czwartek, dnt.wrzucam miske.suppl: centrum advance x1, omega 3 x1 Piątek: Suppl.: centrum advance x1, omega3 x1 Miska i trening: Trening ''A'' 1) Wznosy nóg z leżenia 4 obw. x 15 powt. 2) Wspięcia na palce obunóż 4 obw x 15 powt 14kg/14kg/16kg/16 kg 3) Przysiady klasyczne ze sztanga 4obw.x15 powt. 14 kg/16,5kg/18kg/19kg 4) wejście na ławkę z [...]
[...] byłam w rozjazdach albo goście byli u nas więc po pierwsze nie miałam kiedy a po drugie walczyłam z choróbskiem. Teraz koniec 'wymówek' trzeba brać się do roboty. Dziejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b007c4bc1f1b48958694a0a8ab652954.jpg Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2013-04-02 21:35:17 Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2013-04-03 [...]
Supl.: omega 3 (1g), centrum advance, wit.C 2x zielona herbata, 1x melisa, 1,5l wody Dzisiejsza miska oraz zdjęcia, nie ma się czym chwalić,ale będą one słuzyły do porównania po tych 8 tyg. (w pewnym stopniu motywacja :) choć te 8 tyg pewnie wiele nie wniesie). Na tych fotkach wydaje sie lekko krzywa,ale to wina aparatu (robiłam samowyzwalaczem i [...]
/SFD/Images/2016/3/15/7bf6f9199cea405396b4cd4f8fbe9fef.jpg WTOREK Dobra " kryzys " za mną. Rano w pracy było kiepsko, ale z każdym kolejnym trnigniem samopoczucie lepsze. Od jutra nieco mniej kcal, a od pojutrza mniej szałów z miską. Nabiał wypada, warzywa o wysokim IG i wszystko co ma cukry też bardziej monotonna dieta, za 3 tygodnie MŚ więc [...]
Już nie mogę się doczekać aż będzie można trochę pokombinować z miską. Nie mam zamiaru rezygnować z trzymania michy ale na pewno będzie bardziej urozmaicona przy 90% liczenia makro i jakimś czit meal 2-3 razy w tygodniu. W końcu wakacje %-)
Już nie mogę się doczekać aż będzie można trochę pokombinować z miską. Nie mam zamiaru rezygnować z trzymania michy ale na pewno będzie bardziej urozmaicona przy 90% liczenia makro i jakimś czit meal 2-3 razy w tygodniu. W końcu wakacje %-) Dokładnie, wszystko dla ludzi, tylko z głową :D
/SFD/2016/12/29/93c65f0cac6645bd815ec337f7acaec8.jpg ŚRODA Fajny dzień, dużo rzeczy zrobionych, chciałem kupić jakąś sensowną koszulę na sylwestra, ale z tym ciężko, jak na górze dobra to za długa i worek, jak długość ok to za ciasna Trening zrobiony, bardzo fajnie wszedł. CUN zregenerowany. Zrobiłem zwykłe FBW. Miska jak na mnie to czysta :D [...]
Witam. Imponujące treningi i miska oczywiscie. Gratuluje zawzietosci na wstepie. No i przechodze do sedna. Myslales nad kreatyna, bcaa? Suplementujesz omega3? Nie chcialbym sie wymadrzac gdyz masz opiekuna zywieniowego (pozdrawiam fatfaq), ale nie warto byloby wrzucic jakiejs kaszy, makaronu durum czasem w miejsce ryzu? Nie masz ochoty czasem [...]
Odrzucam nabiał całkowicie, postaram się jeść mięso indycze i ryby, ale jest to uzależnione od kwoty na koncie więc poszukuję alternatyw ;-) Na pewno zakupię białko bez laktozowe i bez sojowe :-) Miska: 1.buraczki, pomidor 2.Bromegron ( dziś kupiłam leki więc tylko on przed snem) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ae9347ebbb44213b96fb773004213f6.png Wznosy [...]
Jestem taka głodna.... czas zainwestować w warzywa, DUŻO warzyw ;-D Trening FBW- docelowy będzie inny więc nie wrzucam wznosy bioder X 100 Miska 1.pomidory,marchew, buraczki 2.Eutyrox 1/2, Bromegron 1/4, wit E /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1848154366e4a1c90b19468eb62c5b4.png
Bewe Wszystkie moje posiłki wyglądają tak jak są zapisane, nie tworzę wymyślnych dań bo nie mam na to czasu, jeśli szukasz inspiracji poczytaj temat z przepisami ;-) Uknovvn };-) wznosy bioder x 100 Może to dziwne ale boję się biegać. Zbieram się już 3 dzień. :-| Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2a29e8540ed429c93b61ced0518da22.png
Unknovvn no ja niby wiem, ale chciałam się zmobilizować i spróbować sama ale jednak nie heh Mam 3 dni wolnego odsypiam, nie byłam głodna więc w dniu dzisiejszym bilans mi się rozlazł trochę. Miska 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/4, wit E 2.pomiodry,papryka,ogórek,marchewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2510c9cdc6274818826020f7149b421a.png Zmieniony przez - [...]
Wstyd się przyznać ale zapomniałam że mam robić wznosy bioder :-| No ale chyba już wypoczęłam na tyle żeby nie zapomnieć po raz kolejny ;-) Zjadłam dziś sporo czereśni nie powtórzę tego zbyt szybko bo mój brzuchol źle na nie zareagował. Jutro dodam pomiary! wznosy bioder x 100 Miska 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2, wit E 2.pomiodry,ogórek [...]
Dzięki pomocy Unknovvn wylazłam pobiegać ( no dobra potruchtać %-) ) i nawet kolano nie bolało, myślę że dam radę się nauczyć ;-) Pomiary Jakaś duża zmiana, mierzyłam 3 razy żeby nie skłamać ;-) Obstawiam albo to że poprzednie były bezpośrednio przed okresem, albo to iż leki zaczęły trochę działać... albo kumulacja wszystkich czynników :-) [...]
Ależ mam zakwasy. Uwierzcie, całkiem ciężko mi dziś wychodzi ruszanie łapami %-) Zrobiłam napar z ziółek ale coś spsułam bo taki obrzydliwy że się nie da, jutro zmienię proporcje #-P I wyczuwam że w dni pracujące jak dziś będzie ciężko z wypijaniem takich ilości bo nie ma możliwości za bardzo {{:-( Miska 1. część zaleconych supli (jeszcze nie [...]