miska

[...] sie zrobi niby fat a to jednak woda tez sie tego wystraszylem scielem wegle i nagle w 10 dni zniknely.Sucha masa jest dluzsza a jak ktos chce szybko to musi byc konkretna miska %-) Lepiej jak bys wkleil jedno obok drugiego tak zlaczone ogarniasz dobrze kompa z tego co widze wiec co za problem ..:-) Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-10-30 [...]

dalbym Wam tylko po 24 h no jedynie Biernol i Bic mogliby dostac na troche dluzej hades Twoje wymiary owszem, ale celuje w nnie wiele wyzszy BF niz moj i pas do max 80 cm mysle ze 3-4 lata sumiennych treningow+dobra miska+odpowiednia "suplementacja" i bedzie git Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-06-18 10:34:08

Witam! Dzisiejsza miska nie wyszła za dobrze, miałam spotkanie rodzinne :( Wpadł kawałek karpatki, czekolada i czerwone wino. Weekendy są dla mnie zawsze trudne, bo nigdy nie siedzę sama w domu. Zawsze gdzieś wychodzimy, albo wpadają znajomi. Dziś też dzień bez treningu - jutro wypada. /SFD/Images/2016/2/27/833b7c5dd3584129b3098b1d3b07d571.jpg

Dzisiejszy trening. Upociłam się na maxa :) 1. Rozgrzewka 5 min. orbitrek 2. Przysiady ze sztangą (1x30, 2x35, 2x40 kg) 3. MC na prostych nogach - 4x12 (35kg) 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie - 4x12 (30 kg) 5. Wiosłowanie hantlami - 3x10 (na rękę 10 kg) 6. Wyciskanie hantli płasko na ławce - 3x12 (7,5 kg na rękę) 7. Pomki (8/6/6) 9. Plank 2x ok 60 [...]

kasiapl - ja tak przesadzam trochę z tym ważeniem, ale daje mi to też poczucie pewnej kontroli. Pomysł na nutelle super! Muszę wypróbować. Dzisiaj miska - czysto, ale nie mogę dobić tych 300 kcal. Muszę nad tym popracować. Wpadło jeszcze: brokuł, kalafior, pomidor, kawa, herbata zielona /SFD/Images/2016/2/29/b12e8125ffad4bf897bbde8eaee03990.jpg

Dzisiejszy trening: Rozgrzewka - orbitrek 5 min. 1. Przysiady ze sztangą na plecach: 5x10 (1x35kg, 2x40kg, 2x45kg) 2. MC na prostych nogach - 3x12 (2x40 kg, 1x45kg) 3. Wyciskanie hantli na ławce skos góra - 3x10 (7,5kg na rękę) 4. Wiosłowanie hantlą - 3x12 (2x7,5 kg, 1x10kg) 5. Wypychanie bioder w oparciu o ławkę z obciążeniem - 3x15 kg 6. [...]

Dzisiejszy trening: Rozgrzewka - orbitrek 5 min. 1. Przysiady ze sztangą na plecach: 5x10 (1x35kg, 2x40kg, 2x45kg) 2. MC na prostych nogach - 3x12 (2x40 kg, 1x45kg) 3. Wyciskanie hantli na ławce skos góra - 3x10 (7,5kg na rękę) 4. Wiosłowanie hantlą - 3x12 (2x7,5 kg, 1x10kg) 5. Wypychanie bioder w oparciu o ławkę z obciążeniem - 3x15 kg 6. [...]

Miska z wczoraj. Do tego pomidory, mieszanka chińska mrożona, kawa, woda /SFD/Images/2016/3/4/be4fa177fecd49a4a33d9adeac94e543.jpg

Dzisiejsza miska plus sałata, pomidorki koktajlowe, pomidor, kawa, woda, cola zero /SFD/Images/2016/3/5/feb1aa2c29e64b469badc6299bba67ae.jpg

Kiepska ta twoja miska. Od paru dni nie dobijasz makro i to podchodzi po prostu pod glodowke. Straj sie jesc 5 a nawet 6 posilkow

300 kcal to akurat jeden posilek, jak bedziesz pilnowala 5 posilkow dziennie to bedzie ok z makro. Ale poza tym to jakosciowo miska duzo lepsza.. oby tak dalej, powodzenia :-* Zmieniony przez - spennende w dniu 2016-03-07 09:58:42

Miska dzisiejsza plus: 1/2 papryki, ogórek, pomidor, cebula, woda, kawa Nikt mi właściwie nie odpowiedział na pytanie dotyczące wymiany ćwiczeń, więc tak sobie pomyślałam: 1. Zamienić "przyciąganie drążka do brzucha" na "wiosłowanie hantlami w podporze tułowia" 2. "prostowanie nóg w siedzeniu" na "goblet" lub "wypychanie nóg na suwnicy" A czy [...]

Dziś dzień bez treningu. Przeziębiłam się bardzo, nie wiem, czy jutro dam radę iść na siłownię. Ale postaram się. Miska: papryka, 8 pomidorków koktajlowych, mieszanka włoska ok 180 g, sałata, ogórek, szczypior, kawa, woda /SFD/Images/2016/3/19/47b8825fdaeb42e1b9cc685917eb096d.jpg

Miska: sałata, ogórek, pomidor, kawa, herbata, woda Kiepsko u mnie z samopoczuciem.Jutro idę do lekarza, bo niestety pracuję w szkole i nie przetrwam całego dnia z chorym gardłem i stanem podgorączkowym :-( Co w takim wypadku z treningiem? Jak to rozwiązać? /SFD/Images/2016/3/20/ab5e89cd438a40f08521d92d0213cc07.jpg

Dziś trening B: Trening B. A. Martwy ciąg rozgrzewka 30kgx15 40kgx15/ 40kgx15 B1. Wyciskanie hantli stojąc 7,5kgx15/ 7,5kgx15 (na rękę, oj było ciężko...) B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 32kgx15/ 32kgx15 (następnym razem dorzucę ciężaru) C1. wypady 7,5x15/ 7,5x15 (na rękę, a powtórzenia na nogę, w superseriach to [...]

Dziś DT Trening B. A. Martwy ciąg rozgrzewka 30kgx15 40kgx15/ 40kgx15 Na koniec 50kgx8 (tak dla sprawdzenia siły) B1. Wyciskanie hantli stojąc 7,5kgx15/ 7,5kgx12 (na rękę, oj było ciężko i nie dałam rady dociągnąć do 15) B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 34kgx15/ 34kgx15 C1. wypady 7,5x15/ 7,5x15 (na rękę) C2. [...]

Moja miska coś ostatnio kiepska... Jakoś nie mam za bardzo apetytu, zrobiło się ciepło i ciągle z dzieciakami siedzimy na ogrodzie. No i nie mam czasu na siedzenie w kuchni. Przynajmniej trzymam sie zdrowych produktów. Dziś DT, o 16 idę na siłownię. Wrzucę później rozpiskę oraz miskę dzisiejszą.

Dzisiejsza miska: papryka żółta, czerwona, pomidor, ogórek, mix sałat, kiełki rzodkiewki, mrożonka włoska, kawa, woda Znalazłam zdjęcia sprzed 6 lat, kiedy ważyłam tyle samo, ale nie ćwiczyła... Różnica ogromna! /SFD/Images/2016/4/7/56bc0c2e297e4fe4895a2d2a48c8ecc0.jpg

Dziś DNT. Zamulam. Miska mi nie wychodzi, nie mam w ogóle ochoty na mięso, więc białko i tłuszcz niedobite. W ogóle to mam kryzys, bo ciągle wydaje mi sie, że jestem okropnie gruba, celullit świeci na dupsku a tu niedługo krótkie spodenki trzeba będzie wyciągnąć!!! /SFD/Images/2016/5/5/6d1df4a1bd9940c8ba7581f640c8ae4e.jpg Zmieniony przez - goja33 [...]

Poniżej wrzucam miski za czwartek i piątek. W czwartek miska niedobita - wyjadałam resztki przed zakupami. W piątek lepiej, choć szczerze ciężko było mi wszystko zjeść - może to też przez to że chyba że mam od wczoraj mam jakieś problemy żołądkowo-jelitowe :/ jakiś wirus czy coś? Co zjem to prawie od razu na kibel lecę :-( z tego też powodu nie [...]