Dzień 51, Tydzień 8 Szefowa zarządziła, więc ja sobie odpocznę :-D Korzystając z tego że mam więcej czasu idę zaraz spać |-O DNT Miska BTW: 110/60/200 Leki: Euthyrox 1, Bromergon 1 Suplementacja: -wiesiołek -wapń -lecytyna x 2 -błonnik -wapń -zarodki pszenne -kelp -błonnik -napar relaksujący 1l -omega3- tran -ZMA - czekolada 90% W wypisce [...]
03.12.2013- wtorek DNT Miska dzisiejsza nieupinowana.... Niespodziewanie musiałam wyjść z domu dopołudnia i obiad wypadł w knajpie/restauracji.... Wiem że już pora się zorganizować, może od jutra mi się to uda. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f32de10f5564e609c444a8a9c728711.jpg
Ech zgubilam dzis telefon :-( Chyba wypadl mi w autobusie... No nic pozostaje mi wierzyc ze sie jeszcze znajdzie. Nie mam go dopiero pol dnia a juz sie czuje jakby mi reke ktos odcial }:-( 3.12 Trening A 3x8 Miska 2000kcal 120B/200WW/80T +pieczarki, kalafior, cebula, pomidor +2L wody, kawa, herbata zielona Trening rozgrzewka: orbi 7', [...]
Miska prawdopodobnie tez slaba z uwagi na ilość mięsa w stosunku do bf %. Ja bym tu jednak zaczął od miski i treningu. Jeszcze bardzo dużo możesz wyciągnąć na sucho to jak zawsze lepiej iść od dupy strony.
Diety dzień piętnasty. Treningu dziś niet - miałam dyżur za kolegę.. Generalnie - to jestem trup. Jutro chyba zrobię doładowanie wg Twoich zaleceń Iza bo nie dam rady z czymkolwiek nie mówiąc o treningu.. Miska na jutro - wg. założeń. Picie: imbir x 1 rano, woda, kawa. Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i [...]
Dzisiejsze ćwiczenia: Siłownia. 3x12 za każdym razem 1. Rozgrzewka 2. Przysiady, 14/16/19kg 3. Uginanie nóg w leżeniu: 27,5/32,5/37,5 kg 5. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę: 14/16/18kg 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) 24/27/30 7. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie [...]
Wczorajsza i dzisiejsza miska i dzisiejszy trening ;) Suplementy polecane przez Ladies na tarczyce Leki: 1 euthyrox. 1/4 bromergon Napoje: woda, herbata zielona, kawa, woda i imbirem i cytryną TRENING A 1) Wznosy nóg z leżenia 15/15/15 2) Wspięcia na palce obunóż15/15 /15 3) Przysiady klasyczne z hantlami 8kg/9kg/10kg/ 4) wejście na ławkę z [...]
Dzień 44/62 Trening http://img607.imageshack.us/img607/5980/geff.jpg Kolejny trening do d...:-| Niby wszystko jest - siła, moc energia, a jednak brakuje tego czegoś co decyduje o dobrym treningu}:-((( Nie udaje mi się przez niego przeczołgać coś@-) Albo to wynika ze wzrostu siły, którego nie ogarnia technika albo, co jest bardziej prawdopodobne, [...]
[...] Wiosło poszło OK dobrze czułem plegsy, ale chyba jeszcze i tak zbyt prosto trzymam. Ogólnie po 5 już mi chwyt pękał, a w 3 ostatnich zaczeła się masakra, w ostatniej już szarpane ruchy na końcówce. Uginanie 55 tka samo jak w zeszłym, spuchły dwójki na maxa. Rzymska ok. miska: http://i41.tinypic.com/fxc4zc.png pzdr.
02.12.2013 DNT dzień 9 napoje: woda 2l, bratek, zielona x2 suple: kreta 3g, BCAA, tran, wit. C i B, omega3, imbir, wiesiołek miska 140/180/80 b: 149 g (30%) ww: 180 g (36%) tł: 76 g (34%) I - budyń jaglany z owocami leśnymi, kawałek jabłka, 3jajca II i III - kaczka, ziemniaki, awokado, jabłko IV - łosoś dziki z kaszą gryczaną na maśle V - twaróg z [...]
Dzień Treningowy Plecy: Faza 2 1. HP- 4-8 serii po 3 powtórzeń, progresja co 10 kg 100 / 110 / 120 / 130 Do 120 ok, 130 to już taka "wańka-wstańka" %-) Ale z 5-10kg bym jeszcze z tą techniką dał radę dołożyć. http://www.youtube.com/watch?v=Kequ5AqrIPQ&feature=youtu.be 2. Martwy Ciąg 150 kg x 5 / 160 kg x 5 / 170 kg x 5 / 180 kg x 5 / 190 kg x 1 [...]
Cześć wszystkim :) Zaglądam na forum, nie zniknęłam w czeluściach internetu. Mam już wyniki badań, chciałam zapytać co o nich myślicie- Głowa- Neurologicznie chyba wszysto w porządku, rezonans ne wykazał zmian, także prawdopodobnie to napięciowe bóle głowy- umówię się jeszcze na konsultację z neurologiem aby omówić wynik badania i potwierdzenie [...]
W porównaniu z tym co tutaj wcześniej, to mało ;-) Jem tak żeby się najeść i nie przejeść czyli normalnie. A tym dziewczynom, które muszą jeść mniej współczuję i duuuużych spadków życzę. :-) DNT MEDYKAMENTY: tran, cynk, selen, magnez z B6, probiotyk, euthyrox MISKA: DIETA ELIMINACYJNA dzień 31 napoje: melisa, mięta, rumianek, herbata biała z [...]