miska

15.10.2013 DNT szybki marsz 30 min/15% pochylenia/3,3 mil/h zestaw A na dupę (tydzień 3) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb6f7914630f4d3db78c91d6e140e9c9.png

To zmiana \-) Coś pozostałe we mnie z kobiety – niezdecydowanie }:-( Szukałam sobie treningu a ponieważ moje poszukiwania ugrzęzły w … tam gdzie światło nie dochodzi %-) to wykoncypowałam sobie, że zacznę masę z treningiem rocznym ChT. Kto go zna (znaczy trening ;-)) ten wie, a kto nie ... to może i lepiej \-) Wcześniej go nie widziałam u nikogo [...]

a ja zjadłam teraz pierś z indyka. pyszne! tylko, że głodna jestem dalej, a nie chcę już jeść kolacji, bo jeszcze pójdę pobiegać. :-( *** głód zapity herbatą, a ktoś ma jeszcze sposoby na głód, jak miska już zjedzona %-) a głód nas dodpada? :-D Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2013-10-15 18:53:12

Dzisiejszy trening oraz miska. Ciężko dzisiaj szło bieganie, zapewne to skutek kilku dni chodzenia po górach.mam nadzieję, że nogi szybko się zregenerują /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9139c528ffbe4bc6a59bbf6db1f3cdc5.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13e522864fea490ca4d64f95ccbcc549.png

A nie biorąc pod uwagę "chorób" jak w/w miska wygląda?

15.10.2013 dnt :-{ chciałam iść, ale dziś małe problemy z wejściem na siłkę, dobrze, że tym razem zadzwoniłam przed wypiciem sawa %-) miska przejedzona, przesadziłam z mlekiem i w ogóle... http://potreningu.pl/profil/unknovvn#/date/2013-10-15 brak zakwasów, czuć plecy, a szczególnie między łopatkami

15 października 2013 DNT MISKA 1800, 140/175/60 warzywa: rukola, szpinak, papryka, pomidor picie: 2x kawa, woda: 1,5 l, suple: magb6, omega-3, b-cmplx UWAGI: czuję się przytkana i mam wrażenie że spuchłam. Powoli zaczynam ogarniać nową strategię miski: musiałam ograniczyć trochę jajka (żółtka odkładam, ale nie wyrzucam ich bo chcę zrobić makaron [...]

Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de41ff38b5a248f6a11c80ce065b23f2.png

Dzień treningowy dwudziesty szósty Klatka, biceps, brzuch Wyciskanie hantli skos dodatni R6 6x6 / 8x6 / 11x6 / 16x10 8,5x6 / 13,5x6 / 16x6 / 18,5x8 / 21x8 / 16x12 / 13,5x16 11x6 / 16x6 / 18,5x6 / 21x6 / 23,5x6 / 18,5x12 / 16x16 13,5x6 / 18,5x6 / 21x6 / 23,5x6 / 26x6 / 21x12 / 18,5x16 11x6 / 16x6 / 21x6 / 23,5x6 / 26x6 / 28,5x3 / 23,5x12 / [...]

13-15.10.2013 DNT dzień 37-39 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png Miska nie liczona, czysta. Raczej tłusta niż ww. Głównie rosół z ziemniakami (\-)), mięso i warzywa z niego. Dużo imbiru, kurkumy, rumianku, lipy, melisy, oleju kokosowego. Obowiązkowo drin. http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: tran, wit C, wit B, wiesiołek, imbir [...]

Dzień 2/ Tydzień I/ Cardio Cardio: bieg w terenie 30 minut Endomondo dla ubogich wersja by Google maps |-) Zusammen do kupy w te i nazad: 5 km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44f79cbd1b4546dabccb573b3b92c39b.JPG Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e969dd625574936baca6e9463e492bf.png Płyny: green tee, woda, roiboos Suple: Magnez z potasem, kombucha. [...]

A nie biorąc pod uwagę "chorób" jak w/w miska wygląda? Wygląda źle, bo to Twoje choroby, a nie chęci odchudzania się powinny determinować Twój sposób odżywiania się.

Dziś był trening ,ale nie udany. @ przyszła z trzydniowym wyprzedzeniem okupiona strasznymi wahaniami nastroju ,płczliwością oraz agresją . Niestety bolał mnie brzuch tak jak nie wiem kiedy i to utrudnia mi dziś funkcjonowanie. Nawet nie robiłam pomiarów i wagi choć dziś powinnam ale wory pod oczami oraz uczucie spuchniętych łydek chyba mówią same [...]

[...] interwały, cisnęłam na maxa%-) tylko oszukiwałam i wydłużałam przerwy... @-) Komentarz: Zacznijmy od tego, że cały dzień mam z doopy, nic mi nie idzie, zawaliłam wejściówki, miska dziwna, ogólnie jestem zła. I chciałam iść na trening, odreagować. A tam więcej ludu niż można pomieścić! I wszyscy cisną klatę (o czym później), więc zamiast pocisnąć [...]

Tak ale to tylko był ten tydzień, minął i teraz jest więcej czasu :] Teraz tylko co drugi tydzień od piątku do niedzieli szkoła. Dzisiaj Trening B PP ------------ MC 60/70/80/90/100/110/115/120/125 x5 130x4 Podciąganie nachwytem(średni) ccx8/6/5/5/4 Wyciskanie francuskie 18x10/23x10/23x10 + Brzuch(3s allachy) + Przedramię(2s: prostowanie [...]

Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e98b81724d44402eb61883046b01a82a.png

13/10/13 DNT MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5cff16acd784625bf214b2649fee7dc.png 14/10/13 Ćwiczenia po 20 powtórzeń każde, tempo 2120 (poza wykrokami i wejściami na ławkę) TRENING A: Dół ciała I. Obwód no. 1 1. Suwnica (nogi wysoko i szeroko) 60kg/60kg 2. Przysiad plie 12kg/12kg 3. Odwodzenie nogi 9kg/9kg 4. Przysiad przedni 17.5kg/ 17.5kg II. [...]

Dzień 16 poniedziałek 15.10. DNT MISKA dostarczono 1908 kcal b: 110 g (23%) ww: 152 g (32%) tł: 97 g (45%) Warzywa - pomidory, kalarepa, marchewka surowa. Suple - selen 100, kombucha. Napoje -1x kawa rozpuszczalna + mleko (niewliczone), woda ok 2l, herbata owocowa AKTYWNOŚCI Interwały w terenie - nogi, ręce, dupa - wszystko miałam wrażenie, że [...]

15 października 2013 DNT Łee, cały dzień byłam jakaś taka zmęczona i bardzo bolała mnie głowa. Wzięłam Ibuprom Zatoki (bo tylko taki miałam) i chyba ta pseudoefedryna mnie jakoś tak kopnęła \-). Miałam mało czasu, więc wybrałam coś krótkiego, acz konkretnego: Trening na tydzień 4 aka "Rzeźnia Moralesa" burpees - 30sek pajacyki - 30sek [...]

Ok, następnym razem już przypilnuję żeby były odpowiednie ciężary przy MC, jakoś wczoraj się zamotałam. Wiosło półsztangą - tak, był podany ciężar samych krążków, zacznę od 15kg :-)) Dobrze, że choć przez miesiąc trening się nie zmienia, bo mam szansę to ogarnąć, o wiele łatwiej idą mi te ćwiczenia, które już robiłam wcześniej, nad nowymi [...]