miska

Dzień 5/Tydzień 5 Trening - ćwiczenia z par łączone w superserie (nowe obciążenia na niebiesko): 1a. wyciskanie sztangielek skos 7,5kg*12/7,5kg*12/7,5kg*12/7,5kg*12/ 7,5kgx12/7,5kgx12/7,5kgx12/7,5kgx12 8kgx15/8kgx15/8kgx13 7kgx15/7kgx15/7kgx15 1b. przenoszenie sztangielki leząc prostymi rekami 10kg*12/10kg*12/10kg*10/10kg*9 [...]

OBLI dzięki za rady ;-) DZIEŃ 101 czwartek 11/07/2013 REGENERACJA 4/7 DIETA: 3*LC / bezglutenowa / niedoczynność/ wliczanie warzyw ROZKŁAD: 100gB /80gT/ 150ww/1700kal SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Euthyrox 75 /100, Vit B6, Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6, tabletki ze skrzypem PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, kawa [...]

Witam Czwartek(11.07)Biceps + triceps 1.Sztanga lamana 35kg/14, 40kg/10, 40kg/10, 42,5kg/8 2.Hantle, stojac, supinacja 18kg/10, 20kg/8, 20kg/8, 22kg/6 3.Sztanga prosta, modlitewnik 25kg/15, 30kg/8, 30kg/7, 30kg/7 4.Linki, brama 25kg/15, 30kg/8, 30kg/8, 30kg/8 + 20kg/8 + 10kg/10 1.Francuz, lawka skosna 35kg/15, 40kg/12, 40kg/12, 45kg/7 2.Linki, [...]

Miska na dziś, poprawiona znowu (z posiłku 4 wypadł twaróg - skisł mi w lodówce), musiałam na szybko czymś zamienić --> "feta" :( warzywa nieliczone: sałata zielona, pomidor, papryka czerwona, ogórek zielony, fasolka szparagowa, brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9fbdf16cb45245f69ad0df63090f1d26.png ---- Pytanie o trening: lepiej wziąć się za trening [...]

[...] z jednej strony jestem o 2 kg cięższa niz na początku ale z drugiej wydaje mi się że zmieniam sie powoli na plus (?). Poniżej foto (najpeirw stan początkowy) i na deser miska na dziś. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b26967f1a73f4894b19d6e531c36ec4f.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50d10ea715de40e3bf6bc3970b173b6f.JPG [...]

[...] to mnie martwi moja pamięć. Przysięgam ale ja chyba na starość będę miała Alzheimera, jestem tak makabrycznie roztargniona i zapominalska, że aż mnie to martwi. Tylko miska Środa 10.07 Praca od rana do nocy :) , no może nie nocy ale środy są męczące. Nawet miski nie liczyłam Czwartek 11.07 też miska nie liczona ale zapiszę co jadłam póki [...]

Podoba mi się Twoja miska. Mam zlecony podobny rozkład, więc będę zaglądać:) Powodzenia!

[...] bo to nic nie zmieni, ale wynikiem jest skarga oficjalna zlozona na lekarza. curva, gdzie my zyjemy i dlaczego to Państwo ma nas obywateli tak bardzo w doopie....}:-((( Moja miska z wczoraja jeszcze. Suple: mercola, ziola zapomniane. Hektolitry wody. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d45c347d5240413a9f6c281eff3b45f7.jpg Zmieniony przez - veronia_p w dniu [...]

Trening 15 - Tydzień 5. Dzień 2. 3x20 1. wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej - 20kg x 10/12/15 * progres był bo trener mi pomagał 2. przyciąganie drażka dolnego wyciagu do mostka 7,5kg 3. arnoldki 4kg 4. przysiady bez obciążenia, ręce skrzyżowane na piersiach, max. 25 * z trenerem, chyba coraz lepsze mi wychodzą 5. wznosy tułowia z opadu, [...]

[...] dziennikach, chłopaki/laski lecą na maxa i nie ma, że boli :-) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-07-12 11:16:27 Nie bede sie z Toba licytowal, tylko wez pod uwage, ze miska na 100% to jedziesz wedlug obranego schematu, nie masz w ogole cheat mealow oraz podjadania, slodyczy itp itd, przegladalem sporo dziennikow i nikomu nie zdazylo sie [...]

DZIEŃ 3 (10.07.2013) Trening Martwy ciąg 15kg - 2x15 (póki co robię z małym obciążeniem, muszę się techniki nauczyć bo póki co przy większym ciężarze to mi ma kregosłup strzelić) Wyciskanie sztangi stojąc 2x15 - 15kg (druga seria już tylko 9 powtórzeń, ręce odmówiły) Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 2x15 - 15kg Wypady 2x15 - [...]

DZIEŃ 3 (10.07.2013) Trening Martwy ciąg 15kg - 2x15 (póki co robię z małym obciążeniem, muszę się techniki nauczyć bo póki co przy większym ciężarze to mi ma kregosłup strzelić) Wyciskanie sztangi stojąc 2x15 - 15kg (druga seria już tylko 9 powtórzeń, ręce odmówiły) Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 2x15 - 15kg Wypady 2x15 - [...]

Wszystko jest realne. Miska dopięta na 100% jak najbardziej jest realna i nie jest to wielkim wyczynem. Niektórym osobom trzymanie 100% dopiętej diety sprawia komfort, jak również to panowanie nad całą 'sytuacją'. Wiele jest takich osób daleko nie trzeba szukać. Odnośnie podjadania i cheat meal'ów. Ja po sobie wiem, że podjadać nie muszę, nie mam [...]

[...] , jak juz poczułam ssanie to jedyne co moglam przełknąc to suchy chleb. Tak wiec porażka.Wczoraj wstałam znowuz zbólem głowy ale tym razem tabletki pomogły. Moja wczorajsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/841942a6e889471784a1e7d76bde926a.png Był i trening : podwoiłam dystans w wiosłowaniu zrobiłam 5106 metrów w 30 minut potem bieżnia max [...]

Nie no, na redukcje rekreacyjną IF się nadaje jak najbardziej, weź chociaż Miśka, który ładnie zjechał z fatu, albo swego czasu Konia. Jednak masować na tym to bym nie chciał. %-)

Wracam do liczenia miski i treningów :-) DNT Zakupiłam blender 8-) zrobiłam swój pierwszy pasztet pieczony z wątróbki i cycka indyczego. Smakowałam, no w smaku typowo pasztetowy, smaczniejszy od kupnego wiadomo :-D ale trochę przesoliłam i chyba przepieprzyłam. Czaję się jeszcze na pasztet strączkowy Oveji. Miska warzywa: pomidory, trochę [...]

Wróciłam. Chyba sobie dalej popiszę sama do siebie :-D Wyjazd bardzo intensywny, zaczęłam swoje pierwsze marszobiegi, dużo było wycieczek i pieszych i rowerowych, chodzenie po górach, wyprawa na lodowiec. Miska trzymana jako tako jednak były odstępstwa słodko-pszenne oraz piwko. Ze wznowieniem treningów na razie czekam ponieważ dopadło mnie coś [...]

TRENING 2 TYDZIEŃ - DZIEŃ 3 CZWARTEK 12.07 1. pompki 3 x max było : 20 / 18 / 17 jest : 21 / 18 / 17 W pierwszej serii 1 powtórzenie więcej niż ostatnio ,w 2 i 3 serii nie byłam w stanie progresować nawet o 1 powtórzenie #-P 2. wyciskanie sztangielki stojac jednorącz 3 x 6-8 na ręke było :8 x 7 kg / 8 x 8 kg / 5 x 9 kg jest : 8 x 8 kg / 6 x 9 [...]

Dzień treningowy czwarty Barki - Brzuch Wyciskanie hantli siedząc w oparciu 5x12 stały ciężar 11x12 / 11x12 / 11x12 / 11x12 / 11x12 Triset Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia chwyt wąski 4x12 stały ciężar 20x12 / 20x12 / 20x12 / 20x12 Triset Unoszenie hantli na boki 4x12 stały ciężar 6x12 / 6x12 / 6x12 / 6x12 Triset Unoszenie na boki w opadzie [...]

DZIEŃ 12 TRENING zestaw na brzuch bieganie w terenie 28:44 = 4,82 km było 29:57 = 4,82 km MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/387a91e5c96a47e2b3fdaba3e5012f21.png