Bubsoff
Witam! Pragnę zrzucić ok.10kg (nie musi byc w super szybkim czasie usatysfakcjonuje mnie 2-3kg na miesiac). Nie robię zaawansowanej diety gdyż mnie nie stać biore to co mam w domu i jak mam pieniądze to dokupuje kilka rzeczy. Ćwicze sanda3x i siłka3x(rzeźba).Oceńcie dietę co zmienić i jak macie jakąś stronę z potrawami dla mnie(redukcja) to bym poprosił:)
Dieta:
10.00 - płatki owsiane 40g + mleko 250ml 1,5%(jutro bd 0,5% bo nie mialem).
13.00 - mała miska sałatki jarzynowej, 2 i pół kromki chleba białego.
16.00 - 50g kaszy jęczmiennej z warzywami.
17.00 - 1 kromka chleba bialego + 1 plasterek sera żółtego.
18.00 - Trening-Sanda
19.30 - 50g kaszy jęczmiennej z warzywami + kawałek skrojonej kiełbasy i pomidora.
22.00 - 3 kromki chleba razowego z białym serem.
PS. Ogólnie staram się pić dużo wody, nie pić gazowanego, jeść mniej słodyczy(nie raz trafi się jakiś baton ale staram się unikać). I co powiedziecie o napojach energetycznych?
PS.2. Jest jakaś odżywka tzw. spalacz tłusczczu? I jaka najlepsza i w miare nie droga?
Z góry dzięki:)
Zmieniony przez - Bubsoff w dniu 2011-03-30 19:49:58
Dieta:
10.00 - płatki owsiane 40g + mleko 250ml 1,5%(jutro bd 0,5% bo nie mialem).
13.00 - mała miska sałatki jarzynowej, 2 i pół kromki chleba białego.
16.00 - 50g kaszy jęczmiennej z warzywami.
17.00 - 1 kromka chleba bialego + 1 plasterek sera żółtego.
18.00 - Trening-Sanda
19.30 - 50g kaszy jęczmiennej z warzywami + kawałek skrojonej kiełbasy i pomidora.
22.00 - 3 kromki chleba razowego z białym serem.
PS. Ogólnie staram się pić dużo wody, nie pić gazowanego, jeść mniej słodyczy(nie raz trafi się jakiś baton ale staram się unikać). I co powiedziecie o napojach energetycznych?
PS.2. Jest jakaś odżywka tzw. spalacz tłusczczu? I jaka najlepsza i w miare nie droga?
Z góry dzięki:)
Zmieniony przez - Bubsoff w dniu 2011-03-30 19:49:58
Krzysztof Piekarz
man1ek93
--> 
bolek1970
