elleth na redukcji. Start ponad 80 kg...

Czekaj ...
- będziesz chodzić na siłkę tylko 3x/tydzień, na siłowe
- pomiędzy chcesz cardio, ale na siłkę już nie będziesz chodzić
- masz rowerek w domu i nic poza tym

A jak wyjdziesz na "spacerek"?

Poza tym, rowerek dokręcony nie może być nudny

Siłka zostaje jak była, w dni pomiedzy (wtorek, środa, pt) coś bym porobiła. Mam w domu rowerek i nic poza tym, czas na trenig w domu to około godziny kiedy córka śpi.
Co masz na myśli mówiąc "spacerek"? i jak mam dokręcić rower zeby przestal byc nudny ;)

To ja szczerze polecam power walking Myk polega na stawianiu długich kroków, napinaniu zadka, pomaganiu sobie łapkami i energicznym i żwawym ruchu Pół działu to uprawia i sobie chwali
Godzinka to jest czas idealny, więc dopóki nie ma śniegu/lodu (taaa, mówię jakby miał być ), to możesz działać.

O rowerku miałam na myśli, to że przy odpowiednim tempie nie ma szansy żeby było nudno To wcale nie polega na kręceniu dla kręcenia. Ty masz kręcić jakbyś miała zaraz odjechać

Popróbuje. Dzięki za zainteresowanie :)

Dzisiejsza miska. Czekolada była 70% kakao. Mam ostatnio straszne parcie na słodkie. Przestane do sklepów chodzić.





Zmieniony przez - elleth86 w dniu 2013-01-04 22:40:46

Jak masz godzinkę i jakąś przestrzeń w mieszkaniu to weź sobie wytrzymkę, którą mi zaleciła obli.



Powtórzeń ile dasz radę w zadanym czasie i zapisuj, żeby było widać czy robisz progres. Jak Ci będzie za lekko lub za krótko możesz robić po minucie, zamiast po 30 sekund lub powtórzyć cały obwód drugi raz.

Dzięki wielke :)
Shrimp a dopytam jeszcze, czyli każde ćwiczenie mam wykonywać 30 sekund i zapisywać powtórzenia, a ten czas w minutach to do czego?

Zmieniony przez - elleth86 w dniu 2013-01-05 19:21:31

Dzisiejsza miska.
Przed chwilą dojadłam kajzerke po córce{
W ogóle porcje przybliżone, bo się wszytskim musze dzielić z tym moim małym żarłokiem

Możesz zapisywać te które ja mam w ostatniej kolumnie, ale możesz też wszystkie, tylko czy chce Ci się liczyć pajacyki i skipy?
Te minuty, to odpoczynek na złapanie oddechu. Ten trening to zaduszacz Jak dajesz radę to rób krótsze przerwy lub wydłużaj czas aktywności

Olej rzepakowy zamień na masło klarowane, olej kokosowy lub smalec.

Wczorajsza micha. Wszystko ładnie pięknie, gdyby nie ta czekolada w nocy. Ale siedziałam do 2 nad scenariuszami do 2 i potrzebowałam jakiegoś zastrzyku energii. Cięzki tydzień przede mną. Mnóstwo roboty.

Trata tata, ja jeszcze spać nie poszłam i nie wiem czy dzisiaj pójdę. Czekolady nie ruszyłam, a mam kilka świątecznych podarków.
Chrup marchewkę, ogórki kiszone, kapustę. Jest masa pogryzek