miska

25/11: DZIEŃ TRENINGOWY 1. Wyciskanie sztangi ławka pozioma dodatnia /80x8/85x6/85x5. 2. Wyciskanie sztangielek ławka pozioma /20x10/25x8/25x8. 3. Rozpiętki sztangielkami ławka pozioma 12x12/14x12/14x12 4. Pompki na ławce "angażując dół kp. + izometryczne spięcia kp. 3x 15 1. Uginanie przedramion ze sztangielkami "supinacja" [...]

21-23.11 DNT Miski z wpadkami z babeczkami, trudno określić, jak było dokładnie. 22.11 Callanetics z Callan Mój nastrój zdecydowanie się pogorszył ostatnimi dniami, zero chęci na cokolwiek - nadmiar pracy i inne problemy nie nastrajają mnie optymistycznie. 24.11 DT Trening 1 A (8) A. Przysiad ze sztanga na plecach 8x20 8x25 8x30 8x35 6x40 8x20 [...]

[...] czymś zastąpić? TABSY: tran, cynk, selen, magnez z B6, probiotyk, enzymy trawienne, euthyrox, esomeprazol MISKA: DIETA ELIMINACYJNA dzień 24 napoje: mięta, koper włoski, rumianek, melisa, herbata zielona, chmiel, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7feda9c81d04c4a81b2a8015388ce89.png miska na oko Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2013-11-26 22:40:28

24.11 (niedziela) DT Trening A 4x10 A. Przysiad ze sztanga na plecach 27kg/ 31kg/ 35kg/ 37kg 25kg/ 29kg/ 33kg/ 35,5kg B. RDL 36kg/ 40kg/ 44kg/ 47kg 33kg/ 38kg/ 42kg/ 45kg C. wyciskanie sztangi skos góra 14,5kg/ 17kg/ 18,5kg/ 19,5kg 13kg/ 15,5kg/ 17,5kg/ 18kg D. wiosło sztangą 19,5kg/ 22kg/ 25kg/ 26kg x6+2+2 17kg/ 20kg/ 23kg/ 25kg E. Drążek 3x max [...]

Poniedziałek: Trening: basen 45 min 40 długości Miska: Warzywa: pekińska, pomidor, papryka, marchewka, gotowany kalafior /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d707b90e3df418d9c435b5b872d00f3.png Wtorek: Trening: Trening rozgrzewka 1. Rozpiętki z hantlami na ławeczce 3x10 powt x4kg +gryf 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej3x10x 6kg +gryf 3. [...]

Trening A 3x8 wieczorem w planach joga 30' Miska 2000kcal 120B/200WW/80T +2L wody, herbata czarna, herbata zielona Trening rozgrzewka: orbi, przysiady i wykroki bez obciazenia, rozciaganie, serie z lekkiem obciazeniem 1.Przysiad 8x27.5kg 8x32.5kg (6+4)x37.5kg 8x25kg 8x30kg (8+6)x35g 2a wyciskanie skos gora 8x20kg 8x22.5kg (8+3)x25kg* 8x20kg [...]

miska z wczoraj miska i trening z dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9062f6589db84453bbc96ae785f1f79b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/051d25b1e9174ea298f51de8e3b57546.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab105ef5cb5f41d2b42a552ca829cc50.png

26.11 DNT Callanetics z Callan Poza tym nadal jestem bez sił, samopoczucie beznadzieja. Miska Picie: mate, zielona, woda Warzywa: brokuł, cukinia, pieczarki, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4092136a901a420c8e0a5ce7b4ddc03e.png 27.11 DT Trening nr 1 B (9) A. Martwy ciąg 8x20 8x25 8x30 8x35 7x40 8x20 8x25 8x30 8x35 5+3x40 B1. Wyciskanie [...]

Po kilkudniowej regeneracji jedziem dalej 8-) wg planu ;-) czyli 'klata wielka nogi jak u koliberka' %-) ... 26-11-2013 DT -> dzień 1/1 1. Wyciskanie sztangi leżąc (skos - 45stopni) 6 x 7/5/3/7/5/3; 2 min przerwy; opuszczamy do obojczyka 20/25/30/22/28/32kgx2 2. PP 6 x 7/5/3/7/5/3; 2 min przerwy; 14/18/22/16/20/24kg 3. Wyciskanie hantli leżąc [...]

27.11 DNT miska czysta, liczona BWT 100/200/50 dostarczono 1667 kcal b: 102 g (25%) ww: 201 g (48%) tł: 50 g (27%) http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2013-11-27 napoje: woda, zielona herbata, pokrzywa+melisa, ostropest warzywa: pomidory suple: tran, olej z wiesiołka + chleb, jaja, maca, śledź + jaglana, olej kokosowy, białka jaj, kakao + [...]

Dzisiaj poszło mi lepiej, ale jeszcze nie idealnie :) Mam chwilowy spadek motywacji, ale myślę, że jakoś sobie z tym poradzę. Dzisiejsza miska, chyba w miarę ok, trening udany, chociaż w trakcie miałam uczucie, że już więcej nie dam rady. Po dźwiganiu poszłam w ramach aero na zajęcia ze stepu, średnio udane, następnym razem wybiorę bieżnię, ale po [...]

[...] dziś do domu po siłowni,a tam popsuty kurczak i kawałek cudnie ocalonego chleba (aż się dziwie, że cały nie został wciągnięty), więc całe planowanie licho wzięło. Dzisiejsza miska nie za bardzo wg rozkładu i zdecydowanie za mało kaloryczna. Warzywa: pomidory z puszki, cebula, czosnek, szczypiorek, Suple: omega3 [...]

27.11 środa DT Tydzień 3, trening 9 łykam: euthyrox75, gold omega x2, kombucha, warzywa:mix sałat miska: 2000 kcal, BWT: 30/40/30 1 ściąganie drążka wyciągu górnego 3x12-15 R15x15/R15x15/30x15/30x15/30x12 R15x15/R15x15/32,5x15/30x14/25x15 R15x15/R15x15/30x15/30x15/25x15 R15x15/R20x15/30x15/30x15/22,5x15 R15x15/R20x15/30x12/25x12/30x12 2 [...]

28.11 DNT - joga 50' Miska 2000kcal 120B/200WW/80T +mix salat, paprika, pomidor, seler naciowy +2lwody, kawax2, herbata owocowa Miske pozostawiam bez komentarza… glodna bylam...}:-( 29.11 Trening B 3x8 Miska 2000kcal 120B/200WW/80T +pomidor, cebula, seler naciowy, ogorek, mix salat Trening Rozgrzewka-orbi, przysiady, wykroki, rozciaganie serie z [...]

29.11.2013 Trening B 3x10 wreszcie na siłce8-) 1. Martwy ciąg Sumo ze sztangielką 30, 32,5, 35 była dziś kontrola techniki w tym ćwiczeniu - jest ok 27,5, 30, 32,5 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 8, 9, 9 ciężko idzie mi to ostatnio, nie wiem czemu 7,5, 8,75, 10x3+2 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 25, 30, 35 ostatnia seria [...]

27.11 Dzień 28. Dzień V A. Wiosłowanie na wyciągu siedząc (do brzucha) 3 x 4 - 6; 1 min przerwy; 5s napięcie przy każdym powt. 20/22,5/25kgx5 20/22,5/22,5kg 20/22,5/22,5kgx5 17,5/20/22,5kgx4 B. Ściąganie drążka wyciagu górnego (wąsko) 2 x 10 - 12 + 3 dropserie; 2 min przerwy; staramy się uzyskać 30-35 powt 30+30+25+20kg (12+7+4+7x) (11+7+4+6x) [...]

30.11.13 DNT / dzień 48. Miska BTW 150/ 60/ 150: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4fa5774aad0640ae8954ca708ffd5b28.png te śmieszne ilości kaszy to po prostu w zupie trochę pływało a łyknęłam 3 łyżki prosto z gara z głodu i łakomstwa :-D Aktywność: pół dnia na sali fit Napoje: woda 1l, kawa z mlekiem x2 Warzywa: pomidor, papryka, cukinia, kapusta pekińska, [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6be5a33b18bd4402a5cafbcce59d8d5c.jpg 29.11.2013 DT Dzień (ZA) wysoki pt." To nie tak miało być" Suple: wiesiołek, chelamag B6, kw. foliowy Napoje: kawa inka, woda mineralna wysokozmineralizowana, rooibos, pokrzywa, skrzyp, espresso x 2 Dodatki: czerwona cebula, pietruszka zielona, brokuły, kiszona kapusta z kminkiem. [...]

DNT -joga 1h Miska -2000kcal 120B/200WW/80T +kapusta kiszona, marchewka, pomidor, seler naciowy +2Lwody, kawa, herbata zielona Dzis sie obijam jedynie dla relaksu: https://www.youtube.com/watch?v=E6WKEl0NdUI Wymiary - raczej bez zmian, przynajmniej biust przestal zanikac... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c54989a57974f6b9e16075e8436b7e4.jpg [...]

DNT TABSY: tran, cynk, selen, magnez z B6, probiotyk, enzymy trawienne, euthyrox, esomeprazol, nasienie babki płesznika MISKA: DIETA ELIMINACYJNA dzień 28 napoje: herbata zielona, mięta z jabłkiem, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6840b8528ef24db4a4b8c6370544f0f8.png Z miską i napojami ubogo, bo wyjazdowo. Szkoda, że nie mogłam pojeść sałatek u [...]