa też obecna). Jeśli faktycznie się zatrzymało - jakieś pomysły co kombinować z dietą?? Trening. [...]

no pewnie, ze miska i trening stanowia o sukcesie. ale tak jest chyab w przypadku kazdego towaru? a wino to tez saa, a nie sol fizjologiczna, wiec ten argument moim zdaniem jest chybiony. ja sie tylko dziwie, ze tu chlopaki szydza z mlodego zapalenca, ktory sie jara swoimi wynikami. pamietacie jak jaraliscie sie wynikami po pierwszej kreatynie? a [...]

Zrobisz jak uważasz to tylko sugestia, dorzuć tego białka do pieca i tyle. Ja powiem tak powyższych firm nie używam mogę Ci polecić formułe 80 z Multipowera Jest dużo przepisów tu na forum odnośnie przygotowania smacznych płatków owsianych na pewno znajdziesz coś dla siebie. Aha i na razie odpuść sobie SAA poczekaj jak Ci pójdzie na [...]

miska z 27.07 DNT 1900 W=<70g posiłki: -chleb razowy, ser smażony, kiełbasa biała, warzywa -łosoś wędzony, orzechy braz. warzywa -kiełbasa biała, masło sklarowane, warzywa -tuńczyk wędzony, majonez, warzywa -flądra, masło sklarowane, majonez, warzywa -orzechy braz, +2 kawy ze śmietanką +cydr wytrawny 1740 BTW 92/109/63 dzisiaj w planie [...]

[...] ( tapety/tynki/ pudry/podkłady etc.) ale ma przeciąg miedzy uszami, a taką zwykła normalna co ma poukładane w głowie to raczej wygląd by nie grał takiej roli. Co prawda mówią że ładna miska jeść nie da ale z drugiej strony z brzydkiej jeść się nie chce ( bez popadania w skrajności). Zmieniony przez - Mephisto88 w dniu 2011-07-28 19:55:16

[...] ale kazde pobudzenie krazenia w tym obszarze bedzie miało pozytywne skutki na skore no coz tak wyglada sie po 4 ciazach w tym dwoch w okolicach 40ki zastanawiam sie czy np. nie stosowac takiego zestawu do smarowania na noc i jakies gacie sciagajace dzieki za wzskazowki..... miska wklejona teraz mala przerwa na podroz...zamelduje sie z polski

Dzięki Szefowo za odpowiedź. No ale jak przechodzę do kolejnego ćwiczenia, to z automatu mam przerwę. Tak ma być? A miska jest OK?

no nieźle, insulina na anoreksje slyszalam, że niektorzy sportowcy podobno też biora na zwiekszenie masy? miska dzisiejsza cukry: 8.00: 18,1 (325) + 8j. sniadanie 10.25: 21,9 (394)+ 5j. 11.40: 19,0 (342) 12.50: 14,4 (259) 13.25: 12.2 (219) + 5j. lunch 15.30: 5,6 (100) 16.20: 7,7 (138) 17.30: 9,8 (176) 18.30: 12,3 (221) 19.30: 17,2 (309) +7j. [...]

[...] niskie kalorie jednego dnia (bo nie jestem głodna, nie mam czasu itp.), a potem wysokie (choć może z "dozwolonych" produktów)... póki co jest nieźle. Na razie miska z wczoraj. Licha jest ta miska, bo jak odjąć wino, które sztachnęłam z okazji urodzin Brata, to wychodzą smętne wartości. Nie miałam już siły jeść o północy, żeby dobić [...]

miska ok Kasian pomiedzy cwiczeniami i seriami jak nie jest napisane inaczej zawsze mamy przerwe, wrto ja dopasowac do intensywnosci treningu, jak masz wieksza ilosc powtorzen - mniejszy ciezar to staraj sie nie wydluzac przeryw powyzej 30ske jak bedziesz juz cwiczyla na duzych ciezarach czyli z mała ilościa powtorzen to przerwa moze byc nawet [...]

[...] - podpowiedzcie jakiś trening, żeby moje latanie po maszynach albo między nimi miało sens :) Chętnie z lekkim naciskiem na okołodoopie Od trzech tygodni po urlopie czysta miska z dwoma czitami: jeden u teściowej na obiedzie, biały ryż w gołąbkach, drugim była pizza. Ale przyznaję szczerze, na czystej misce dużo lepiej się czuję, nie jestem [...]

Dzisiejsza miska: i trening: DZIEŃ 3 1a. MC na prostych nogach 3x12 35, 40, 45kg 1b. przysiad plie (sztangielka między nogami) 3x12 x18kg 2a. wiosłowanie sztangą 3x12 23kg, 33kg, 38kg 2b. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę 3x12 60 sek 7, 9, 9kg 3a. Odwrotne brzuszki na ławeczce do wyciskania 3x12 3b. Rowerki 3x12 3c. Nożyce na płasko [...]