Dzień 22 - 29.03.2011 HIIT/aero 5 min trucht 4 x 15/45 19 min trucht Jest dobrze, ale kaszlę do teraz a już ponad godzina po biegu. Taki trening powinienem traktować w sumie jak normalny trening i jeść po nim w ciągu godziny worek ryżu normalnie? Miska Low Carb >3000kcal Dojadam trochę, miód na czczo, bułka razowa w międzyczasie.
[...] i jak macie jakąś stronę z potrawami dla mnie(redukcja) to bym poprosił:) Dieta: 10.00 - płatki owsiane 40g + mleko 250ml 1,5%(jutro bd 0,5% bo nie mialem). 13.00 - mała miska sałatki jarzynowej, 2 i pół kromki chleba białego. 16.00 - 50g kaszy jęczmiennej z warzywami. 17.00 - 1 kromka chleba bialego + 1 plasterek sera żółtego. 18.00 - [...]
10.00 - 10.00 - płatki owsiane 40g + mleko 250ml 1,5% 265kcal/13g białko/42g węgłowodany 13.00 - mała miska sałatki jarzynowej, 2 i pół kromki chleba białego. Tu niewiem nie mam pojęcia bo na chlebie nie jest napisane i sałatke matula robiła :( 16.00 - 50g kaszy jęczmiennej z warzywami. 175kcal/3g białko/38,5węglowodany 17.00 - 1 kromka chleba [...]
Miska na 31.03.11 Dziś była tak piękna pogoda, że postanowiłam pojeździć sobie 1h na łyżworolkach. Musiałam się wyładować energetycznie i jednocześnie podładować akumulatory endorfinami bo marnie jakoś tak ostatnio jest. Co do rumieńców, dziś ich nie zaobserwowałam także nie wiem o co chodzi (miejmy nadzieję, że było to przejściowym kaprysem [...]
[...] Twój narzeka na Twoje gotowanie, to ma szczęście, że nie trafił na taką jak ja moi faceci zawsze musieli gotować, bo inaczej by nie przetrwali za to teraz "czysta miska" wydaje mi się mniej pracochłonna, na przyrządzenie mięs wykorzystuję piekarnik i spoko samo się robi ziemniaki odpadły, duże ułatwienie, kaszę gryczaną mogę [...]
Dziś nie jest fajny dzień ale jakby na własne życzenie. Pomiary po 8 tygodniach, w ciągu ostatnich 2 tygodni tydzień poza domem I miska na dziś. DNT. Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-03-31 08:18:05
[...] dziś zostałam oświecona i wszystko już ok, ale musiałam znacznie zejść z obciążeniem) + 30 min orbitrek Dzisiejszy trening to kwintesencja mojej pierdołowatości i osłabienia. Dalej jestem przeziębiona i mam lekką gorączkę, ale mam nadzieję, że do końca tygodnia będzie już ok I miska na jutro: Zmieniony przez - kamelowa w dniu 2011-03-31 21:04:38
Zaległa miska: Wczoraj: śniadanie: omlet i oddatki standardowo obiad: 500ml zupy pomidorowej czystej na rosole z kilkoma grzanakmi z chleba, "nuggetsy" czyli pieś z kurczaka 200g w jajku i otrębach, surówka z marchewki z jogurtem nat. kolacja: 250g twarogu chudego z jogurtem nat. dla konsystencji, kakao i orzechami włoskimi sztuk 5 dziś: [...]
Dzień 24 - 31.03.2011 DNT praca, lekarze, mechanicy, ogólnie brak czasu Miska pod tym względem dzień też wyjęty, dopijam białkiem DrHannibal dzięki zapraszam
terco dzięki Już teraz nie dyskutuje, tylko się słucham dziewczyn i chyba tak jest najlepiej. miska: trening: 1. Romanian MC 10x25kg/10x30kg/10x35kg/10x40kg 2. ugnianie w lezeniu 10x15kg/10x20kg/10x20kg (normalnie ledwo co robiłam te uginanie po MC ;p) 3. 10min orbiterek 4. pompki (na kolanach) 15/12/12 5. wyciskanie na skosie [...]
[...] podwórku skakałam to umiem i że mam wolniej robić mówi - a ja na to że sprint mam mieć naprzemiennie.. dobrze, że podszedł na końcu :) na razie trening 2. moim faworytem -miska dziś 1600 DT skoro tłuszczu niet w okołotreningowych (IV i V posiłek) to sobie tłusto zjadałam wcześniej II posiłek - i podczas treningu poczułam tamten tłuszcz, a [...]
Miska z wczoraj. Ostatnio strasznie dużo chodze. W sumie zamiast busów czy tramwajów ide pieszo. Niemniej (od jakiegoś tygodnia) spisywałam ceny ze strategicznych sklepów i tak o to powstaje rozpiska miskowa na najbliższy .. miesiąc z uwzględnieniem cen włącznie no. Bo potem zbliża sie koniec miesiąca a ja nie mam za co kupić żarcia
[...] był o 11 a trening o 19 gdybym go dala chwilę przed to bym rozumiała, że się przypomina.. Moni, ta tabelka z postępem to i tak głównie dla mnie, a limit jest 800 px a jest dluga, myślę, że niewiele jej pomoże edit miska na dziś 1800 DNT Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-04-01 09:34:24 Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-04-01 10:04:45