DZISIEJSZA MISKA DNT: Dziś już trochę lepiej ogarnęłam posiłki, starałam się wyczyścić michę, ile się da. Nauczka na przyszłość - robić wpis żywieniowy dzień przed, bo łatwiej zaplanować rozkład BWT i kcal. Dlatego też od razu dodam jutrzejszy zrzut z dziennika. Napoje: woda 2l, kawa z mlekiem, herbata zielone (to jest mniej więcej stałe [...]
MISKA JUTRO 3.01.2013 DT: Fajna zabawa z tym ważeniem ilości i kombinowanie, ile muszę dorzucić, żeby dobić do BWT. Nadal nie wiem jednak, czy przyjęłam dobry rozkład. No i chyba mam za mało białka, a za dużo węgli :/ Lejdis, POMOCY! Ile powinnam jeść? }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4bc3302b1c7741f6833dcc1a8374bba2.png
treningi robię regularnie jak tylko mam czas + wieczorne dżogingi, ale miska jest masakryczna. Nie dość, że rodzice mają fazę znowu na nieprowadzenie przeze mnie diety sportowej, to jeszcze muszę cheatować z panną :-D
Dobrze że już koniec tego okresu świąteczno-noworocznego ;] W sylwestra i nowy rok słaba micha itp ;d Dzisiaj już dieta wzór, trening super! Barki i tricepsy: Unoszenie bokiem jednorącz na wyciagu 2,5x12/1,75x15 Wyciskanie hantli siedząc 14/16/16/16/16 x10 Unoszenie bokiem 6/8/10 x8, 10/8/6 x8 Unoszenie przodem + unoszenie bokiem leżąc na [...]
Dzień 7 Tydzień 1 @ Trening 2x15 Rozgrzewka: 5min bieżnia 8km/h HIM, HAM, krążenia stawów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8af96eb296e4467496771f49f25ef8c0.png A. ciężar ok, ale technika zdecydowanie do sprawdzenia B1. ciężko, miażdży mnie to B2. 2 seria ciężko, czułam plecy C1. ok C2. AUĆ! D. lepiej...nie mówić %-) Ogólnie już koniec 2x15, co mnie cieszy, [...]
Kochane Szefowe PROSZĘ o POMOC Dostałam wynik TSH norma 0,44-3,63 moj wynik: 4,78 Czy to już jest dużo ponad normę? Mam się czuć jako osoba z niedoczynnością? Na co muszę uważać? hm... Reszta wyników jeszcze nie przyszła. Miska: liczę, jest czysto Trening: odpuściłam, wrócę na uczelnię, pójdę na siłownię
DT Miska trochę za duża :/ jeden element sprawił, że wszystko się przesunęło i nie do końca wyszło. Miskę jutrzejszą chcę zaplanować dzisiaj, wszystko popakować bo tylko tak mogę nad tym zapanować. Trening B ułożony przez kolegę: 1. wyciskanie sztangielek nad głowę 2. wyciskanie sztangielek na ławce prostej 3. martwy ciąg 4. bicepsy [...]
Z okazji Nowego Roku życzę Wam wszystkim dużo zdrowia, szczęścia i realizacji wszystkich fitnessowych celów. Zaczęłam dzisiaj pierwszy nowy trening. TRENING NR 2 by Obliques Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 10x01, 15x10, 17,5x10 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami 12x10, 16x10, 20x10 2b. [...]
Dzięki Żyrafko :) Zabiłam klatkę %-) I zdaje się, że morduję kolana :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae4c87f05b1644a5aafa7d8c5792c2a8.jpg Miska względnie czysta (obiad na mieście; cukier w surówce, glutaminian w mięsie, frytki i sosy oddałam koleżankom ;-) ). Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2014-01-02 23:23:01
Dziewczyny, bigos był pyszny, muszę go włączyć na stałe do kuchennego repertuaru. Gołąbki też. Szczególnie bigos załatwia sprawę warzyw, które ciężko mi się wrzuca do miski. Dziś wpadłam na genialny pomysł, że trzeba leczo z piersią kuraka zrobić i tak będę wciskać te cycki i dużo zielska. 02.01.2014 Ćwiczenia na dziś. Marsz godzinny. Siłownia. [...]
Ogromne gratulacje};-) ukończenia konkursu,bo treningi miałaś ciężkie, a miska coraz bardziej uboga w miarę trwania konkursu. Cały czas czytałam,kibicowałam,podziwiałam zapał,samozaparcie, wolę walki. Brawo:-) cudownie wyglądasz,fantastyczny zmiana};-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Po przeczytaniu oblicz swoje zapotrzebowanie----> https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Gdy to zrobisz pokaż nam jak wygląda twoja miska---> http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Zmieniony przez - bartaZ8 w dniu 2014-01-03 16:03:01
[...] czas }:-(). Planowana aktywność: w zależności od samopoczucia - szybkie chodzenie w terenie - orbitrek - trucht/bieganie - trening dla początkujących na piłce Rozkład i miska: - ok. 1300kal 70g B//70g T//100g WW (już czuję ten głód %-)) - dieta nadal bezglutenowa - inne ew. atrakcje w trakcie :-D Leki bezpośrednio po operacji przyjmowałam [...]
Witam w Nowym Roku i oznajmiam, że oczywiście jestem i nigdzie się nie wybieram. Od poniedziałku wracam do regularnych treningów i solidnie liczonych misek. Póki co trening był dorywczo żeby nie wypaść z obiegu i Święta czyste miskowo. Grzechy : mąka na rybie, mandarynki i 2 pierniczki %-) Let's fighting ! WYMIARY waga ~64 podbiustowo 72,5 -3,5 [...]