Miska na dziś ni w pięć ni w dziesięć, ale tak musi być. DT. Trening z dziś: Push press 5x18kg; 5x18kg; 5x20kg; 5x23kg; 5x25kg* Zarzut 5x20kg; 5x23kg; 5x25kg; 5x28kg; 5x30kg** 30-25-20-15-10-5 Sit upy na bardzo skośnej Wznosy z opadu 2,5kg Wznosy kolan do łokci w zwisie na szwedkach * poprzednim razem 3x25kg i zaczynałam od 5x15kg ** [...]
Witam w szary czwartek ależ jestem senna, a tu trza robić 8 godzin Rozpiski z wczoraj - miska czysta. Białka nieco za dużo, ale miałam pstąga, który po wyościeniu i ucięcia łba tyle ważył i resztkę dorsza wędzonego. Żal było wyrzucić i zostawiać 10g bez sensu Trening - udało mi się zwiększyć obciążenie w Puss Press, ale wciąż leszczarskie [...]
Rzeczywiście, przesadziłam z tymi kabanosami. Więcej już ich nie kupię, bo za bardzo mnie kuszą. Ania, dziękuję, że czuwasz nad moją miską A mogę robić brzuch w dni, kiedy nie ćwiczę? Czy lepiej po siłowni albo bieganiu?
[...] zaliczałem dzis dwa przedmioty. Został mi jeszcze jeden w środę. do tego sprawy z praca magisterską, własnie schodze z kompa a od 17 siedziałem i poprawiałem prace:/ miska z dzis: 1. 100 płatkow owsianych 4 jaja+ arbuz 2. 120 cycka + warzywa 3. j.w. 4. 100 gr parabolic + 100 gr cycka + 2 jaja+ pomidor z ogórkeim 5. 3 jaja + ser z pomiderm [...]
Z regeneracją poczekam już do lipca, myślę, że jakoś wytrwam te 4 tygodnie Chociaż zaczęło się pojawiać zmęczenie i jakieś chwile zwątpienia, no i czasami tęsknie za kilkoma dniami większego luzu, ale wytrwam na pewno Potem chwila odpoczynku i z nowymi pokładami sił będę leciała dalej. Hehe, a dzisiaj w nocy przyśnił mi się koszmar, że [...]
Generalnie miska ładnie Ale wolałabym, żebyś jednak jadła mniej nabiału, czyli nie więcej niż 1x dziennie Z niecierpliwością czekam na relację z treningu
miska na dziś DNT 1300 BTW 160/70/0 troszkę strzeliłam sobie w kolano tą rybą maślaną, nie podejrzewałam, że jest tak tłusta. + 2 lub 3 ogórki, kalarepa, szparagi (pół pęczka), sałata, szczypior cebulka młoda ________________________________________________________________ Obli, melduję o nocnych potach.. od tygodnia budzę się spocona w nocy, [...]
Marta, w klacie tez bym mogla urosnac Dzien 2/85 miska: *** jak zwykle siurpryza na silce, mamy Bank Holiday weekend wiec silownia do wtorku otwarta jest w godzinach kiedy jestem w pracy, tak wiec zeby nie bylo za milo postanowilam zrobic trening wytrzymalosciowy Trening 800m sprint bieznia 25 przysiadow 25 Curtis P 15kg * -- 4x obwod [...]
[...] no nieszło iść pod to drzewo z wagą i wyliczyć sobie parę kulek reset reset-ale bez syfu-ogrodowe jedzenie-choć to owoce więc cukrowo na maxa wczorajsza i dzisiejsza miska-to co zwykle-mięso,orzechy, jaja +jogurt nat. i te owoce (w ilościach dużych) wczoraj zmiksowałm czereśnie truskawki, banana i świeżą miętę-polałam tym gęsty zimny [...]
rodzaj ryzu nie ma praktycznie zadnego znaczenia roznica ig minimalna chyba 5 punktow nie zobaczy sie roznicy.najwazniejsze zeby sie nie meczyc jego spozywaniem i zeby wchodzilo ze smakiem wtedy lepiej sie trawi i mniej stresujemy sie niesmaczna miska.
Dzisiejszy trening aerobowy, zaraz zbieram się do klubu * 40 min. z tętnem 65-70% Cardio max na urządzeniach w siłowni * rozciąganie Miska: Zmieniony przez - Bubulina w dniu 2011-06-04 06:54:06
największe efekty uzyskasz czystą miską 1800 kcal i ćwiczeniami siłowymi. Masz możliwość chodzenia na siłownię? Możesz juz ćwiczyć nogi np na siedząco? Wstaw dietę wg wskazówek Obli
[...] owsianke a potem przypominam sobie ze mialam sie pomierzyc na czczo ale za wiele nie odbiegaja od startowych z konkursu, no moze troche na +, ale to woda zejdzie do tygodnia, dwoch *** Dzien 3/84 miska: + lampka wina wytrawnego oblewalam ukonczenie szkolenia z najwyzsza nota *** DNT Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-06-05 01:45:47
[...] kcal to chyba ze 2-3 jajka :P Chleb żytni razowy 100 g 243,7 Oliwa z oliwek 100 ml 896,4 to pewnie ze 10 ml II Mleko zaw. 3,2% tłusz. 100 ml 61,2 to tego miska plus platki Płatki kukurydziane 100 g 384,5 nie moge znalezc ile maja orzechy ;( tu znow razowy III w szkole to naprawde nie mam pomyslu na nic :( IV piers z [...]