miska

Lodzianin oczywiste! Oni wszyscy angrywaja filmy jak jedza 12 posilkow dziennie i pokazują jak to owsiane na wodzie zapodają, a tak naprawdę jak pisałeś po 2 cheaty dziennie jada i cały rok na sprzęcie za grubą kasę. Co do dzisiejszego dnia, na przerwie w pracy, zakupiłem takie cudo jak poniżej. Smak super, z etykiety wygląda, że ok, ale cena w [...]

[...] co spowodowało wzroste enegii przy wydaje mi się tym samym efekcie redukcyjnym. Poniżej wykres z ostatnich 3 tygodni jedzenia. Puste pola to IF ale bez diety, czerwone to miska na 100% co do cal i makroskładnika. Do tego wklejam jak jem w DT i DNT, różnica jest niewielka, specjalnie nie obcinam cal, zmniejszam tylko ilość WW. [...]

Tak się nachwaliłem,a wczoraj poszedł CHEAT i to ogromny. Od rana miska trzymana,a wieczorem 3 piwka, pizza i inne. Z tym co zjadłem przez dzień to było z 7000cal;p Dziś dzień rozpoczynam od omleta, nie mogę przełknąć WW hahahah. 1. posilek planuje OMLET 2. sałatkę z kurczka 3. Dopiero na wieczór placki owsiane. [...]

LUTY 2016 Na wykresie na czerwono dni kiedy miska była zapięta na 100%, puste pola to cheaty lub odstępstwa. Treningi rozpocząłem 2 tygodnie temu - zaznaczone na zielono (wczoraj też byłem na treningu, ale nie updatowałem jeszcze). Przytyłem 4kg na redukcji, ale jestem bardzo zadowolony z tego miesiąca. Rozpoczęcie treningów, ZNACZNA poprawa [...]

Może z czasem polubie strączki ;) Planowana miska na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b16003afc0194b8ba256362b7450c538.jpg Zmieniony przez - elleth86 w dniu 2012-12-12 18:30:31

Cały dzień chodzę senna. Dzisiejsza miska. + 3/4 kieliszka likieru czekoladowego, który wypiłam z teściową z okazji jej urodzin :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bb4b8bbcd26244a7b5a80877f20c20bf.jpg

Dzisiejsza miska Trening cały czas na maszynach. Tak mi zalecił trener, 16 stycznia mam przejść na "normalny trening". Zobaczymy, bo wydaje mi się, że fajny ten trener, jeśli zaproponuje coś fajnego (i mądrego), jeśli nie to przechodze na trening sfd. Na razie głównie staram się pilnować porządnej miski. [...]

Dziewczyny a co myślicie o treningach Zuzki Light, bo chodzę na siłkę 3x w tygodniu i chętnie bym coś dołożyła w domu, mam rowerek stacjonarny, ale nie lubię jeździć bo to strasznie nudne. Wczorajsza miska. Do kolacji zjadłam jeszcze jedno jajko. Pojeździłam 30 minut na rowerku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4777f0de3b174b668053c8655c71a8e8.jpg

Popróbuje. Dzięki za zainteresowanie :) Dzisiejsza miska. Czekolada była 70% kakao. Mam ostatnio straszne parcie na słodkie. Przestane do sklepów chodzić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bb680a40b07845b997fe64f6e0135fd3.jpg Zmieniony przez - elleth86 w dniu 2013-01-04 22:40:46

Dzisiejsza miska. Przed chwilą dojadłam kajzerke po córce{{:-({ W ogóle porcje przybliżone, bo się wszytskim musze dzielić z tym moim małym żarłokiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/02fa7161a60b414d856db9d2d8aa3b96.jpg

Dzisiejsza miska Mało białka coś wyszło, chociaż na forum wyczytałam ze sola ma 20g/100f to by było lepiej. A kupiłam bo w promo i nawet lodu nie dużo %-) A i do kolacji zjadłam miseczke barszczu ukraińskiego z hortexu W ogole przyrządziłam w super sposób. W a la papirusie, z tym, ze wzięłam zwykły papier do pieczenia odcięłam kawałek, na to [...]

Miałam dziś iść na siłownie, dresy mi nie wyschły, w zamian zrobiłam 30 day shred jillian michaels, fajny trening, mogę czasem między siłownią wracać? Próbowałam robić wytrzymkę Shrimp, ale jednak wole jak mogę na coś popatrzeć :) Miska dzisiejsza: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5706c748c5c245d1b1d8e913ce8af1cd.jpg A i miesiąc luty ogłaszam miesiącem [...]

Dzisiejsza miska. Miałam jeszcze zaplanowaną kolację ale nie dam rady... Trening cięgle ten sam: zmiana boków w łóżku %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3c23cf6604b4c03b1bdddd8a19c1ed7.jpg Zmieniony przez - elleth86 w dniu 2013-02-05 19:52:41

Przychodzę z miską i żalami. Najpierw żale. Wk****&^%$ mnie moja teściowa z którą mieszkam. Te litościwe spojrzenia, bo ja taka biedna bo nie jem chleba, jakies kasze i inne płatki, że się głodzę, że to nienormalne tak nic nie jeść. Robili pizze, nie jadłam, to już gadanie. Tom sie wyzaliła... Trening brak. Ale jutro już chyba poćwiczę z Jillian [...]

Dzisiejszy trening: 30 day shred Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f128a1625a604607a025809f39922bf3.jpg I przypominam o pytaniach z poprzedniego postu :-D Zmieniony przez - elleth86 w dniu 2013-02-12 17:45:56

Miska. Troche przecholowałam, ale głodna jestem }:-( niedawno nie wirzyłam,że jestem w stanie tyle zjeść... Muszę doszlifować podaż tłuszczy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7c9a2b86bdb4461bf4a39ddc3539cff.png No i trening. Wkurza mnie ta siłownia troche, a szczególnie jeden gostek, co se weźmie hantle i duma nad nimi 10 minut. Dziś dużo pauz i przerw w [...]

Planowana dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e1424ac4ba94f2fb5c41783071afd09.png

Miska wczorajsza i dzisiejsza. Dziś miałam jeszcze zaplanowany schab. Zadłam też miseczkę rosołu, po którym cały dzień mi ciężko i niedobrze (albo to przez mięso z rosołu - nigdy więcej) TRENING: wytrzymka od Shrimp A1 pajacyk 30 sek. A2 wspięcie na stopień 30 sek. 1 min odpoczynku A3 krótki sprint przez długość pokoju, dotknąć podłogi, sprint [...]

[...] jaką dasz radę 30 sek. D2 skoki ze skrętem tułowia w miejscu 30 sek. 1 min odpoczynku D3 mountain climbers 30 sek. D4 położenie się na plecach, kołyska i wstać 30 sek. I miska. Popłynęłam trochę z tłuszczem, ale mąż dziś gotował. Ja mam wolne. Porcje spaghetii zjadłam na dwa razy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67a2d005e19c433fbb385d4d0dc4dc5e.png

Miska i trening: A1 pajacyk 30 sek. A2 wspięcie na stopień 30 sek. 1 min odpoczynku A3 krótki sprint przez długość pokoju, dotknąć podłogi, sprint w drugą stronę, dotknąć itd. 1 min A4 skoki z boku na bok 30 sek. B1 skip C (stopy uderzają o pośladki) 30 sek. B2 swing sztangielką 30 sek. 30 s odpoczynku B3 skip A (kolana jak najwyżej do [...]