miska

[...] na szybko. w piątek byłam na siłowni, ale zrobiłam tylko 3/4 ćwiczeń bo w pewnym momencie stwierdziłam, że się zaczynam źle czuć i sobie poszłam. Niestety migrena, więc miska tego dnia była beznadziejna. wczoraj ok. Dzisiaj siłownia - ok - to co zawsze, poniżej wklejam zaznaczając zmiany. Co to znaczy, że mam się przemóc choćby liczba [...]

Miska jak wyżej. Na siłowni małe zmiany: Na razie wygląda to tak: (--> to zmiany) Rozgrzewka 10min: wiosła 1. wykroki 3x10 (4kg) 2.Odwodzenie 3x15 (12kg)--> 18kg -->24kg --> 3x10 (27kg) 2a. Przywodzenie 3x20 (18kg) 3. miesień dwugłowy uda: 10x15kg, 2x15x10kg 4. Klatka piersiowa - hantle 4kg 3x10 5. Wyciąg górny plecy (20kg)--> [...]

[...] od wykroków i barkach odziwo :D Kilka filmików jeszcze nakręciłem, ale to muszę w programie połączyć w jedną całość i wtedy wrzucę takiego mixa :D OKEJ w poniedziałek miska była mnastepująca: http://i65.tinypic.com/mmqskm.png http://i63.tinypic.com/2qu7q8l.jpg http://i64.tinypic.com/2zqd8qx.jpg Takie posne ziemniaki bez masła oi mleka [...]

Wpiska z dziś żeby już być na bieżąco: Praktycznie cały dzień w pracy od 12 do 21a spałem do 11 więc wszystko w biegu, jedzenie też na raty, ale nie panikuje dopieo jest 10 styczeń, więc do maja jeszcze trochę czasu zostało. Makro się zgadza, trochę dużo owoców ale nie wepchnę tony ryżu na noc, druga sprawa, że wracam po przerwie i na prawdę mam [...]

Witam :) ! Dalej nic się nie dzieje Hmmmm ? Przypadek ? :) Niestety w sobote się czymś zatrułem i wymiotowałem dwa dni, więc miska na mega minusie, dopiero w niedzielę zjadłem chińczyka na wieczór oczywiscie własnej roboty, :) ryż z kurkumą i do tego ogórki chili, papryka chili, kurczak i troche kukurydzy! Od poniedziałku już normalnie trzymam [...]

[...] mówią, że się nie, sam się miło zaskoczyłem bo różnica na brzuchu mega widoczna w zalediwe 7dni ! Co do treningów to od jutra już lecą planowo FBW 15 10 5 ! Dzisiejsza miska : ! /SFD/2017/1/17/8300e111481f469a9e54db020eb455fa.jpg Pomiary i fotki: 7 dni różnicy! /SFD/2017/1/17/1986ac07a54a42828c9097c4ec11683a.jpg [...]

Przed treningiem krew z nosa, widac @ atakuje z dwoch stron @-| Trening z dzisiaj: Rozgrzewka 5 min bieg na biezni 1. Przysiad klasyczny 2x12 (sama sztanga 20 kg), 2x6 10 kg 2. KMC 3x10 sztanga+20 kg 3. Wyciskanie nogami na suwnicy 4x12 90 kg 4. Wpięcia na palce na maszynie 2x20 43kg, 2x20 52kg Spinning 15 min Miska czysta i dojedzona, chociaz [...]

Miska na 16, 17. 06. 2017. Rozlozylam wegle, bialka i tluszcze rowno na kazdy posilek. Co do interwalow po treningu dostalam odpowiedz w artykule: http://www.sfd.pl/art/Trening/Czy_trening_aerobowy_szkodzi_przyrostom_si%C5%82y%2C_mocy_i_masy_-a423.html Z dobrych wiadomosci to udalo mi sie przespac 9 godzin 8-) nie pamietam kiedy tyle spalam. [...]

Zona mojego pacjenta, pytala mnie o moje cwiczenia, mowila ze znowu schudlam, szczegolnie w okolicy bioder %-). Nie musze mowic jaka siebie zobaczylam, kilka godzin pozniej, w lustrze, w przymierzalni ;-D. Miska na jutro. /SFD/2017/7/2/7356efcd4c314e54a8702573d047dc71.jpg

Zmieniona miska na dzis i kolejna na jutro. /SFD/2017/7/14/74691334d9fd48ec82e5feaa8900bd87.jpg /SFD/2017/7/14/69dbb0d9bc1c48489d7b7f22e8e20c8e.jpg

Miska dzisiaj. Z braku czasu i zachęcona zapachem, zjadlam 3 placki z jabkami}:-(. Ojojojoj narobiłaś mi smaku na takie placuszki z jabłkiem – moja mama robi najlepsze na świecie ;-) Eksperymentuję ostatnio z gofrownicą wiec może uda mi się zrobić takie ze startym jabłkiem hmm! Forum to nieustanne źródło natchnienia 8-) Jedno dobre, ze byly [...]

Woda juz schodzi i mgla z oczu tez:-D Domsy sa wszedzie%-) a zmeczenie po pracy nie pomaga. Miska na jutro gotowa, z kiwi :-D a jak 8-) /SFD/2017/8/13/3d447892399644ddb9ed4cdd8f3ee2a9.jpg Zmieniony przez - Domi Nz w dniu 13/08/2017 11:15:35 a.m.

Miska na jutro. /SFD/2017/8/29/75833b0845934f51ad648e92e82ae607.jpg

Będzie dobrze Domi. Byle nie spocząć plackiem na kanapie z pilotem w łapie. O to sie nie marwie, 3 lata regularnego cwiczenia.., nie jestem w stanie juz przestac.8-) Wszystko sie zmienilo, nie uzywam windy, gdzie moge to chodze pieszo Trzymam kciuki za panowanie nad michą - walczę o to samo :-) Mieliśmy takie wyzwanie w styczniu - ile dni [...]

Miska na jutro. Chociaz nie wiem jak bedzie z jedzeniem po dentyscie...:'-( /SFD/2017/9/6/3de3b8e3a08e4c15bdea6b61e20ecec1.jpg

Trening z wczoraj. Środa Dol ciala 1. Wykroki chodzone ze sztanga 4x10 na strone 20 kg 2. Klasyczny martwy ciag 4x12, wzielam stary plan a MC jest na 5 pozycji, także jak do niej dotarlam to było już za pozno na robienie MC 3. Wchodzenie na podest ze sztangielkami(2x7 kg) 4x12 4. Przysiad sumo z kettlebell i rolowaniem pilki 4x12 16kg 5. Glute [...]

no ja znając siebie zjadłabym całe :P Tobie to akurat nie zaszkodzi%-) Trening z dzis. Krotki... chyba za krotki... Dol ciala 1. Wypychanie ciężaru na maszynie 4x12 80 kg 2. Lifty w podporze o bosu 4x14 cc 3. Przysiad goblet z hantlem Nie wiem czemu ale w planie mam tu krzesełko  1x45, 2x30 4. Wypychanie jednonoz suwnic Smith’a, lezac na macie [...]

Miska na jutro 2400 kcal. Weekendowa - ...{{:-( /SFD/2017/10/15/c2e236aa3f604bbebed93153ad87c03b.jpg

MISKA 16.04.2012 _______________________________________________________________________ DT + ZMIANA 18-6 2180 120B, 100T, 200WW + 1 POSIŁEK (mięso) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cf447d76b7fa4fc9a228dcaf9e69ea77.png _______________________________________________________________________ TRENING siłowo-wytrzymałościowy A. - tydzień 1 - 800m "sprintu" [...]

MISKA 19.04.2012 DT/-)_ OK 2200 KCAL BTW 120-130 / 100 / 200 suplementy: acidolac, omega3, merzspezial, rutinoscorbin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6551d5d078314f4a889373400d94b2df.png ____________________________________________ bycze śniadanie... wiem wiem /-)_ tak mi się nasypało płatków%-) i nie chciałam potem grzebać w tym \-) jelita już cicho [...]