Wiem, ale spanikowałam, bo 1 lipca minie rocznica mojego odchudzania i chciałam ją uczcić 30 kg. spadkiem :-( Dziś z tą kolacją zawaliłam (żołądek skurczony i nie prosił o jedzonko %-)), ale jutro już na bank pochwalę się racjonalną miską :-) A tak btw - super masz brzuch! Mój zrobił się twardy, ale jeszcze niczego nie widać spod warstwy tłuszczu [...]
08/07/2013 minal pierwszy tydzien, pomiary zrobione, nie wiem czy to rokuje zle czy dobrze @-)....czy ten rozklad BTW jest ok??? Miska z dzis Warzywa: cebula,czosnek,ogorki,papryka,marchew Napoje: 3lwody niegaz. suple: omega3 cynamon Dzis z racji niedzieli i pieknej pogody marsz w gorach szlakiem 6km [...]
9.6.13 Dziś dzień wolny ;-) Jutro dzień sportu w szkole więc wolne %-) Jadę z rana tylko do miasta na 9:30 coś załatwić. Wracam i idę na siłownie. Zrobię klatkę i biceps. Plan na ten tydzień, jeśli wszystko będzie szło po mojej myśli to: poniedziałek: klata i biceps wtorek: mma środa: bjj czwartek: plecy i triceps piątek: rano barki, popołudniu [...]
Wczoraj bardzo mi się nic nie chciało, a już napewno nie ćwiczyć. Ale zebrałam się do kupy i zrobiłam trening wytrzymałościowy: 15 burpee, 1 przysiad....., po koniec te burpee już ledwo (były też damskie, bo wymiękałam) Miska była ok. a potem dorwałam się do czereśni i trochę przegięłam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/716c0011428c4d25acd1dfaa4e4c7f79.PNG
Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/51acea1c99634cc30300001b/kasiekk/dzien/2013-06-10 Zmieniony przez - Kasiekk w dniu 2013-06-10 09:23:17
Miska na dzisiaj. Jakoś łatwo mi się ją układało. Wszystko jest dobrze? Chleb jeszcze nie jest 100% tym co powinno być ale mam taki pieczony samodzielnie na mące żytniej z weekendu więc tragedii nie ma. Z siłownią powinnam zacząć lada dzień. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a51f5073fcb7406d887c9611919c2295.jpg
Dzień 7 Miska 135/50/200 btw http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-06-10 KLATKA 1a. WL 3 x 10 20/22,5/25kg x 10 1b.(plyo) pompka 3 x max 17/11/6 2a. WL skos, hantle 3 x 10 7kgx10/ 11kg x 6 / 7kg x 10 2b. pompka na podeście 3 x 10 10/10/6+3+1 3a. odwrotna pompka 1x 50 na raty 3b. burpess 1 x 30 na [...]
Bardzo dziękuję za odpowiedź i szerokie zainteresowanie się moim przypadkiem! :) Jestem mega wdzięczna. Okres jakimś cudem pojawił się dziś po 3 miesiącach...To chyba niemożliwe żeby po kilku dniach diety działy się takie cuda? Witaminy jeszcze nie kupione ale dziś już po nie pobiegnę. Mam pytanie odnośnie owoców-dlaczego trzeba je wyeliminować [...]
CYKL 4 - tydzień 3 - dzień 1 TRENING 1. MC 8x3 sprawdzanie maxa 3x70kg/75kg/80kg/85kg/90kg/100kg 1x105kg/110kg/115kg/120kg było 70kg/80kg/85kg/90kg/95kg/100kg/105kg było 70kg/75kg/80kg/85kg/90kg/95kg/100kg/100kg mam filmy z MC nie wiem czy to 120 to do zaliczenia bo garba zrobiłam:-( 2. podciąganie/opuszczanie 8x3 wszystkie opuszczenia bez gumy, [...]
[...] robiłam brzuszków i aero bo musiałam biec szybko do domu - grill z teściami :) Wszystkie ćwiczenia przebiegły ok i juz nie doskwierały mi kolana przy syzyfkach. Weekend miska nieliczona, ale myśle, że niczego nie zabrakło i czysto było (no oprócz paru lampek wina ale to przecież na zdrowie ;-). Niedziela minęła bez treningowo nad jeziorkiem [...]
[...] ~2500 kcal Makro – tutaj ciągłe zmiany, w każdy dzień inne wartości. Zarówno moja dieta jak i schemat ćwiczeń jest prowadzana przez fachowców z potreningu.pl Przykładowa miska z DT + aero: SFD/Images/2015/7/27/ec8c5075759b49ef829483dd38a2ce10.jpg TRENING: Cały plan ćwiczeń jest przygotowywany przez trenera z potreningu.pl. Czasowo wprowadzane [...]
[...] jak już i zobaczę co się będzie działo. W dzień synus jest grzeczny, ma tak 3-4 drzemki po 40-60 min, nie wiem czemu nie umie pospać dłużej, ale nawet to jest ok. Dzisiaj miska ładna, poćwiczyć mam tez zamiar. Założyłam sobie teraz, że przez 6 tygodni pociągnę ćwiczenia pociążowe, a potem chciałabym już coś więcej robić bo szybko mi się ten [...]
[...] 140 x15/140 x15/140 x15/140 x15 aero - marsz 25min Jeden z tych lepszych treningów dziś był. 100 w przysiadzie jak dla mnie jak najbardziej OK zwłaszcza na redukcji. Klatka 3 sam 2 z pomocą nie wielką, no ale zawsze to nie samemu. Reszta OK, barki zmęczone bardzo, ale tricek jak widac lepiej poszedł. miska: http://i44.tinypic.com/e9gc36.png pzdr.
[...] shrimp2 - masz dużo racji, zapomniałam, że nie mogę wracać do poprzednich nawyków, bo na moim obecnym etapie o jojo bardzo łatwo. Dziękuję Ci! misworld - przeczytałam artykuł, dzięki! Trening: 55 min. treningu obwodowego (3 serie po 1 min, 45 sek i 30 sek różnych ćwiczeń) No to miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3bb9c8f47b5438b981bd183853fb41d.png
10.6.13 Dzis klata i biceps. Klatka trochę niestandardowo, małe ciężary, ale technicznie czucie mięśnia na wysokim poziomie, fajnie się ćwiczyło, pompa też dosyć duża ;-) KLATA 1 Pompki na poręczach 3s 12/10/10 ciężar : wszystkie serie bez ciężaru 2 Wyciskanie hantli na ławce poziomej 3s 12/10/10 ciężar : 22kg/27kg/32kg 3 Wyciskanie hantli na [...]
Dzisiaj bez treningu. Byłam u lekarza - potwierdza diagnozę ale w celu stwierdzenia czy to choroba czy zespół Raynauda muszę zrobić kapilaroskopię. Miska BTW 130/70/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c0b68c1eb984d91a1f34015eae65281.png