miska

Kaszmirka, fakt trochę się zajechałam. Ale za to mam czysto.:-D Arphiel, fajny pomysł, wypróbuję.:-)) Trening 1. przysiad przedni 4x 15-20 30sek 18kg/20 20kg/20 22kg/18 24kg/15 2. sissy 3x 20-25 30sek cc 25/25/25- łapią mnie skurcze w stopy 3. unoszenie bioder 4x 20-25 30sek 20kg/25 20kg/25 20kg/25 20kg/25- a tu mnie łapią w dwugłowe%-) 4. wznosy [...]

Etrala, ja oglądałam film ale i tak ciągle patrzyłam ile minut upłynęło.;-) Pomiary Waga 60kg 59kg Biust 88 86 Pod biustem 73,5 73,5 Talia 65,5 65 Pępek 71 70 Biodra 89 88 Udo 52 51 Łydka 31 31 Trening 1. wyciskanie na płaskiej 4 x 10-12 60sek przerwy 22kg/12 24kg/12 26kg/12 28kg/7- pomyliłam się, za krótkie przerwy były i nie dałam rady 2. [...]

trening 1. przysiad przedni 4x 15-20 30sek 20kg/20 22kg/20 24kg/15 26kg/12 2. sissy 3x 20-25 30sek cc 25/25/25 3. unoszenie bioder 4x 20-25 30sek 20kg/25 22kg/25 24kg/25 26kg/25 4. wznosy z opadu 3x 10-12 60sek 12/12/12 5. invert rows lub podciąganie/opuszczanie 4x 8-10 60sek 10/10/9/8 6. wiosło 4x 8-10 60sek 28kg/10 32kg/10 34kg/9 36kg/8 7. [...]

Aero 35 min. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/969f676da765494392ebd9f3e86f706c.GIF

Kokosiku, współczuję niemożności jedzenia twarogu, dla mnie na kolację jak znalazł. Za to jak kiedyś zjadłam rano to mnie zamulił koszmarnie. Z WL się cieszę bardzo, męczyłam się dłuższy czas i nie mogłam zrobić tych 30. Trening 1. przysiad przedni 4x 15-20 30sek 22kg/20 34kg/8 30kg/15 28kg/17 2. sissy 3x 20-25 30sek 5kg/15 2kg/20 cc/25(10+10+5) [...]

Ziuta, no rozpusta ale są też minusy małej ilości tłuszczu. Viki, no właśnie jakaś tępa jestem, nie ogarniam tego treningu.@-| Miały być pomiary ale mię przytkało także przekładam na jutro. To właśnie jeden z minusów małej ilości T. Trening 1. wyciskanie na płaskiej 4 x 10-12 60sek przerwy 22kg/12 28kg/11 26kg/12 26kg/9 2. rozpiętki 3x 15-20 30sek [...]

Wczoraj DNT, późno wróciłam i już nie miałam siły na trening. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2fa9c347a0ef4a93af1ec824760acb5a.GIF

Trening 1. przysiad przedni 4x 15-20 30sek cc/30 30kg/18 30kg/12 26kgkg/19 24kg/20 2. sissy 3x 20-25 30sek 2kg/20 cc/25 cc/25 3. unoszenie bioder 4x 20-25 30sek 42kg/20 38kg/25 36kg/25 34kg/25 4. wznosy z opadu 3x 10-12 60sek cc12/12/12 5. invert rows lub podciąganie/opuszczanie 4x 8-10 60sek 10/10/9/8 6. wiosło 4x 8-10 60sek 32kg/10 38kg/8 [...]

Żyrafka, dzięki ale właśnie przestało iść elegancko.;-) Na dowód Pomiary Waga 60kg 59kg 59kg 60kg Biust 88 86 86 86 Pod biustem 73,5 73,5 73 73 Talia 65,5 65 64,5 65 Pępek 71 70 69,5 69,5 Biodra 89 88 88 88 Udo 52 51 51 51 Łydka 31 31 31 31 Może powinnam mierzyć jeszcze jakieś inne strategiczne punkty? Tylko jakie?:-? Trening 1. wyciskanie na [...]

[...] nie jestem chyba że to podróba jakaś jest często się zdarza że produkty pochodzenia usa są podrabiane pamiętam nawet jak zaczynałem bez diety 3 posiłki dziennie sama kreta szła i siła szła niesamowicie a teraz miska dopięta nawet białko na 3 mam węgle na 5 i tł na 2 i *** wszytko stoi w miejscu Zmieniony przez - MCKOKS w dniu 2010-12-31 11:53:10

Yep, Corum dobrze mowi. Co to znaczy toleruje? Ze do kibla w reakcji alergicznej nie leci? Miska malo odzywcza. Gdzie tluszcze porzadne bo widze tylko te z nabialu i kuraka....

Miska fajna. Jeśli chodzi o miske miske - to pełen oldschool :-D

[...] treningowy) -100g kury 150g wieprzowiny 500g warzwy ( pomidor,ogórek,cebula,pieprz,oliwa z oliwek) 75-100g ryzu 6. Osatatni w domu -6 jajek Przykładowa tak wyglądała moja miska po treningowa dzisiaj Dietę staram się trzymać w 100% szczególnie białko. Kura musi być planowo 500g dziennie plus bonusy jak np dziś wieprzowiny trochę ( 150-200g), [...]

[...] tylko starałem się dość energicznie wykonywać powtórzenia. Tak aby maksymalnie spompować ją. Na koniec było ciężko chodzić ---------------Dieta--------------- Coraz większa miska będzie dobrze nic poza planowo nie wpadło niepowołanego ------------------Suple-------------------- Dziś byłem na pełnej bombie Rano kreta na czczo i obawiałem się [...]

Witam ------------16 dzień cyklu (Wtorek)-------------- Dzień jak co dzień miska trzymana. W pracy ładny zapier*** Mało czasu, ale jem i ćwiczę wypiski daję z opóźnieniem bo czasu mało. Dziś odpuściłem uda, z racji tego że czuję dziwny ból w lewym udzie. Wolę odpuścić. -----------------Trening----------------------- Biceps 1.Uginanie sztangi [...]

26 lipca Miska: 1800 kcal: 90/60/230 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a111deed48e34989b0a6f15c24081a93.png Muszę przyznać, że taka ilość węgli bardzo mi leży. Niby to białko daje nam uczucie sytości, ale u mnie to chyba nie do końca tak działa, gdyż zdecydowanie bardziej czuję się najedzona posiłkiem bogatym w węglowodany. Wieczorem nie będę ograniczać ww, [...]

28 lipca Miska: 1800 kcal: 90/60/230 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0490d1f0389a4a6c83766b0c60753326.png Warzywa: duuuużo pomidorów, papryka czerwona i zielona, ogórek zielony, szczypior, koper, ogórki małosolne. Picie: kawa, 5l wody wysokozmineralizowanej. Trening: - 5 minut (pajace, skakanka), - trening z piłką by Obli, - 5 minut (pajace, skakanka), [...]

29 lipca Miska: 1800 kcal: 90/60/230 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/decbfaf58e2b41e2b5414d3285b9ad85.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona i zielona, ogórki małosolne, ogórki kiszone, szczypior, koper. Picie: 5l wody. Trening: - spacer (6,7 km). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d11b2aff94d4467f8211519650f33324.jpg Suplementy: - wiesiołek, - omega 3, - wapno [...]

30 lipca Miska: 1800 kcal: 90/60/230 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0497f9b6a84a4774a8d586d18cf5d9d4.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona i zielona, ogórki małosolne, ogórki kiszone, szczypior, koper. Picie: 3l wody. Trening: - 5 minut (pajace, skakanka), - trening z piłką by Obli, - 5 minut (pajace, skakanka), - będzie rozciąganie. [...]

31 lipca Miska: 1800 kcal: 90/60/230 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b41e23adfe69434795087edc6b29ac2f.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona i zielona, szczypior, cukinia. Picie: 4l wody. Suplementy: - wiesiołek, - omega 3, - wapno krystaliczne. Dzisiaj w ramach treningu miałam znoszenie stu-kilogramowych worów z 2. piętra a potem wnoszenie ich na 4. [...]